Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Výskum zistil, že za osteoartritídu kostí nemôže starnutie, ale niečo iné

29. mája 2020 autor: redakcia 2 komentáre

     9  
  

Opýtajte sa hocikoho, čo si myslí o osteoartritíde. Je veľká pravdepodobnosť, že povie niečo o starnutí alebo o tom, ako zlá strava oslabuje vaše kosti.

Tieto odpovede síce nie sú úplne zlé, no nie sú ani celkom správne. V skutočnosti nedávna štúdia vniesla viac svetla na naše pochopenie osteoartritídy a ukázala, v čom tkvie jej hlavná príčina.


Čo sa zvyčajne považuje za príčiny osteoartritídy

Osteoartritída je najčastejšou formou artritídy, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete. Podľa štatistík ňou trpí každý jedenásty človek.

Ide o degeneratívne ochorenie kĺbov, ktoré môže postihnúť ktorýkoľvek kĺb v ľudskom tele. Najčastejšie sa však objaví v kĺboch prstov na rukách i nohách, kolenách, bedrách, krížoch a krku.

Zdravé kĺby sú podporované chrupavkami. Ide o tuhé tkanivo, ktoré chráni kĺbové kosti a umožňuje kĺbom ich hladké ohýbanie.

V prípade osteoartritídy sa však tieto chrupavky rozpadnú, kosti potom trú o seba a poškodzujú sa. Postupne začnú na takto poškodených kostiach rásť výrastky, ktoré sa môžu neskôr odlomiť.

Ako sa poškodenie kostí a chrupaviek ďalej zhoršuje, zosilňujú sa aj zápaly a bolesti kĺbov.

Určiť presnú príčinu opotrebenia chrupaviek je niekedy ťažké, pretože k poškodeniam dochádza postupne v priebehu desaťročí, keď sa ešte nemusia prejavovať žiadne príznaky.

Za najčastejšie príčiny sa považujú nasledovné:

  • starnutie
  • nosenie nadmernej váhy (obezita)
  • úrazy kĺbov
  • od narodenia zle vyformované kĺby
  • genetické poruchy chrupaviek
  • stres z preťaženia pri športe, ktorý si vyžaduje množstvo opakovaných pohybov

Výskyt osteoartritídy sa od polovice 20. storočia zdvojnásobil

V júli 2017 doktorant na Fakulte Ľudskej evolučnej biológie Harvardskej univerzity, Dr. Ian Wallace, publikoval štúdiu s názvom Výsledky Národnej akadémie vied USA.

Počas svojho výskumu Dr. Wallace so svojím tímom preštudovali vyše 2000 kostier z troch rôznych etáp ľudskej histórie.

Vedci prezreli kostry, zvlášť ich kolenné kĺby, od počiatku industriálnej revolúcie až do prvých rokov 21. storočia, vrátane 176 kostier z predhistorickej éry. Z týchto pozorovaní vyvodil Dr. Wallace záver, že v súčasnosti je výskyt osteoartritídy dvojnásobný v porovnaní s rokom 1950.

Domnievajú sa však, že dôvodom tohto nárastu nie je jednoducho iba to, že ľudia dnes žijú dlhšie alebo, že máme častejší výskyt nadváhy.

Dokonca aj vtedy, keď výskumníci zohľadnili priemernú dĺžku života a obezitu, stále bol súčasný výskyt osteoartritídy omnoho vyšší než by mal byť.

To ich viedlo k otázke: Ak nie iba dĺžka života a obezita, čo je hlavnou príčinou nárastu osteoartritídy?


Ako sa ukázalo, kľúčom k tomuto dramatickému nárastu je naša fyzická neaktivita, ako dôsledok „moderného“ spôsobu života.

Ako teda ďalej?

Svojim spôsobom dáva výskum Dr. Wallaca ľuďom nádej. Nemáme síce kontrolu nad našim starnutím, no nad množstvom našej fyzickej aktivity kontrolu určite máme.

Jednoducho tým, že sa budeme viac hýbať, dokážeme predísť tak progresii, ako aj rozvoju mnohých prípadov osteoartritídy.

Pre začiatočníkov sa odporúča takzvaný rezistentný tréning s pomocou rezistentných pásov. Ich výhoda oproti činkám je, že kvôli ním nemusíte chodiť do posilňovne.

Tieto pásy vám ponúkajú neustále napätie, ktoré pomáha udržiavať rovnováhu a posilňuje svaly.

Na nasledujúcom videu (v angličtine) si môžete pozrieť niekoľko názorných príkladov cvikov s rezistentnými pásmi:

Neskutočnou výhodou rezistentného tréningu, ktorú ľudia často prehliadajú, je, že okrem svalov posilňuje aj kosti a kĺby!

Ľudia dosiahnu najvyššiu hustotu kostí okolo 30-ky a až neskôr sa začnú obávať straty kostnej hmoty, ktorú si budovali celý život. Avšak bez ohľadu na váš vek, rezistentný tréning je najlepší spôsob, ako si udržať zdravé kosti, svaly, kĺby a celkové zdravie.

Záver

Okrem rezistentného tréningu ako najlepšieho lieku na osteoartritídu si spomeňme na záver ešte jednu vec, ktorej je dobre sa pridržiavať.

Vybudujte si zvyk, že budete každý deň aspoň raz chodiť na prechádzku okolo vášho domu. To platí zvlášť vtedy, ak máte sedavé zamestnanie.

Posilníte si tým svoje chrupavky a predídete nepríjemným bolestiam a zápalom vašich kĺbov neskôr v živote.





Súvisiace články:

  • 9 ľahkých strečingov, ktoré ukončia vaše bolesti v bedrách a krížoch
  • Táto žena objavila náramne jednoduchý liek na artritídu. Dnes sa oň s vami rada podelí
  • 20 druhov telesných bolestí, ktoré vyvoláva konkrétny emočný stav
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov


     9  
  

Kategória: Choroby Značky: kĺby, kosti, osteoartritída, osteoporóza, pohyb, starnutie, svaly

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Anton

    To o čom tu píšete je pravda, pohyb samozrejme k tomu patrí ale bez stravy Vám ani pohyb nepomôže.
    To je ako by ste chceli s dvojzložkovým lepidlom lepiť niečo, zamiešali by ste len jednu zložku a mysleli by ste si ako to super drží.
    To je môj suchý koment k tomu.
    S pozdravom Anton.

    Odpovedať
  2. Jarka

    Dobrý den, mám artrózu 2-3 stupeň. Nejsem spokojená s mým ošetřujícím lékařem. Nemá smlouvu s moji pojišťovnou, VZP, tak mi odmítá léčbu, např, Hyaluronovou injekci. Mám takovýto dotaz, Beru vápník na osteoporozu a nyní jsem se dočetla, že na artrózu by se neměl brát, zhoršuje kolenní kloub. Předem děkuji za případnou radu. S pozdravem Hořejšová

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Najlepší bylinkový čaj: Vylieči menštruačné bolesti, stres aj zlé trávenie
  • Neignorujte týchto 8 príznakov nedostatku vitamínu B12. Trpí ním každý štvrtý človek
  • 4 domáce spôsoby ako uvoľniť stuhnuté alebo bolestivé rameno

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ