Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Cievy a cholesterol
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Vyriešte spánkovou polohou rôzne zdravotné problémy (vedecky podložené)

11. mája 2021 autor: redakcia Leave a Comment

     193  
  

Vyriešte spánkovou polohou rôzne zdravotné problémy (vedecky podložené)

Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Telu umožňuje zotaviť sa, zregenerovať a obnoviť cez deň stratenú energiu.

V priemere človek spí 7 až 9 hodín denne. V prepočte to znamená, že prespíme až 25 rokov svojho života. Prečo teda nevyžiť ten čas ešte zmysluplnejšie, napríklad na vyriešenie rôznych zdravotných problémov?

Cukrovka

Bez ohľadu na dĺžku spánku, dôležitá je totiž aj spánková poloha, pretože tá môže výrazne ovplyvniť vaše celkové zdravie.

Dnes vám ukážeme, ako pomocou spánkovej polohy dokážete vyriešiť viaceré zdravotné ťažkosti. Poďme teda na to…

1. Tráviace problémy

Aby ste si zlepšili trávenie a minimalizovali zažívacie ťažkosti, spite na ľavej strane.

Prečo práve na ľavej strane? Umožníte tým gravitácii ľahší prechod potravy črevami.

2. Bolesti chrbta

Ak vás trápia bolesti chrbta, mali by ste sa snažiť spať na chrbte s uterákom zrolovaným pod chrbtovým oblúkom a vankúšom pod kolenami.

3. Bolesti krku

Na liečenie bolesti krku položte si pod neho malý zrolovaný uterák.

4. Vysoký krvný tlak

Výskumníci na Medicínskej fakulte Univerzity v Ehime zistili, že spánková poloha dokáže ovplyvniť krvný tlak.

Aby ste si krvný tlak znížili, mali by ste spať s tvárou smerujúcou dole.

5. Pálenie záhy

Nedostatočne tesniaci žalúdočný zvierač môže spôsobiť, že vám žalúdočná kyselina bude prenikať späť do pažeráka a tam vyvolávať pálenie záhy.

Zlepšenie zraku

Aby ste tomu počas noci zabránili, ležte na ľavej strane.

6. Problémy s prínosnými dutinami

Ako odporúča Harvardská medicínska škola, pri upchatých alebo zapálených prínosných dutinách by ste mali spať s hlavou položenou vyššie než zvyšok tela.

To docielite tak, že si dáte pod hlavu extra vankúš.

7. Bolesti v ramene

Ak vás bolí rameno, počas noci spite na druhej strane, ktorá vás nebolí.

Majte tiež kolená mierne pokrčené, medzi ne si dajte jeden vankúš a druhý držte pri hrudi.

8. Predmenštruačné bolesti a kŕče

Mávate problematické dni vedúce k menštruácii?

Potom si na noc dajte vankúš pod kolená. To vám pomôže uľaviť si od bolesti v oblasti krížov a podbruška.

9. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy sú často zapríčinené vykrúteným krkom počas spánku, čo vedie k svalovému napätiu a zhoršenému prekrveniu hlavy.

Aby ste tomu zabránili, dajte si do okolia hlavy viacero vankúšov.

Záver

Zvolenie si správnej spánkovej polohy môže mať veľký vplyv na váš zdravotný stav a byť dokonca vašim spojencom pri prekonávaní rôznych ťažkostí.

Samozrejme, počas spánku sa vaša poloha zvykne meniť. Snažte sa však v stanovenej polohe aspoň zaspávať alebo sa do nej vrátiť vždy, keď sa v noci zobudíte.

Vyskúšajte to a určite ráno na sebe spozorujete veľký rozdiel. Budete sa cítiť omnoho čerstvejší, zotavenejší a bez bolestí.

Candida



Súvisiace články:

  • Čo o vašej osobnosti a zdraví vypovedá poloha, v ktorej spíte najradšej
  • 6 druhov spánkových porúch a aké sú ich možné príčiny
  • Ako spať vo vašej obľúbenej polohe bez toho, aby ste si poškodili zdravie
  • Týchto 9 vecí zabezpečí, že vaše telo chudne, kým vy spíte


     193  
  

Kategória: Choroby Značky: ab, bolesti, menštruačné bolesti, pálenie záhy, ramená, spánok, trávenie

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Cholesterol a cievy

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Neuveriteľné, ako 15 minút chôdze dokáže zmeniť vaše telo
  • Ako správne používať cesnak na hubovité a bakteriálne infekcie
  • Geniálne využitia cibule, o ktorých ste doteraz ani len netušili

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ