Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Štítna žľaza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Čo spraviť, keď vás popadne úzkosť: Urobte toto a zlepšenie príde rýchlo a bez liekov

4. júla 2022 autor: redakcia 1 Comment

        
  

Čo spraviť, keď vás popadne úzkosť: Urobte toto a zlepšenie príde rýchlo a bez liekov

Všetci z nás poznajú pocity úzkosti. Keď to na vás príde, vie to človeka aj poriadne vyľakať, hoci keď takéto stavy nezvyknú trvať dlho.

U niektorých sa úzkosť, stres alebo nervozita prejavujú zvýšeným potením, u iných ťažkosťami s dýchaním či zrýchleným srdečným tepom.


Úzkosť má teda ďaleko od príjemných pocitov. Nejeden človek to potom rieši užívaním liekov na upokojenie.

To je však veľká chyba. Existujú totiž jednoduché prírodné veci, ktoré dokážu priniesť takmer okamžitú úľavu a pritom nemajú žiadne nežiaduce účinky liekov.

Ako sa okamžite zbaviť pocitu úzkosti

Dnes vám ukážeme jednu techniku z jogy, ktoré sa nazýva pranajama a zahŕňa zmenený vzorec dýchania.

Známa populárna učiteľka tejto techniky, Gillian B., vo svojom videu ukazuje, ako je možné pomocou špeciálneho dýchania veľmi rýchlo prekonať pocity úzkosti.

Tvrdí, že zmenený spôsob dýchania je extrémne efektívna cesta na popasovanie sa s rôznymi prejavmi psychického rozpoloženia. Jej technika vás naučí, ako upokojiť myseľ, uvoľniť napätie a dokonca aj potlačiť únavu. To všetko úplne prirodzeným a nenáročným spôsobom.

Okrem toho, túto techniku môžete použiť kdekoľvek, kedykoľvek a zaberie vám iba pár minút. Pomocou nej uvoľníte zablokované energetické kanály v tele a zrelaxujete telo aj myseľ.

Popis techniky

Postupujte nasledovne:

1. Ak vás zastihne pocit úzkosti, či už v práci, škole alebo niekde inde v spoločnosti, ospravedlňte sa a na pár minút si nájdite nejaké tiché miestečko, kde budete sami.


2. Pohodlne si sadnite (ale môžete pri tom aj stáť, ak chcete, alebo ak nemáte si kam sadnúť).

3. Na ruke zohnite ukazovák a prostredník a pomocou palca a prstenníka si pridržte nosné dierky.

4. Uvoľnite pravú nosnú dierku a zhlboka sa cez ňu nadýchnite.

5. Teraz uvoľnite ľavú nosnú dierku, pridržte pravú a vydýchnite. Po výdychu sa znova nadýchnite cez tú istú ľavú nosnú dierku.

6. Dierky opäť vymeňte, potom výdych a znova nádych.

7. Takto to opakujte a dýchajte niekoľko minút. Pocity úzkosti, nervozity a únavy by sa čoskoro mali rozplynúť.

Druhý spôsob dýchania je v podstate ten istý, akurát že po nádychu zapcháte obe dierky a na 4 až 5 sekúnd zadržíte dych.

Záver

Takže, ak vás nabudúce zastihne úzkosť, strach, stres alebo nervozita, nemáte sa čoho obávať.

Pomocou tejto dýchacej techniky sa za pár minút uvoľníte, zrelaxujete myseľ a znovu obnovíte duševnú rovnováhu.





Súvisiace články:

  • Chronický stres spôsobuje vážne následky na zdraví. Zistite, ako sa pred ním chrániť
  • Jednoduchá dýchacia technika, ktorá vám pomôže zaspať do pár minút
  • 5 vedecky overených spôsobov na utíšenie pískania či hučania v ušiach
  • Ako správne vykonávať vedomé dýchanie pri liečení mysle i tela


        
  

Kategória: Choroby Značky: dýchanie, nervy, psychika, stres, úzkosť

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Zdenka

    …nosové dierky; nosné piliere;
    …srdcový pulz; srdečný pozdrav

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Rakovina umiera do 42 dní: Tento rakúsky džús zachránil už 45.000 ľudí
  • 9 potravín, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu odolnosť na stresové situácie
  • Koniec neustálym liekom a pichaniu inzulínu: 7 krokov na zvrátenie cukrovky

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ