Naše telo si na začiatku noci prirodzene znižuje telesnú teplotu, aby sa pripravilo na spánok. Keď je v spálni príliš teplo, narúša to tento proces ochladzovania, čo vedie k nepokojnému spánku a častým prebúdzaniam. Chladnejšia miestnosť pomáha telu rýchlejšie dosiahnuť optimálnu teplotu spánku podporujúcu hlbší a regeneračnejší odpočinok. Ak ... [Čítajte ďalej]
Vaša obľúbená spánková poloha prezrádza vaše skryté emocionálne potreby
Väčšina ľudí si myslí, že poloha pri spánku je len otázkou pohodlia. Prevalíte sa, zatvoríte oči a bez rozmýšľania zaspíte. Psychológovia a výskumníci spánku však naznačujú niečo znepokojujúcejšie: spôsob, akým spíte, môže potichu odhaľovať vaše emocionálne potreby, ktoré si počas dňa bežne neuvedomujete. Keď spíte, vaše telo sa uvoľní. ... [Čítajte ďalej]
3 návyky, ktoré ľudia považujú za zdraviu prospešné, no v skutočnosti zvyšujú riziko Alzheimerovej choroby
Vzhľadom na rýchle starnutie populácie sa Alzheimerova choroba, jedna z častých foriem demencie, stáva strachom nielen pre starších dospelých, ale aj pre ich rodiny. V niektorých ohľadoch je Alzheimerova choroba ešte desivejšia ako rakovina, pretože postupne vymaže pamäť, osobnosť a schopnosť postarať sa sám o seba, čím ukladá na blízkych ... [Čítajte ďalej]
Ako jedna malá úprava spánkovej polohy môže zmeniť vaše zdravie
Spánok nie je len o tom, ako dlho spíte - je to aj o tom, v akej polohe sa nachádza vaše telo. Prekvapivo, spánková poloha dokáže významne ovplyvniť trávenie, zdravie srdca, funkciu mozgu a dokonca aj chronické bolesti. Spomedzi všetkých spánkových polôh je spanie na boku všeobecne považované za jednu z najzdravších pre väčšinu ľudí. Malá ... [Čítajte ďalej]
Pravda o zažívaní pocitu pádu počas spánku
Takmer každý to už aspoň raz zažil: práve keď sa unášate do spánku, vaše telo sa zrazu prebudí s nepríjemným pocitom, že padáte. Vaše srdce môže biť rýchlo, svaly sú napäté a spánok sa zrazu zdá byť vzdialený. Hoci tento pocit môže byť prekvapujúci, lekári tvrdia, že je zvyčajne neškodný a prekvapivo bežný. Pochopenie toho, prečo sa to deje, ... [Čítajte ďalej]
8 dôvodov, prečo by ste pred spaním mali vypiť zázvorový čaj
Zázvorový čaj sa už stáročia používa ako prírodný liek na rôzne zdravotné problémy, od tráviacich ťažkostí až po zápaly. Výrazné zdravotné prínosy zázvoru v kombinácii s jeho upokojujúcimi vlastnosťami z neho robia vynikajúcu voľbu na popíjanie pred spaním. Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, znížiť stres alebo prirodzene riešiť zdravotné ... [Čítajte ďalej]
Ak si radi zdriemnete počas dňa, potom je tento článok presne pre vás
Väčšina zvierat si od prírody zvykne zdriemnuť - spia v krátkych intervaloch počas dňa aj noci, čo sa nazýva polyfázický spánok. Ľudia však patria medzi tie málo druhov, ktoré sa zvyčajne snažia oddýchnuť si počas jedného dlhého úseku, zvyčajne v noci. Avšak v našom uponáhľanom svete, kde sme neustále v zhone, nie je vždy možné dopriať si celú ... [Čítajte ďalej]
- 1
- 2
- 3
- …
- 14
- Ďalšia strana »