Pred časom sme natrafili na návod jedného profesionálneho vojaka o tom, aký je najlepší spôsob pre udržanie kĺbov v dobrom stave a ako predchádzať množstvu komplikácií, ktoré s nimi súvisia. S pár priateľmi sme tento postup vyskúšali a s výsledkom sme boli nadmieru spokojní. Recept pomínaného vojaka je skutočným pokladom. Ak patríte medzi ... [Čítajte ďalej]
7 ľahkých cvikov na skoliózu a narovnanie pokrivenej chrbtice
Bolesti chrbta nie sú žiadna sranda. Bez ohľadu na to, či je človek vrcholovým športovcom alebo úplným lenivcom, každý z nás riskuje poškodenie chrbtice vykonávaním každodenných aktivít. Našťastie, objavili sme zopár veľmi jednoduchých, no zároveň nadmieru efektívnych cvičení. Môžeme vám garantovať, že bolestí chrbta sa ich precvičovaním čoskoro ... [Čítajte ďalej]
Trápi vás často zablokovaná krčná chrbtica? Takto jej dáte zbohom
Podľa štatistík okolo 10% ľudí v ktoromkoľvek časovom momente trpia bolesťami krku a až 65% ľudí aspoň raz v priebehu svojho života. Najčastejšími príčinami zablokovanej krčnej chrbtice sú nadmerné cvičenie, zlá spánková poloha, sedenie v tej istej polohe príliš dlhú dobu či vysoká úroveň stresu. Dnes vám prezradíme 9 ľahkých a prirodzených ... [Čítajte ďalej]
6 vecí, ktoré sa udejú s vaším telom, ak každý deň cvičíte plank
Plank je v súčasnosti jednoznačne najpopulárnejšie cvičenie na svete. Dôvodom je hlavne rýchlosť, s ktorou vedie k výsledkom. Dosiahnete ním napríklad posilnenie chrbtice, zlepšenie držania tela, zvýšenie výkonu a vlastne posilnenie celého tela. Ako cvičiť plank Aby ste získali všetky zdravotné prínosy, ktoré plank ponúka, musíte ho vykonávať ... [Čítajte ďalej]
Ako spať vo vašej obľúbenej polohe bez toho, aby ste si poškodili zdravie
Lekári tvrdia, že je to práve vaša spánková poloha, ktorá vám môže spôsobiť problémy so zdravím. Avšak na to, aby ste si užívali spánok vo vašej obľúbenej polohe, teraz nemusíte meniť vaše doterajšie zvyklosti. Jednoducho postačí, ak urobíte malé zmeny. Dnes vám ukážeme, aké zmeny to sú, a to v závislosti od konkrétnej spánkovej polohy, ktorú ... [Čítajte ďalej]
9 ľahkých strečingov, ktoré ukončia vaše bolesti v bedrách a krížoch
Bolesti v bedrách a krížoch trápia takmer každého desiateho človeka. Ich hlavnou príčinou je podľa expertov príliš rozšírený sedavý spôsob života. Štatistiky ukazujú, že až 80% ľudí aspoň raz v živote postihne problém s krížmi vyznačujúci sa ich stuhnutosťou alebo zníženou ohybnosťou. Ako uvádza Kelly Collinsová, certifikovaná fitnes ... [Čítajte ďalej]
Úspešný na 95%: Prirodzený spôsob, ako dať zbohom bolestiam krížov a chrbta
V dnešnej dobe milióny ľudí trpia na bolesti chrbta, hlavne v spodnej časti drieku a krížov. Predtým, než prejdeme k samotnému spôsobu, ako sa týchto bolestí zbaviť, povedzme si najprv trocha viac o našej chrbtici. Ako vyzerá ľudská chrbtica a ako funguje Naša chrbtica sa skladá z 33 stavcov – 12 hrudných, 7 krčných, 5 driekových, 5 bedrových ... [Čítajte ďalej]
