Stuhnutý krk a napäté plecia sú problémy, ktoré mnohí z nás veľmi dobre poznajú. Dobré je, že ak túto bolesť spôsobuje stres, návyky nesprávneho sedenia alebo nedostatok aktivity, môže byť veľmi nápomocný pravidelný strečing, ba dokonca vám môže priniesť trvalú úľavu. Kľúčovým slovom je tu pravidelný. Dôslednosť je kľúčom k úspechu. Našli ... [Čítajte ďalej]
Jediný cvik bez pohybu, čo posilní každý sval v tele a zbaví vás extra váhy
Takzvaný „plank“ je jedno z najpopulárnejších a zároveň najefektívnejších cvičení na svete. Neovplyvňuje iba svaly na bruchu, ale doslova v celom tele. Cvičte ho každý deň 5 minút a sami budete prekvapený výsledkom. Podstatou cviku je, že sa akoby vznášate nad podlahou počas niekoľkých minút, podopierajúc sa len rukami a špičkami ... [Čítajte ďalej]
Týždenný cvičebný plán, ktorý môžete cvičiť aj doma a ušetriť kopec času a peňazí za posilňovňu
Tento tréningový plán pre mužov i ženy vám pomôže schudnúť a získať svalovú hmotu. Čo je na ňom najlepšie je, že ho môžete vykonávať v pohodlí svojho domova a nemusíte navštevovať telocvičňu, ani používať žiadne špeciálne cvičebné vybavenie. Uistite sa, že v priebehu cvičenia budete piť veľa vody a jednotlivé cvičenia budete vykonávať v ... [Čítajte ďalej]
Ako prírodne zvýšiť hladinu testosterónu pre rast svalov, posilnenie kostí a zvýšenie libida
Testosterón je hormón, ktorý sa vytvára hlavne v semenníkoch a zvyčajne sa spája s mužmi, no ženy majú testosterón tiež. Tento hormón zohráva významnú úlohu v sexualite, reprodukcii a mnohých ďalších oblastiach zdravia. Okrem ovplyvňovania pohlavných a reprodukčných funkcií má vplyv aj na svalovú hmotu, rast vlasov, udržanie hustoty kostí, ... [Čítajte ďalej]
Ako súvisia nespracované emócie s fyzickou bolesťou svalov, kostí a nervov (fibromyalgiou)
Nie je nič horšie než to, keď musíme trpieť fyzickou bolesťou, ktorá sa ďalej zosilňuje emočným stresom. Povedzme to konkrétnejšie. V roku 2010 boli zverejnené výsledky štúdie, v ktorých sa uvádza, že potláčanie negatívnych emócií, medzi ktoré patrí aj hnev, zvyšuje chronickú bolesť ľudí, ktorí trpia fibromyalgiou. Ak teraz počujete prvýkrát ... [Čítajte ďalej]
Prečo musíte cvičiť svaly na nohách, ak chcete lepšiu pamäť, mozog a nervový systém
Zatiaľ čo cvičenie je cenené hlavne pre svoj vplyv na fyzické zdravie, silu a mobilitu, existuje množstvo dôkazov, že rovnako dôležité pre zdravý mozog a fungovanie nervového systému je fyzické cvičenie, najmä silový tréning. Celý rad štúdií, ktoré uvedieme ďalej, spája svalovú silu a konkrétne silu nôh, s rôznymi kognitívnymi prínosmi. Táto ... [Čítajte ďalej]
Ako sa zmenil život ženy, ktorá robila strečing 10 minút denne počas 30 dní
Už od mojej prvej hodiny telocviku na základnej škole som o naťahovacích cvičeniach počúvala kopu dobrých vecí, vtedy som ich však nebrala vážne. Keď som dovŕšila 30 rokov, začala som občas pociťovať bolesť v chrbte. Žiadny liek, ktorý som užívala, mi nepomáhal, a tak som sa musela poobzerať po iných riešeniach tohto problému. Vtedy som sa ... [Čítajte ďalej]
- 1
- 2
- 3
- …
- 6
- Ďalšia strana »