Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Zrýchlite si metabolizmus a schudnite aj bez diéty či cvičenia

12. marca 2020 autor: redakcia 1 Comment

     21  
  

7 jednoduchých krokov ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť aj bez diéty či cvičenia

Ak chcete schudnúť pár kíl, potom prvou vecou, ktorej by ste mali venovať pozornosť, nie je ani diéta, ani cvičenie. Je ňou váš metabolizmus.

Je známe, že bazálny metabolizmus zodpovedný za zabezpečenie základných životných funkcií spáli viac kalórii ako ťažké cvičenie. Preto práve naň je potrebné sa sústrediť.


Dnes vám prezradíme 7 jednoduchých krokov, ktoré zabezpečia, že sa váš metabolizmus zrýchli.

Vy tak budete schopní spáliť viac kalórii bez toho, aby ste museli meniť stravu alebo začať chodiť ťažko cvičiť do telocvične či posilňovne.

1. Pite viac vody

Ak nepijete dosť vody, vaše telo spáli menej kalórií a vaša pečeň bude pracovať ťažšie na obnovení hydratačnej rovnováhy.

Pite však len čistú vodu, žiadne sladené minerálky alebo ovocné džúsy. Jediná výnimka je neprisladzovaný zelený čaj.

2. Jedzte bio potraviny

Svoje potraviny si vyberajte starostlivo. Povedzte „nie“ geneticky modifikovaným potravinám a produktom plných antibiotík a rastových hormónov.

Tieto látky totiž zaťažujú telo, spôsobujú ukladanie toxínov v tukoch a stimulujú rast telesnej hmotnosti. A navyše spomaľujú váš metabolizmus.

3. Zvyknite si skoro ráno vstávať

Slnečné svetlo ovplyvňuje váš metabolizmus a spotrebu energie.

Skoré ranné vstávanie pomôže vášmu telu lepšie regulovať biologické procesy, ktoré priamo závisia na dennom a nočnom cykle.

4. Jedzte potraviny podporujúce metabolizmus

Zahrňte do svojej stravy napríklad vajíčka. Obsahujú dôležité bielkoviny a tiež minerály, ktoré sa zúčastňujú metabolizmu tukov a tvorby svalovej hmoty.


Dodajú vám tiež potrebné železo pre tvorbu hemoglobínu na okysličenie tela. Kyslík je totiž základnou látkou potrebnou pre výrobu energie.

No a napokon, obsah jódu vo vajíčkach podporí činnosť vašej štítnej žľazy produkujúcej hormóny nevyhnutné pre rýchly metabolizmus.

5. Zvýšte fyzickú aktivitu (nie nutne cvičiť)

Dokonca aj taká obyčajná aktivita ako je chôdza podporuje metabolizmus a chudnutie.

Dochádza pri nej totiž k lepšiemu okysličeniu tkanív a rýchlejšej premene tukov a cukrov na energiu.

Pohyb, okrem potreby kalórií pre samého seba, výrazne zrýchľuje aj celkový metabolizmus.

6. Majte pravidelnú stravu

Pravidelnosť v stravovaní zabezpečí, že si telo nebude ukladať kalórie v podobe tuku pre neskoršie použitie.

To sa to často stáva pri náhlom a drastickom znížení kalorického príjmu počas redukčných diét s následným jojo efektom.

Odporúča sa tiež zvýšiť podiel zdravých tukov ako sú avokádo či olivový olej a zredukovať potraviny s obsahom cukrov. Nie však úplne, lebo to by viedlo k utlmeniu činnosti mozgu.

7. Vyhýbajte sa stresu

Ak ste často vystresovaní a nikdy nedovolíte telu vydýchnuť si a zrelaxovať, spomalíte si takto metabolizmus.

Naučte sa odolávať stresu a oboznámte sa s metódami, ako stres uvoľniť. Napríklad pomocou dychových cvičení, jogy alebo meditácie.





Súvisiace články:

  • Táto diéta spaľuje až 10 krát viac kalórií než bežná strava
  • 3 veci, ktoré pomohli mužovi z Texasu schutnúť 80 kíl za 1 rok
  • 10 jednoduchých trikov na spálenie tuku: Až 9 z nich je bez cvičenia!
  • Schudnite rýchlo: 5 kg za 10 dní. Potrebujete len pár bežných surovín


     21  
  

Kategória: Krása Značky: chudnutie, cvičenie, diéty, metabolizmus, tuk, tuky

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Jarda

    Tohle je složitý článek, Přílišné pití vody ohrožuje zdraví až k otravě, ztráta solí.
    2. biopotraviny aby jeden pohledal, a to k nim mám neobyčejně blízko.
    7. stres je super problém. Strašení chorobami, znásilňování zdravotnictvím a mocenskými orgány, předávané zprávy a informace, seriály a filmy, nabídka medií.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Vyčistite si upchaté cievy s jediným pohárom tohto nápoja
  • Nastriekajte po dome tento olej a už nikdy viac neuvidíte pavúky
  • Ak nemôžete večer zaspať alebo sa v noci často budíte, nerobte týchto 12 chýb

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ