Podľa štatistík okolo 10% ľudí v ktoromkoľvek časovom momente trpia bolesťami krku a až 65% ľudí aspoň raz v priebehu svojho života. Najčastejšími príčinami zablokovanej krčnej chrbtice sú nadmerné cvičenie, zlá spánková poloha, sedenie v tej istej polohe príliš dlhú dobu či vysoká úroveň stresu. Dnes vám prezradíme 9 ľahkých a prirodzených ... [Čítajte ďalej]
6 vecí, ktoré sa udejú s vaším telom, ak každý deň cvičíte plank
Plank je v súčasnosti jednoznačne najpopulárnejšie cvičenie na svete. Dôvodom je hlavne rýchlosť, s ktorou vedie k výsledkom. Dosiahnete ním napríklad posilnenie chrbtice, zlepšenie držania tela, zvýšenie výkonu a vlastne posilnenie celého tela. Ako cvičiť plank Aby ste získali všetky zdravotné prínosy, ktoré plank ponúka, musíte ho vykonávať ... [Čítajte ďalej]
Ako spať vo vašej obľúbenej polohe bez toho, aby ste si poškodili zdravie
Lekári tvrdia, že je to práve vaša spánková poloha, ktorá vám môže spôsobiť problémy so zdravím. Avšak na to, aby ste si užívali spánok vo vašej obľúbenej polohe, teraz nemusíte meniť vaše doterajšie zvyklosti. Jednoducho postačí, ak urobíte malé zmeny. Dnes vám ukážeme, aké zmeny to sú, a to v závislosti od konkrétnej spánkovej polohy, ktorú ... [Čítajte ďalej]
9 ľahkých strečingov, ktoré ukončia vaše bolesti v bedrách a krížoch
Bolesti v bedrách a krížoch trápia takmer každého desiateho človeka. Ich hlavnou príčinou je podľa expertov príliš rozšírený sedavý spôsob života. Štatistiky ukazujú, že až 80% ľudí aspoň raz v živote postihne problém s krížmi vyznačujúci sa ich stuhnutosťou alebo zníženou ohybnosťou. Ako uvádza Kelly Collinsová, certifikovaná fitnes ... [Čítajte ďalej]
Napravte si chrbticu poškodenú sedením s pomocou týchto 5 cvikov
Podľa štúdie publikovanej v januári 2015 v žurnále Anály internej medicíny, vyše polovica pracovného času priemerného človeka je strávená na aktivity spojené so sedením. Do toho je zarátané aj cestovanie do práce, práca za stolom či obedovanie. Výskum zozbieral údaje zo 47 ďalších štúdií zameraných na sedavý spôsob života. Odhalil, že ... [Čítajte ďalej]
Ako sa dá zistiť vyskočená platnička a čo s tým robiť
Jedným z najčastejších druhov bolesti chrbtice je vyskočená platnička. Štatistiky uvádzajú, že týmto zdravotným problémom bude počas svojho života trpieť 60 až 80% ľudí. Technicky správny termín je hernia disku. Dokáže byť extrémne bolestivá a zvyčajne postihuje spodnú časť chrbta. Bolesť potom často vystreľuje až do nôh. Vaša chrbtica sa ... [Čítajte ďalej]
Ako sa zbaviť bolesti krížov za 10 minút? Pomôže vám týchto 7 jednoduchých cvikov
Mnoho ľudí trápia časté bolesti krížov. Bolesť môže byť síce väčšinu času mierna, no ľahko prechádza do intenzívnej a obmedzuje tak vaše každodenné aktivity. Našťastie, existuje pomerne jednoduchý spôsob, ako sa tohto druhu bolestí efektívne zbaviť. Dnes vám prezradíme zopár ľahkých strečingových cvikov, ktoré viete vykonať v priebehu ... [Čítajte ďalej]
