Približne 25% športovcov, ktorí hrajú tenis len príležitostne zisťuje, že vôbec netreba veľa na to, aby ste si podráždili lakeť a svaly, ktoré vedú od zápästia pozdĺž predlaktia. Ich úlohou je pomôcť vám s veľa vecami, ako napríklad utiahnuť skrutku či otáčať volantom. Nikdy však neboli stavané na to, aby prijímali údery a šok z loptičky ... [Čítajte ďalej]
Podľa kostier z vykopávok osteoartritídu nespôsobuje starnutie
Opýtajte sa hocikoho, čo si myslí o osteoartritíde. Je veľká pravdepodobnosť, že povie niečo o starnutí alebo o tom, ako zlá strava oslabuje vaše kosti. Tieto odpovede síce nie sú úplne zlé, no nie sú ani celkom správne. V skutočnosti nedávna štúdia vniesla viac svetla na naše pochopenie osteoartritídy a ukázala, v čom tkvie jej hlavná ... [Čítajte ďalej]
Trápi vás často zablokovaná krčná chrbtica? Takto jej dáte zbohom
Podľa štatistík okolo 10% ľudí v ktoromkoľvek časovom momente trpia bolesťami krku a až 65% ľudí aspoň raz v priebehu svojho života. Najčastejšími príčinami zablokovanej krčnej chrbtice sú nadmerné cvičenie, zlá spánková poloha, sedenie v tej istej polohe príliš dlhú dobu či vysoká úroveň stresu. Dnes vám prezradíme 9 ľahkých a prirodzených ... [Čítajte ďalej]
10 prírodných metód, ktoré vás zbavia bolesti päty ráno po zobudení
Bolesť päty dokáže vážne ovplyvniť váš každodenný život. Zvyčajne sa vyskytuje na päte zospodu alebo vzadu. Najčastejšou príčinou bolesti je nosenie nesprávnej a plochej obuvi, úrazy, predošlé zlomeniny, natiahnuté šľachy, nadváha alebo stlačené nervy. Bolesť sa môže objaviť kedykoľvek v priebehu dňa. Najčastejšie sa však vyskytuje ráno po ... [Čítajte ďalej]
Ak trpíte na bolesti nôh, kolien či bedier, týchto 6 cvikov vám pomôže
Bolesti kolien trápia približne 15% až 25% populácie. Ide o druhý najčastejší druh chronickej bolesti. Ak sa aj u vás nevyskytuje trvalá bolesť, no každého z nás aspoň raz v živote postihne drobný úraz alebo únava kĺbov. V dnešnom článku vám prezradíme zopár tipov z oblasti fyzickej terapie, ktoré vám pomôžu lepšie sa cítiť. Pomocou ... [Čítajte ďalej]
6 vecí, ktoré sa udejú s vaším telom, ak každý deň cvičíte plank
Plank je v súčasnosti jednoznačne najpopulárnejšie cvičenie na svete. Dôvodom je hlavne rýchlosť, s ktorou vedie k výsledkom. Dosiahnete ním napríklad posilnenie chrbtice, zlepšenie držania tela, zvýšenie výkonu a vlastne posilnenie celého tela. Ako cvičiť plank Aby ste získali všetky zdravotné prínosy, ktoré plank ponúka, musíte ho vykonávať ... [Čítajte ďalej]
Týchto 9 vecí zabezpečí, že vaše telo chudne, kým vy spíte
Každý z nás sa zrejme zhodneme na tom, že zdravá strava, dostatok spánku a pravidelné cvičenie sú najlepšími spôsobmi, ako schudnúť a dlhodobo si zdravú váhu aj udržať. Povedzme si ale pravdu. Cvičíme pravidelne? Nie. Stravujeme sa vždy zdravo? Nie. Spíme každý deň? Áno. Ak teda spánok je jediná pravidelnosť z uvedených troch vecí, potom čo ... [Čítajte ďalej]
9 ľahkých strečingov, ktoré ukončia vaše bolesti v bedrách a krížoch
Bolesti v bedrách a krížoch trápia takmer každého desiateho človeka. Ich hlavnou príčinou je podľa expertov príliš rozšírený sedavý spôsob života. Štatistiky ukazujú, že až 80% ľudí aspoň raz v živote postihne problém s krížmi vyznačujúci sa ich stuhnutosťou alebo zníženou ohybnosťou. Ako uvádza Kelly Collinsová, certifikovaná fitnes ... [Čítajte ďalej]
8 príznakov, že vaše telo má nedostatok bielkovín zo stravy
Je známe, že bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela. Ak máte nedostatok bielkovín, vaše telo bude trpieť. Jedna štúdia hovorí, že až približne 1 miliarda ľudí na celom svete trpí ich nedostatkom. Ako zistíte, či sa to týka aj vás? Problém je, že pri našom stravovaní zvyčajne myslíme na nedostatok vitamínov a minerálov. ... [Čítajte ďalej]
Tajomstvo 5000 rokov starej metódy proti bolestiam ramena a krku
Vedeli ste, že bolesť vo vašom ramene a krku zrejme pochádza z vašej ruky? Podľa Jill Millerovej, autorky viacerých kníh o joge, každodenné aktivity ako sú písanie, ťukanie do klávesnice či dokonca držanie mobilného telefónu, vytvárajú v rukách napätie, ktoré následne prechádzajú vyššie až do ramena či krku. Ako pomocou tenisovej loptičky ... [Čítajte ďalej]