Štúdia dokazuje, že spať pravidelne 8 hodín nie je v skutočnosti luxus, ale skôr nevyhnutná súčasť zdravého životného štýlu. Chýbajúce hodiny spánku môžu závažným spôsobom ovplyvňovať vaše duševné, emocionálne a fyzické zdravie.
Vedci zistili, že len 40% ľudí má dostatok spánku. Poďme sa pozrieť na to, čo sa presne stane, keď začnete dávať prednosť spánku pred ponocovaním.
Sme presvedčení, že je veľmi dôležité sledovať rôzne zistenia o našom zdraví a pohode a nevieme sa dočkať, kedy sa budeme môcť o tieto informácie podeliť s vami, našimi čitateľmi.
1. Budete sa rýchlejšie učiť nové veci
Ak nemáte dostatok spánku, má to vplyv na to, ako dobre sa viete koncentrovať na nové zručnosti a pamätať si nové veci. Vedci totiž zistili, že v spánku spracúvame nové informácie.
Povedané inak, vaša myseľ a telo sú na tom lepšie ráno po patričnom odpočinku než večer predtým, ako si líhate spať. A toto platí na akékoľvek nové zručnosti, počnúc štúdiom na univerzite až po učenie sa novému športu.
2. Budete bdelejší
Keď si pravidelne dopriavate dostatok odpočinku, vaša koncentrácia, pozornosť a schopnosť riešiť problémy fungujú na svojich optimálnych hladinách.
Dokážete jasnejšie myslieť a robiť rýchlejšie rozhodnutia.
3. Budete mať ľahšie pod kontrolou svoju hmotnosť
Táto štúdia dokázala, že keď spíme, vytvárame hormón zvaný leptín, ktorý nášmu telu hovorí, že sme plní a že už žiadne ďalšie jedlo nepotrebujeme.
Keď si nedoprajeme dostatok odpočinku, telo sa dostáva z rovnováhy a začíname mať neodolateľnú chuť na jedlo.
4. Zlepší sa vám zdravie
Vedci zistili, že dostatok spánku nielen zníži vašu hladinu stresu, ale tiež predchádza riziku vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu.
Nedostatok spánku môže tiež viesť k celému radu problémov, súvisiacich so srdcom.
5. Môžete predchádzať vzniku cukrovky
Výskum zistil, že spánok spôsobuje veľký rozdiel v regulácii krvného cukru a citlivosti na inzulín, čo následne predchádza cukrovke 2.typu.
Zdá sa, že obzvlášť dôležitá pre toto je „hlboká“ fáza spánku, a keď dĺžku spánku skracujete, túto dôležitú časť veľmi pravdepodobne preskočíte.
6. Rýchlejšie sa zotavíte z chladu
Cítite sa ospalí, keď ste chorí? Nuž, očividne pre to existuje dôvod. Štúdie dokázali, že aby sa naše telo zotavilo, upadá do spánkového režimu.
V tomto spánkovom režime náš imunitný systém najúčinnejšie bojuje proti baktériám.
7. Vaša pleť bude vyzerať lepšie
Naša pleť je veľmi dobrým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Možno ju dokážete prekryť maskou, no v skutočnosti ju nemôžete oklamať.
Koža je náš najväčší orgán, ktorý je neustále vystavovaný vplyvu poveternosti, UV žiarenia, prachu a slnka a keď spíme, naša pokožka sa dáva sama do poriadku.
8. Budete bezpečnejším vodičom
Všetci sme aspoň raz šoférovali, keď sme boli veľmi unavení. A hoci sa často zdá, že nemáme na výber, musíme začať robiť z tohto výberu svoju prioritu.
Táto štúdia ukázala, že vodiči s nedostatkom spánku sa správali skôr ako vodiči pod vplyvom alkoholu.
9. Zlepší sa vám rovnováha
Keď máte dostatok spánku, zlepší sa vaša koordinácia a rovnováha, čo vás chráni pred všetkými druhmi fyzických poranení a nehôd.
Záver
Koľko hodín obvykle spíte? Cítite sa lepšie, keď sa vám podarí spať 8 hodín?
Podeľte sa s nami o svoje úvahy dolu v komentároch.
Pridaj komentár