Čo sa stane s vaším telom a mozgom, ak 10 dní nezjete cukor

Každý z nás občas rád siahne po zákusku, zmrzline, dezerte či inej sladkosti.

Väčšina z nás sa pritom príliš nezamýšľa o množstve skonzumovaného rafinovaného cukru, pretože sa nechceme vzdať vecí, na ktorých si radi pochutíme.

Prírodné formy cukrov nachádzajúce sa v ovocí a zelenine nie sú našimi nepriateľmi. Rafinované cukry však áno.

Pozrite sa, čo sa stane s vaším telom a mozgom, ak sa na 10 dní vzdáte alebo výrazne obmedzíte rafinované cukry.

Samozrejme, ak sa vám to bude páčiť, môžete v tom pokračovať aj naďalej.

1. Odstránia sa výkyvy nálad

Podľa portálu Prevencia (Prevention) odstránením alebo drastickým znížením objemu cukru vo vašej strave dokážete stabilizovať svoje nálady.

Je to preto, lebo ak po cukre dôjde k jeho prudkému poklesu v krvi, vyvoláva to v tele veľký stres, následkom čoho býva podráždenosť a stavy úzkosti.

2. Zlepší sa spánok

Keď telo nemusí prechádzať obdobiami záťaže v dôsledku prudkých výkyvov v hladine krvného cukru, bude sa mu ľahšie zaspávať.

Dôvodom je nenarúšanie produkcie viacerých hormónov v mozgu spojených so spánkom, ako sú serotonín, melatonín či dopamín.

3. Budete mať viac energie

Mnohí ľudia konzumujú cukor alebo sladké potraviny, pretože vedia, že po nich rýchlo získajú energiu. Cukor sa totiž veľmi rýchlo metabolizuje.

Problém však je, že tak rýchlo, ako energia prichádza, tak rýchlo aj odchádza. A keď odíde, budete sa cítiť ešte horšie ako predtým.

4. Vyjasní sa vám myslenie

Štúdie ukázali, že nadmerné množstvo cukru spomaľuje komunikáciu medzi neurónmi v mozgu.

Obmedzením sladkého dosiahnete, že vaša myseľ bude čistejšia a rozmýšľanie menej zahalené hmlou.

5. Zlepší sa zdravie srdca

Cukor aktivuje vyplavovanie inzulínu do krvi. Dlhodobé vysoké hladiny inzulínu nielenže vyčerpávajú pankreas, ale môžu viesť ku vzniku vysokého krvného tlaku a zrýchlenému srdečnému tepu.

Obmedzením cukru vám navyše klesne o 10% hladina zlého LDL cholesterolu v krvi a tiež o 20 až 30% hladina nebezpečných triglyceridov.

6. Schudnete

Chudnutie sa často javí ako nemožná úloha. Je to hlavne kvôli pretrvávajúcemu inzulínu v krvi.

Zvýšená hladina inzulínu v krvi je hlavnou príčinou nepoddajného tuku na bruchu a nemožnosti čo i len trocha schudnúť.

7. Zníži sa riziko cukrovky

Ak máte v rodine výskyt cukrovky, potom aj u vás je zvýšené riziko jej prepuknutia.

O to viac by ste sa mali preto snažiť dávať si pozor na to, čo jete. Prvou vecou, ktorú je vtedy potrebné z jedálnička vyradiť sú cukor a potraviny, ktoré ho obsahujú.

8. Zníži sa výskyt akné

Teraz vás možno napadla otázna: Cukor spôsobuje akné? Podľa odborníkov pôsobí cukor v tele pro-zápalovo a áno, môže byť príčinou akné.

Pokúste sa na 10 dní znížiť príjem cukru a uvidíte, či sa akné na vašej pokožke vyčistí.

9. Omladne pokožka

Je známym faktom, že cukor narúša regeneráciu poškodeného kolegénu.

Výsledkom potom býva vznik jemných vrások a predčasné starnutie vašej pokožky.

10. Zlepší sa vaše orálne zdravie

Znížením príjmu cukru sa zníži aj tvorba hlienov v ústnej dutine, čím sa zlepší zdravie ďasien a zubov.

Predídete tak zvýšenej tvorbe zubných kazov a zápalom ďasien. Dlhodobo sa dokonca môžete vyhnúť aj vzniku paradentózy.