Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoartritída
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

10 rutín mimoriadne zdravých ľudí, s ktorými takmer nikdy neochorejú

11. apríla 2020 autor: redakcia 3 komentáre

 1   8  
  

Toto je 10 rutín mimoriadne zdravých ľudí. Koľko z nich robíte vy?

Každý z nás chce byť zdravý a určite už počul o dôležitosti zdravej stravy či pravidelného cvičenia.

V tomto článku sme sa však rozhodli ísť o niečo ďalej a pozrieť sa podrobnejšie na každodenné rutiny nezvyčajne zdravých ľudí.


Ako sa totiž ukázalo, títo ľudia robia veci, ktoré my ostatní nie. A práve to im dáva výhodu, pomocou ktorej sa dokážu dlhodobo udržať v najlepšej kondícii.

Poďme teda na to…

1. Obklopujú sa inými zdravými ľuďmi

Mimoriadne zdraví jedinci sa zvyknú obklopovať ľuďmi, ktorí majú podobný životný štýl a ciele ako oni sami.

Ak chcete niečo zmeniť vo svojom vlastnom živote,potom sa poobzerajte po takých ľuďoch, akými sa chcete stať a načúvajte ich radám.

2. Neveria na diéty

Diéty sú len dočasné riešenie a zdraví ľudia to vedia. Dokážu v krátkodobom horizonte znížiť telesnú váhu, no žiadnu diétu nemôžete držať naveky.

Namiesto diét sa preto zamerajte na to, ktoré potraviny z vášho jedálnička sú pre vás nevhodné a nájdite za nich lepšiu náhradu.

Napríklad hnedá ryža namiesto bielej či opekaná tekvica alebo sladké zemiaky namiesto hranolčekov.

Keď majú mimoriadne zdraví ľudia chuť na kúsok pizze alebo koláča s čokoládovou polevou, tak si ich jednoducho dajú. Samozrejme, že s mierou.

No a keďže vo väčšine času dodržiavajú zásady zdravého stravovania, vôbec sa kvôli takýmto malým prehreškom necítia previnilo.

3. Udržiavajú intímne vzťahy

Zdravý intímny život má na zdravie jednoznačne pozitívny vplyv a to tak na zdravie fyzické, mentálne aj spirituálne.

Bez ohľadu na to, ako veľa cvičíte alebo koľko porcií zeleniny denne máte, ak váš osobný život nie je dobrý, potom sa nikdy nebudete cítiť zdraví a šťastní.

4. Hýbu sa

Zdraví ľudia si dávajú záležať na tom, aby boli fyzicky aktívni každý deň aspoň 30 minút. Tiež radi cvičia.

Jediný spôsob, ako mať rád cvičenie, je cvičiť to, čo vám prináša radosť.

Ak nemáte radi beh, potom nebehajte. Ak vás nepriťahuje zdvíhanie činiek v posilňovni, potom do posilňovne nechoďte.

Nájdite si aktivitu, ktorú máte radi. Či už je to joga, zumba, prechádzky v prírode alebo lezenie na skaly.

Určite nájdete niečo, čo vás zaujme.

5. Dajú si pauzu a idú vonku

Niektorí výskumníci veria, že chodenie vonku by mohlo zachrániť našu generáciu pred chorobami súvisiacimi so stresom.

Pokúste sa dať si prestávku vo vašom uponáhľanom stresujúcom živote, zastavte sa a privoňajte k ružiam. Prechádzky vonku vám tiež pomôžu dosiahnuť lepší spánok, ktorý je pre zdravie nenahraditeľný.

6. Idú offline, odpoja sa od internetu

Pre väčšinu z nás sa sociálne siete stali súčasťou našich každodenných rutín. Ak práve čítate tento článok,tak vitajte v klube!


Internet je spôsob, ktorým vyhľadávame správy, učíme sa nové veci a vedieme konverzácie s ľuďmi. Avšak sociálne siete a média nedokážu nahradiť socializáciu a komunikáciu tvárou v tvár.

Zavolajte svojim priateľom, kolegom, rodine či spolužiakom a choďte s nimi na kávu. Alebo sa jednoducho porozprávajte s vašimi susedmi.

7. Získavajú maximum zo svojho spánku

Mimoriadne zdraví ľudia vedia, že mať dostatok spánku je nevyhnutné pre dobré fyzické i mentálne zdravie. Pre niekoho to je 8 hodín, inému stačia šesť.

Naučte sa načúvať svojmu telu. Dôležitý je tiež spôsob, akým spíte.

Výskum potvrdzuje, že nočný pobyt v miestnosti, kde je príliš veľa svetla, narúša kvalitu vášho spánku. Preto, ak radi spávate pred televízorom, nie je to veľmi dobrý nápad.

Iné štúdie zasa potvrdzujú, že kvalitnejší spánok dosiahneme v chladnejších izbách. Počas spánku totiž klesá naša telesná teplota. No a čím je nižšia, tým je lepší spánok.

Tiež sa uistite, že neignorujete potrebu kratšieho spánku v strede dňa, ak ho potrebujete. Napríklad, dobré je si zdriemnuť po obede na 20 minút.

Stačí, že budete načúvať svojmu telu.

8. Vždy sa učia niečo nové

Pamätáte sa na to, ako nadšene ste sa každý deň učili nové a zaujímavé veci, keď ste boli deťmi?

Pokúste sa to dieťa znova vo vás prebudiť. Je stále tam. Vypustite zo seba vaše sny a túžby!

Dnešná doba je skvelá v tom, že máme takmer neobmedzené zdroje na učenie sa nových vecí. Vypnite preto váš televízor alebo počítač a urobte to!

Možno ste sa chceli naučiť, ako uvariť nejaké nové jedlo. Prípadne sa naučiť nový jazyk. Alebo ste sa chceli stať pilotom.Dnes je na to perfektný čas.

9. Plánujú

Mimoriadne zdraví ľudia vždy majú plány. Svoj deň si štrukturujú a preto majú vždy čas na to, aby všetko dokončili.

Vedia, čo chcú dosiahnuť. Stravu si plánujú dopredu, vypracovávajú si cvičiace plány a bez výhovoriek ich dodržujú.

A tiež nezabudnú si do svojho denného plánu zahrnúť prestávky na oddych.

10. Zdravie je pre nich prioritou

Toto je zrejme najdôležitejšia rutina všetkých pozoruhodne zdravých ľudí.

Bez ohľadu na to, čo robia, berú ohľad na svoje zdravie. Pravidelne sa zúčastňujú preventívnych lekárskych prehliadok. Svoje zdravie monitorujú.

Uvedomujú si, že zdravie je dar a nikdy ho nepovažujú za samozrejmosť.





Súvisiace články:

  • 30 vecí, ktoré ľudia neskôr v živote najviac ľutujú
  • 20 druhov telesných bolestí, ktoré vyvoláva konkrétny emočný stav
  • Najúčinnejší prostriedok proti starnutiu je niečo úplne iné, než by ste si mysleli
  • Chronický stres spôsobuje vážne následky na zdraví. Zistite, ako sa pred ním chrániť


 1   8  
  

Kategória: Ostatné Značky: cvičenie, duševné zdravie, psychika, spánok, zásady stravy, zdravie

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. mandarinka

    Nehovori sa IDU VONKU!!

    JazykovaPoradna.sk
    Otázka:
    Ako sa správne používajú slová von a vonku? Napr. Bola som von alebo vonku. Idem von alebo vonku.
    Heslá:
    von
    Odpoveď:

    V spisovnej slovenčine sa smerovanie zvnútra (z uzatvoreného priestoru) vyjadruje príslovkou von, napr. išiel som von (niekam). Príslovkou vonku sa vyjadruje umiestnenie, resp. miesto mimo obydlia alebo iného uzatvoreného priestoru, napr. bol som vonku, prechádzal som sa vonku (niekde). Spojenie typu ísť vonku, išiel som vonku je nespisovné, ale používa sa v niektorých nárečiach, takže sa s ním môžeme stretnúť v neoficiálnom jazykovom prejave. Spisovnej slovenčine zodpovedajú spojenia bola som vonku(t. j. niekde) a idem von(t. j. niekam).

    Čítajte viac: https://jazykovaporadna.sme.sk/q/1787/#ixzz5GEd9APM0

    Odpovedať
  2. Ela

    Super čítanie

    Odpovedať
  3. Milan

    To by som musel byt zdravý na sto procent,akurát to neni vidno.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Lieky na riedenie krvi môžu spôsobiť náhle úmrtie. Namiesto nich užívajte toto
  • 3 potraviny, ktoré liečia ľudský orgán, na ktorý sa podobajú
  • Vyčistite artérie a predíďte infarktu a mŕtvici s jediným pohárikom tohto mocného nápoja

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ