Jar a leto sú obdobím, kedy sa ľudia odievajú strohejšie, idú na dovolenku či navštevujú kúpaliská. Každý chce preto pre svoje okolie vyzerať v čo najlepšej kondícií. Ak ste počas predošlých období viac maškrtili a teraz by ste sa radi dostali do formy, je najvyšší čas nad tým začať vážne uvažovať. Dnes vám ponúkneme 9 cvičení, ktoré vám ... [Čítajte ďalej]
10 cvičení, ktoré vám pomôžu spáliť tuk lepšie než behanie
Keď príde na chudnutie, beh je dlhodobo považovaný za najlepší druh cvičenia. Okrem samotného spaľovania kalórií je tiež dobrý na posilnenie srdca, keďže ono počas behu musí viac pracovať. Avšak behanie má jednu veľkú nevýhodu - ide o vysoko náročnú aktivitu, ktorá zaťažuje kolená, stehná, bedrové kĺby a členky nôh. Okrem toho, 1 minúta behu ... [Čítajte ďalej]
Týždenný cvičebný plán, ktorý môžete cvičiť aj doma a ušetriť kopec času a peňazí za posilňovňu
Tento tréningový plán pre mužov i ženy vám pomôže schudnúť a získať svalovú hmotu. Čo je na ňom najlepšie je, že ho môžete vykonávať v pohodlí svojho domova a nemusíte navštevovať telocvičňu, ani používať žiadne špeciálne cvičebné vybavenie. Uistite sa, že v priebehu cvičenia budete piť veľa vody a jednotlivé cvičenia budete vykonávať v ... [Čítajte ďalej]
Prečo je lepšie cvičiť večer než ráno
Väčšina ľudí navštevuje posilňovňu medzi piatou ráno až piatou popoludní. Ak pracujete na smeny alebo jediný voľný čas máte neskoro v noci, nemusíte pre svoju zaneprázdnenosť zabúdať na vašu váhu a zdravie. Existujú štúdie, ktoré hovoria o tom, že večerné cvičenie má negatívny vplyv na vaše telo. Dokonca sa vyskytujú aj tvrdenia, že to môže ... [Čítajte ďalej]
Ako jednoducho prekonať lenivosť alebo nechuť k cvičeniu
Existujú viaceré dôvody, prečo by sme mali cvičiť. Len 15 minútové cvičenie denne nám môže predĺžiť život o tri roky. Cvičenie pomáha znižovať krvný tlak, udržať si rovnakú váhu, stabilizovať hladinu cukru v krvi a pomáha v boji proti depresii. Zoznam zdravotných prínosov cvičenia pre náš organizmus každým rokom rastie, rovnako ako rastie počet ... [Čítajte ďalej]
9 najdôležitejších odporúčaní pre začiatočníkov, ktorí plánujú začať s behaním
Rozmýšľate nad tým, že začnete behávať? Bezpochyby, beh je výborný spôsob, ktorým sa môžeme dostať do skvelej fyzickej formy a ktorý nám pomáha zlepšiť náladu. A to sme ešte nespomenuli, že beh výrazne znižuje riziko vzniku viacerých chorôb, vrátane srdcových ochorení, mŕtvice či cukrovky 2. typu. Ak chcete zhodiť nadbytočné kilá alebo si ... [Čítajte ďalej]
Prečo je pre vaše srdce lepšie a bezpečnejšie krátke intenzívne cvičenie ako dlhé vytrvalostné
Obávate sa návštevy fitneska, pretože pobyt tam sa vždy zdá ako celá večnosť? Alebo sa mu vyhýbate úplne pretože na cvičenie nemáte čas? V takom prípade to, čo vám teraz povieme, bude hudbou pre vaše uši: Čo sa týka cvičenia, tak menej je niekedy viac. Zo súčasných vedeckých štúdii začína byť čím ďalej, tým viac jasné, že preháňanie s cvičením ... [Čítajte ďalej]
- 1
- 2
- 3
- …
- 6
- Ďalšia strana »