Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Zlepšenie zraku
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Prečo by ste po 40-ke mali užívať doplnky stravy s omega-3 kyselinami

17. júla 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Prečo by ste po 40-ke mali užívať doplnky stravy s omega-3 kyselinami

Už celé desaťročia rôzne štúdie preukazujú, aké dôležité pre naše zdravie sú omega-3 mastné kyseliny, o to zvlášť to platí, ak má človek vek po 40-ke.

Omega-3 kyseliny majú množstvo zdravotných účinkov na náš organizmus. Najprv si ale vysvetlíme, aké typy týchto mastných kyselín poznáme a ich zdroje.


Typy omega-3 mastných kyselín

Existujú tri hlavné typy omega-3 kyselín:

  1. Kyselina eikosapentaénová (EPA)
  2. Kyselina dokosahexaenová (DHA)
  3. Kyselina alfa-linolenová (ALA)

EPA a DHA pochádzajú zo živočíšnych zdrojov, ako sú kôrovce a morské ryby, zatiaľ čo ALA pochádza z ľanových semienok, konope a iných rastlín.

Omega-3 kyseliny zo zvierat sa považujú za lepšie typy, pretože poskytujú viac zdravotných prínosov. Navyše ľudské telo dokáže absorbovať EPA a DHA kyseliny lepšie ako ALA kyselinu.

Nemusíte sa úplne vyhýbať ALA kyseline, ale ideálne by ste mali prijímať omega-3 kyseliny zo zvierat.

Doplnky s omega-3 mastnými kyselinami sú ľahko dostupné. Užívanie týchto výživových doplnkov spoľahlivo zabezpečí dostatočnú koncentráciou DHA a EPA mastných kyselín bez toho, aby museli často jesť morské ryby.

Zdravotné prínosy omega-3 mastných kyselín

Dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín vám môže poskytnúť nasledovné zdravotné prínosy:

1. Zlepšujú zdravie srdca

Podľa talianskej štúdie, tí ľudia, ktorí prežili srdcovú príhodu, znížili svoje riziko výskytu ďalšej pomocou užívania doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami.

Konzumácia doplnkov najmenej raz týždenne môže o 50% znížiť riziko smrteľnej zástavy srdca.

2. Predlžujú život

S pomocou rybieho tuku sa vaše teloméry (reťazce špecifických DNA nachádzajúce sa na koncoch každého chromozómu) predĺžia, čo znamená dlhší život.


3. Zlepšujú pamäť

Jedna zvláštna štúdia porovnávala dve skupiny ľudí – tých, ktorí užívali výživové doplnky a tých, ktorí to nerobili.

Výskumníci zistili, že rybí olej môže výrazne zvýšiť kognitívne funkcie a zlepšiť štruktúru vášho mozgu.

4. Znižujú bolesť kvôli osteoartritíde

Štúdia vykonaná na Univerzite v Bristole ukázala, že doplnky s obsahom omega-3 mastnými kyselinami dokážu znížiť bolesť z osteoartritídy až o 50%.

O prírodnej liečbe osteoartritídy (artróze kĺbov) sme napísali aj samostatnú elektronickú knihu. Viac informácií o nej nájdete TU (o jej českej verzii TU).

5. Zlepšujú zdravie kostí

Väčšina z nás dobre vie, že by sme mali užívať vápnik vo forme výživového doplnku, spolu s horčíkom a vitamínom D, ak si chceme udržať dobré zdravie kostí (horčí je ešte dôležitejší ako vápnik).

To však nie sú jediné živiny, ktoré by sme mali užívať proti osteoporóze (rednutie kostí). Omega-3 mastné kyseliny sú tiež výborné na to, aby udržovali naše kosti silné a husté.

6. Predchádzajú úzkosti

Štúdia zverejnená v časopise European Journal of Neuroscience poukázala na to, že rybí olej dokáže zvrátiť zmeny správania u potkanov, ktoré sú spojené s depresiou a úzkosťou.

Táto živina napomáha udržiavať zdravie mozgu, najmä v kritických časoch.

7. Ďalšie prínosy

Medzi ďalšie zdravotné prínosy omega-3 mastných kyselín patrí znižovanie hladiny triglyceridov a krvného tlaku.

Okrem toho znižujú aj riziko mŕtvice, príznaky artritídy a pravdepodobnosť vzniku rakoviny prostaty, prsníka a hrubého čreva.





Súvisiace články:

  • 12 účinných prírodných látok na liečbu roztrúsenej sklerózy (sklerózy multiplex)
  • Vláda USA konečne priznala, že konope skutočne zabíja rakovinu
  • Prečo majú vegetariáni až 2x väčšiu šancu trpieť depresiou
  • 10 rastlinných potravín, ktoré spaľujú tuky a obsahujú viac bielkovín než vajíčka


        
  

Kategória: Strava Značky: mozog, omega-3, osteoartritída, srdce

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Nie ste tuční! Máte len nafúknuté črevá a takto sa toho zbavíte
  • 67 ročná žena sa vyliečila z leukémie s pomocou tejto indickej bylinky
  • 5 bežných potravín, ktoré vám pomôžu znížiť bolesti kĺbov spôsobené artritídou

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ