S pribúdajúcim vekom si mnohí ľudia všímajú, že jednoduché úlohy ako chodenie po schodoch alebo nosenie tašiek z obchodu sa začínajú zdať ťažšie. V skutočnosti sa vo vašom tele deje sarkopénia, teda postupná strata svalovej hmoty a sily. K významným príčinám ubúdajúcich svalov patria: 1. Pokles hormónov: Nižšie hladiny testosterónu, ... [Čítajte ďalej]
Čo sa vám nočnými kŕčmi v nohách snaží vaše telo povedať
Nočné kŕče sú bežným a často bolestivým stavom, ktorý narúša spánok mnohých ľudí. Zvyčajne sa vyskytujú v lýtkových svaloch, ale môžu postihnúť aj stehná alebo chodidlá. Náhle a mimovoľné stiahnutie svalov môže byť intenzívne a trvať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Hoci sú zvyčajne neškodné, ak sa opakujú, bývajú znakom toho, že sa vám ... [Čítajte ďalej]
5 skrytých nebezpečenstiev sedenia s prekríženými nohami
Sedenie so skríženými nohami je bežná poloha, najmä u žien. Považuje sa za elegantné a štýlové. Čo však vyzerá elegantne, môže v skutočnosti predstavovať niekoľko rizík pre vaše držanie tela a celkové zdravie. Tu je 5 dôvodov, prečo by ste mali tento zvyk radšej prehodnotiť: 1. Necitlivosť svalov Prekrížené nohy vyvíjajú tlak na peroneálny ... [Čítajte ďalej]
Čo v skutočnosti spôsobuje svalové zášklby končatín počas spánku
Niektoré poruchy spánku, zdravotné ťažkosti a iné faktory môžu viesť k zášklbom končatín počas spánku. Ak tento príznak pociťujete často, mali by ste navštíviť lekára, ktorý vám poradí a presne diagnostikuje základnú príčinu, aby sa mohla okamžite riešiť. Čo sú v skutočnosti zášklby končatín? Zášklby končatín počas spánku sú náhle, mimovoľné ... [Čítajte ďalej]
5 jednoduchých cvikov, ktoré pomáhajú stiahnuť uvoľnené a ovísajúce paže
Koža a svaly na pažiach sa postupom veku alebo pri zníženej fyzickej uvoľňujú a ovísajú. Stiahnuť ich môžete tak, že budete aspoň občas vykonávať cviky zamerané na poslinenie tricepsových svalov rúk. Hneď potom, ako si vyformujete tricepsové svaly, uvoľnená pokožka sa stiahne a priľahne ku svalom, čím sa zredukuje jej nepekný ovísajúci ... [Čítajte ďalej]
11 naťahovacích cvikov, ktoré vám pomôžu zmierniť napätie a bolesti v krku a pleciach
Stuhnutý krk a napäté plecia sú problémy, ktoré mnohí z nás veľmi dobre poznajú. Dobré je, že ak túto bolesť spôsobuje stres, návyky nesprávneho sedenia alebo nedostatok aktivity, môže byť veľmi nápomocný pravidelný strečing, ba dokonca vám môže priniesť trvalú úľavu. Kľúčovým slovom je tu pravidelný. Dôslednosť je kľúčom k úspechu. Našli ... [Čítajte ďalej]
Jediný cvik bez pohybu, čo posilní každý sval v tele a zbaví vás extra váhy
Takzvaný „plank“ je jedno z najpopulárnejších a zároveň najefektívnejších cvičení na svete. Neovplyvňuje iba svaly na bruchu, ale doslova v celom tele. Cvičte ho každý deň 5 minút a sami budete prekvapený výsledkom. Podstatou cviku je, že sa akoby vznášate nad podlahou počas niekoľkých minút, podopierajúc sa len rukami a špičkami ... [Čítajte ďalej]
- 1
- 2
- 3
- …
- 7
- Ďalšia strana »