10 rutín mimoriadne zdravých ľudí, ktoré by prospeli aj vám

Každý z nás chce byť zdravý a určite už počul o dôležitosti zdravej stravy či pravidelného cvičenia.

V tomto článku sme sa však rozhodli ísť o niečo ďalej a pozrieť sa podrobnejšie na každodenné rutiny nezvyčajne zdravých ľudí.

Ako sa totiž ukázalo, títo ľudia robia veci, ktoré my ostatní nie. A práve to im dáva výhodu, pomocou ktorej sa dokážu dlhodobo udržať v najlepšej kondícii.

Poďme teda na to…

1. Obklopujú sa inými zdravými ľuďmi

Mimoriadne zdraví jedinci sa zvyknú obklopovať ľuďmi, ktorí majú podobný životný štýl a ciele ako oni sami.

Ak chcete niečo zmeniť vo svojom vlastnom živote,potom sa poobzerajte po takých ľuďoch, akými sa chcete stať a načúvajte ich radám.

2. Neveria na diéty

Diéty sú len dočasné riešenie a zdraví ľudia to vedia. Dokážu v krátkodobom horizonte znížiť telesnú váhu, no žiadnu diétu nemôžete držať naveky.

Namiesto diét sa preto zamerajte na to, ktoré potraviny z vášho jedálnička sú pre vás nevhodné a nájdite za nich lepšiu náhradu.

Napríklad hnedá ryža namiesto bielej či opekaná tekvica alebo sladké zemiaky namiesto hranolčekov.

Keď majú mimoriadne zdraví ľudia chuť na kúsok pizze alebo koláča s čokoládovou polevou, tak si ich jednoducho dajú. Samozrejme, že s mierou.

No a keďže vo väčšine času dodržiavajú zásady zdravého stravovania, vôbec sa kvôli takýmto malým prehreškom necítia previnilo.

3. Udržiavajú intímne vzťahy

Zdravý intímny život má na zdravie jednoznačne pozitívny vplyv a to tak na zdravie fyzické, mentálne aj spirituálne.

Bez ohľadu na to, ako veľa cvičíte alebo koľko porcií zeleniny denne máte, ak váš osobný život nie je dobrý, potom sa nikdy nebudete cítiť zdraví a šťastní.

4. Hýbu sa

Zdraví ľudia si dávajú záležať na tom, aby boli fyzicky aktívni každý deň aspoň 30 minút. Tiež radi cvičia.

Jediný spôsob, ako mať rád cvičenie, je cvičiť to, čo vám prináša radosť.

Ak nemáte radi beh, potom nebehajte. Ak vás nepriťahuje zdvíhanie činiek v posilňovni, potom do posilňovne nechoďte.

Nájdite si aktivitu, ktorú máte radi. Či už je to joga, zumba, prechádzky v prírode alebo lezenie na skaly.

Určite nájdete niečo, čo vás zaujme.

5. Dajú si pauzu a idú vonku

Niektorí výskumníci veria, že chodenie vonku by mohlo zachrániť našu generáciu pred chorobami súvisiacimi so stresom.

Pokúste sa dať si prestávku vo vašom uponáhľanom stresujúcom živote, zastavte sa a privoňajte k ružiam. Prechádzky vonku vám tiež pomôžu dosiahnuť lepší spánok, ktorý je pre zdravie nenahraditeľný.

6. Idú offline, odpoja sa od internetu

Pre väčšinu z nás sa sociálne siete stali súčasťou našich každodenných rutín. Ak práve čítate tento článok,tak vitajte v klube!

Internet je spôsob, ktorým vyhľadávame správy, učíme sa nové veci a vedieme konverzácie s ľuďmi. Avšak sociálne siete a média nedokážu nahradiť socializáciu a komunikáciu tvárou v tvár.

Zavolajte svojim priateľom, kolegom, rodine či spolužiakom a choďte s nimi na kávu. Alebo sa jednoducho porozprávajte s vašimi susedmi.

7. Získavajú maximum zo svojho spánku

Mimoriadne zdraví ľudia vedia, že mať dostatok spánku je nevyhnutné pre dobré fyzické i mentálne zdravie. Pre niekoho to je 8 hodín, inému stačia šesť.

Naučte sa načúvať svojmu telu. Dôležitý je tiež spôsob, akým spíte.

Výskum potvrdzuje, že nočný pobyt v miestnosti, kde je príliš veľa svetla, narúša kvalitu vášho spánku. Preto, ak radi spávate pred televízorom, nie je to veľmi dobrý nápad.

Iné štúdie zasa potvrdzujú, že kvalitnejší spánok dosiahneme v chladnejších izbách. Počas spánku totiž klesá naša telesná teplota. No a čím je nižšia, tým je lepší spánok.

Tiež sa uistite, že neignorujete potrebu kratšieho spánku v strede dňa, ak ho potrebujete. Napríklad, dobré je si zdriemnuť po obede na 20 minút.

Stačí, že budete načúvať svojmu telu.

8. Vždy sa učia niečo nové

Pamätáte sa na to, ako nadšene ste sa každý deň učili nové a zaujímavé veci, keď ste boli deťmi?

Pokúste sa to dieťa znova vo vás prebudiť. Je stále tam. Vypustite zo seba vaše sny a túžby!

Dnešná doba je skvelá v tom, že máme takmer neobmedzené zdroje na učenie sa nových vecí. Vypnite preto váš televízor alebo počítač a urobte to!

Možno ste sa chceli naučiť, ako uvariť nejaké nové jedlo. Prípadne sa naučiť nový jazyk. Alebo ste sa chceli stať pilotom.Dnes je na to perfektný čas.

9. Plánujú

Mimoriadne zdraví ľudia vždy majú plány. Svoj deň si štrukturujú a preto majú vždy čas na to, aby všetko dokončili.

Vedia, čo chcú dosiahnuť. Stravu si plánujú dopredu, vypracovávajú si cvičiace plány a bez výhovoriek ich dodržujú.

A tiež nezabudnú si do svojho denného plánu zahrnúť prestávky na oddych.

10. Zdravie je pre nich prioritou

Toto je zrejme najdôležitejšia rutina všetkých pozoruhodne zdravých ľudí.

Bez ohľadu na to, čo robia, berú ohľad na svoje zdravie. Pravidelne sa zúčastňujú preventívnych lekárskych prehliadok. Svoje zdravie monitorujú.

Uvedomujú si, že zdravie je dar a nikdy ho nepovažujú za samozrejmosť.