Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Trápi vás často zablokovaná krčná chrbtica? Takto jej dáte zbohom

20. mája 2020 autor: redakcia 4 komentáre

     307  
  

Trápi vás často zablokovaná krčná chrbtica? Takto jej dáte zbohom

Podľa štatistík okolo 10% ľudí v ktoromkoľvek časovom momente trpia bolesťami krku a až 65% ľudí aspoň raz v priebehu svojho života.

Najčastejšími príčinami zablokovanej krčnej chrbtice sú nadmerné cvičenie, zlá spánková poloha, sedenie v tej istej polohe príliš dlhú dobu či vysoká úroveň stresu.

Krvný tlak

Dnes vám prezradíme 9 ľahkých a prirodzených spôsobov, ako dať vašim problémom s krkom navždy zbohom.

1. Pre akútnu bolesť – vrecko ľadu

Vezmite kocky ľadu, podrvte ich, vložte do vrecúška z plastu, zabaľte ešte do bavlnenej utierky a tú si potom priložte na krk na približne 15 minút.

Ľad a chlad sú najúčinnejším riešením na akútne opuchy, pretože do nich znižujú prítok krvi.

Ľad nikdy neprikladajte priamo na kožu, vždy ho vložte do niečoho. Zrovnomerníte tým aplikáciu chladu do postihnutého miesta a vyhnete sa tak šoku alebo omrzline.

2. Pre chronickú bolesť – aplikujte teplo

Zohrejte bavlnené vrecúško naplnené ryžou alebo pšenicou v mikrovlnke počas približne 2 minút (prípadne na panvici nad ohňom).

Presvedčte sa, že nie je príliš horúce, aby ste sa nepopálili a potom ho aplikujte na miesto, kde je zablokovaná krčná chrbtica. Nechajte ho tam pôsobiť 15 minút.

Pre najlepší výsledok túto procedúru vykonávajte ráno po zobudení alebo pred cvičením.Tiež pomáha horúci kúpeľ, do ktorého si môžete pridať epsomskú soľ.

Horčík z epsomskej soli pomôže upokojiť bolesť v svaloch a šľachách.

3. Kurkuma

Zdravotné prínosy kurkumy získate jednoducho tak, že si ju začnete pridávať do svojich jedál.

So zaseknutými stavcami pomáha tým spôsobom, že obsahuje silné antioxidanty, vrátane protizápalových a bolesti tíšiacich látok.

Nejde teda priamo o uvoľnenie zablokovaní, ale sekundárne riešenie bolestí z toho vyplývajúcich.

4. Jedlá bohaté na vitamín B12

Vitamín B12 pomáha zmierňovať bolesti tak, že stimuluje hrubnutie ochranných vrstiev nervov. Takto dobre odizolované nervy budú potom menej reagovať na bolestivé podnety.

Medzi jedlá bohaté na vitamín B12 patrí mäso, morské plody, ryby, pečeň, syry a vajíčka. Alternatívou je jeho dopĺňanie výživovými doplnkami.

Dajte si tiež pozor na to, že sa vitamín B12 nebude vo vašom tele nadmerne odbúravať alebo zle vstrebávať. Viac informácii o tom, kedy sa tak deje, zistíte v tomto článku.

5. Rotačné cvičenia na zablokovanú krčnú chrbticu

Nasledujúce cvičenie pozostávajúce z 3 krokov nielenže odstráni bolesť, ale aj posilní krčné svaly.

1. Rotujte krkom krúživým pohybom. Urobte to 3 krát do jednej aj druhej strany.

2. Nakloňte hlavu doľava tak veľa, ako to len ide. Potom to isté doprava. Zopakujte cvik 3 krát.

3. Hýbte krkom dopredu a dozadu. Opäť, urobte to 3 krát.

6. Cvičenie s uterákom

Nesprávne sedenie a dlhé telefonovanie sú najčastejšími príčinami bolestí hlavy a krčnej chrbtice.

Bolesť spôsobenú natiahnutím svalov môžete odstrániť nasledovne:

Candida

1. Zrolujte uterák a dajte si ho za krk. Rukami držte jeho konce.

2. Hlavu zatlačte dozadu tak, že brada sa priblíži ku krku (nie k hrudníku).

3. Mierne potiahnite za uterák, aby ste napli krčné svaly.

4. Držte túto pozíciu, až pokým nezačnete vo svaloch pociťovať slabú únavu.

7. Masáž

Ak vás často sužujú bolesti, ktoré spôsobuje zablokovaná krčná chrbtica, navštívte masážneho terapeuta.

Masáž dokáže robiť malé zázraky pri uvoľňovaní stuhnutých svalov, znižovaní zápalov a úľave od bolesti. Pomocou masáže sa tiež zbavíte depozitov soli v krku.

8. Akupresúra

Bolesť v krku vám pomôžu odstrániť tieto 4 akupresúrne body:

A) Ramenná studňa

Tento bod sa nachádza na pleciach tam, ako je to zobrazené na obrázku ženy hore vľavo. Nájdete ho medzi palcom a prostredníkom, ak chytíte trapézový sval.

Tlak aplikuje smerom dole pomocou ukazovákov. Miesto masírujte 4 až 5 sekúnd.

B) Brána vedomia

Tento bod sa nachádza na zadnej časti krku v mieste, kde je priehlbinka v blízkosti lebky, ako to ukazuje obrázok muža hore vpravo.

Pomocou palcov oboch rúk masírujte túto oblasť počas 4 až 5 sekúnd.

C) Zhong Zhu

Bod Zhong Zhu sa nachádza na chrbte ruky medzi prstenníkom a malíčkom, ako to ukazuje obrázok dole vľavo.

Aplikujte silný tlak na tento bod a miesto masírujte 4 až 5 sekúnd.

D) He Gu

Posledný akupresúrny bod pre potlačenie bolestí krku sa nachádza na chrbte ruky medzi palcom a ukazovákom (dolný obrázok vpravo).

Aplikujte naň silný tlak a masírujte ho opäť počas 4 až 5 sekúnd.

9. Zmeny v životnom štýle

Mnoho problémov s krkom vyplýva z nezdravého životného štýlu. Urobenie hoc i len drobných zmien dokáže niekedy znamenať veľký rozdiel pri predchádzaní bolestí.

A) Oddych

Zablokovaná krčná chrbtica je neraz dôsledkom stresu z opakujúcich sa pohybov, dlhého sedenia za počítačom či spania v nesprávnej polohe.

Hneď keď začnete pociťovať bolesti, prestaňte robiť činnosť, ktorú ste práve robili a ktorá zrejme bolesť vyvolala. Dajte si niekoľko dni od nej pokoj (ak to je možné), prípadne ju obmedzte na minimum.

Bolesť v krku sa zvykne do pár dní vyliečiť aj sama, ak jej k tomu dáte príležitosť. Ak to nepomôže, vyhľadajte odbornú pomoc.

B) Zmena spánkovej polohy

Najlepšia spánková poloha je na chrbte. Druhá najlepšia poloha je na boku. Vyhýbajte sa spatiu na bruchu.

Nepoužívajte viac než jeden vankúš a nech je radšej tenší ako hrubší. Odporúča sa používať ortopedický vankúš. Tiež si môžete dať menší vankúšik pod kolená.

Záver

Mávate aj vy problémy s krčnou chrbticou? Ak nie, potom ste šťastný človek a určite sa s nami poraďte o vaše tajomstvo, ako sa tomu vyhýbate.

No a u tých z vás, ktorých krk občas potrápi, dúfame, že vám naše rady pomôžu. Ak sa tak stane, potom ich nezabudnite zakomponovať do vášho života a robiť ich pravidelne.

Krvný tlak



Súvisiace články:

  • 10 úžasných prínosov ľadových obkladov pre vašu pokožku
  • 6 dôvodov, prečo by ste si mali na tvár začať prikladať ľad
  • Ako spať vo vašej obľúbenej polohe bez toho, aby ste si poškodili zdravie
  • Ako sa navždy zbaviť bolestí chrbta, ramien a krku


     307  
  

Kategória: Choroby Značky: ab, bolesti, bolesti chrbta, chrbtica, krk, nervy, stavce, stuhnutý krk, svaly

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Osteoartritída

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Zuzana Beňová

    Našťastie nemám problémy s chrbticou, v minulosti som mala,
    cvičím 5 Tibeťanov, ak by sa aj trošičku ohlásila, že ju mám, tieto
    cviky to vždy dajú do poriadku.. tiež aj pri sedavom zamestnaní
    sa snažím mať rovno chrbát a pokiaľ si to uvedomím aj sa hlboko
    nadychovať a pomaly vydychovať …

    Odpovedať
  2. Jarda

    Před časem se i rehabilitační pracovníci učili a pak dělali, ruční trakci hlavy v rámci masáží. Byla účinná. Ale zvítězila jiná medicína a od pomoci ke zdraví se upouští.

    Odpovedať
  3. Jozef

    Nerobím preto vôbec nič – skrátka krčná chrbtica ma nebolí. Zato bedrová – krížna…ajajaj…

    Odpovedať
  4. GITA

    Moc děkuji za Vaše články, jsou úžasné, pomáhají mi při cvičení a bolestech páteře i jiných částí těla.S hlubokou úctou k Vám, Vaše čitatelka

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Prečo vzniká prekyslenie tela, ktoré ochorenia spôsobuje a ako ho napraviť
  • Existuje lacný a účinný liek na rakovinu, no farmaceutickým firmám sa výroba nevypláca
  • 6 domácich vecí, ktoré vám pomôžu zahojiť ľahšie popáleniny

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ