Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Ako spať vo vašej obľúbenej polohe bez toho, aby ste si poškodili zdravie

14. apríla 2020 autor: redakcia Leave a Comment

     44  
  

Ako spať vo vašej obľúbenej polohe bez toho, aby ste si poškodili zdravie

Lekári tvrdia, že je to práve vaša spánková poloha, ktorá vám môže spôsobiť problémy so zdravím.

Avšak na to, aby ste si užívali spánok vo vašej obľúbenej polohe, teraz nemusíte meniť vaše doterajšie zvyklosti. Jednoducho postačí, ak urobíte malé zmeny.


Dnes vám ukážeme, aké zmeny to sú, a to v závislosti od konkrétnej spánkovej polohy, ktorú máte najradšej.

1. Ak spíte na boku

Vedci zistili, že celebrospinálna tekutina sa zbavuje toxínov oveľa lepšie vtedy, ak spávate na boku. Vtedy sa výrazne znižuje riziko bolesti hlavy a tiež riziko rozvoja Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby.

Okrem toho, spanie na boku zmierňuje problémy s pálením záhy. Negatívom tejto polohy však je, že sa zvyšuje tlak na pečeň (ak spíte na pravom boku).

Čo odporúčajú lekári:

a) Na zmiernenie tráviacich ťažkostí spite na ľavom boku. Zlepší sa vám cirkulácia krvi v bruchu a uľaví sa žalúdku i žlčníku.

b) Pri problémoch s krivou chrbticou si dajte medzi kolená malý tvrdý vankúšik. Ten zníži tlak na stavce. Pod hlavou majte veľký mäkký vankúš.

c) Pri vysokom krvnom tlaku a problémoch s cirkuláciou krvi sa odporúča spať na pravom boku. Vtedy sa zníži tlak na vaše srdce.

2. Ak spíte na chrbte

Spanie na chrbte je najlepšie vtedy, ak máte problémy s chrbticou a kĺbmi. Táto poloha tiež predchádza páleniu záhy a tvorbe vrások.

Ak však máte problémy s nosom, hornými dýchacími cestami alebo vysokým krvným tlakom, potom je táto poloha najhoršia.

Čo odporúčajú lekári:

a) Pri chrápaní si dajte pod hlavu malý vankúš, aby horné dýchacie cesty boli čo najviac uvoľnené.

b) Pri tečení z nosa použite niekoľko menších vankúšov, ktorými si nadvihnete hlavu. To zabráni hlienom, aby uviazli v prínosných dutinách.


Uhol by však nemal byť až príliš veľký, inak si môžete poškodiť krčnú chrbticu.

c) Pri bolestiach chrbta a kĺbov si dajte malý vankúšik pod krk,veľký (no plochý) vankúš pod kolená a zakrútený uterák pod kríže. Toto rozloženie zafixuje chrbticu do správnej polohy a zabezpečí normálny prietok krvi.

3. Ak spíte na bruchu

Japonskí vedci zistili, že spanie tvárou smerom dole pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje trávenie a odstraňuje chrápanie i pálenie záhy.

Čo odporúčajú lekári:

a) Pre ochranu chrbtice pred nadmerným krvácaním a zníženie tlaku v krížoch si dajte malý vankúšik pod oblasť panvy.

Vankúš pod hlavou by mal byť plochý alebo ho môžete dať úplne preč, aby netrpel váš krk.

4. Ak spíte vo fetálnej pozícii (pozícia plodu)

Pozícia plodu je taká pozícia, kedy máte obe nohy pokrčené v kolenách a pritiahnuté ich bližšie k brade (jednu viac, druhú trošku menej). Je síce pohodlná, no môže ovplyvniť vaše zdravie.

Skrčené telo totiž bráni diafragmatickému dýchaniu. To síce zabráni chrápaniu, no ak máte nejaké dýchacie ťažkosti, ako napríklad astmu, potom by ste sa tejto polohe mali radšej vyhýbať.

Čo odporúčajú lekári:

a) Na narovnanie chrbtice sa uistite, že vaše ruky a nohy sú v správnej polohe, pri ktorej je hrudník voľný. Dajte si jeden veľký mäkký vankúš medzi nohy a druhý menší medzi lakte.

Lekári sú toho názoru, že najlepší vankúš pod hlavu pre túto polohu je malý, no nadýchaný, aby dobre podporoval krk.

Aká je vaša obľúbená spánková poloha? Používate už niektoré z tu uvedených trikov?





Súvisiace články:

  • 14 prírodných spôsobov ako liečiť pálenie záhy a žalúdočný reflux bez liekov
  • Čo o vašej osobnosti a zdraví vypovedá poloha, v ktorej spíte najradšej
  • Vyriešte spánkovou polohou rôzne zdravotné problémy (vedecky podložené)
  • 11 vecí, ktoré by mal vedieť každý, kto rád spí nahý


     44  
  

Kategória: Ostatné Značky: bolesti chrbta, chrápanie, chrbát, chrbtica, pálenie záhy, spánok, trávenie

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 7 neobyčajných prínosov masáže horúcimi kameňmi pre vaše telo
  • Robte toto raz denne a vaša pleť bude vyzerať ako keď ste mali 20 rokov
  • Zbavte sa mykózy nechtov na nohách s týmito 5 bylinkami a domácimi kúrami

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ