10 prírodných metód, ktoré vás zbavia bolesti päty ráno po zobudení

Bolesť päty dokáže vážne ovplyvniť váš každodenný život. Zvyčajne sa vyskytuje na päte zospodu alebo vzadu.

Najčastejšou príčinou bolesti je nosenie nesprávnej a plochej obuvi, úrazy, predošlé zlomeniny, natiahnuté šľachy, nadváha alebo stlačené nervy.

Bolesť sa môže objaviť kedykoľvek v priebehu dňa. Najčastejšie sa však vyskytuje ráno po zobudení, keď sa človek postaví na nohy a zrazu pocíti nepríjemnú bolesť, ktorá mu bráni v plynulej chôdzi.

Ak patríte medzi ľudí, ktorých trápi tento zdravotný problém, máme pre vás 10 prírodných metód, ktoré vám s tým pomôžu.

Môžete vyskúšať jednu alebo aj skombinovať viacero z nich, aby ste dosiahli želaný výsledok.

1. Masáž chodidiel

Najľahšia a najviac efektívna metóda, ako odstrániť bolesť päty je masáž. Ide však len o dočasné, nie trvalé riešenie.

Masáž zlepšuje prekrvenie, znižuje stuhnutosť a uvoľňuje nahromadený tlak. Netlačte však príliš silno, aby ste bolesť ešte viac nezhoršili. Na podporu masáže použite kokosový, olivový alebo horčičný olej.

Olej najprv pred masážou zohrejte ponorením misky do horúcej vody alebo pomocou rúk. Potom si päty masírujte palcami niekoľko minút, až dokým bolesť nezmizne.

2. Ľad

Studená teplota potláča bolesť tým, že znecitlivuje nervy. Tiež zmierňuje zápaly a opuchy.

Vložte do igelitového sáčiku niekoľko rozdrvených kociek ľadu a priložte si ho na postihnuté miesto ponad uterák, aby ste zabránili omrzlinám. Nechajte chlad pôsobiť zhruba 15 minút.

Môžete tiež použiť plastovú fľašu so zmrazenou vodou, ktorú si podobne ako ľad v sáčiku priložíte na pätu cez bavlnený uterák.

3. Striedanie studenej a horúcej vody

Horúca voda zlepšuje prekrvenie tkanív a studená voda zasa potláča zápal.

Namiesto vodného kúpeľu môžete tiež použiť fľaše s horúcou a studenou vodou, ktoré si na postihnuté miesto budete striedavo prikladať.

4. Epsomská soľ (síran horečnatý)

Epsomská soľ je bohatá na kryštály síranu horečnatého, ktorý predstavuje vynikajúci prírodný liek na opuchy, bolesti a zápaly.

Pripravte si do lavóra horúci nožný kúpeľ, v ktorom rozpustíte 3 polievkové lyžice epsomskej soli. Nohy si potom namočte na 15 až 20 minút.

Na koniec si na pokožku aplikujte hydratačný krém a prípadne ešte chvíľu pomasírujte.

5. Jablčný ocot a šalvia

Pripravte si vlastný zápal nasledovne: Do hrnca nalejte 3 dcl vody a 0,5 dcl jablčného octu a zohrejte to, no nie na príliš vysokú teplotu.

Do tejto zmesi namočte látku a aplikujte ju na postihnuté miesto. Látku zabaľte ešte do uteráka a teplý zábal nechajte pôsobiť 15 až 20 minúť.

Môžete si tiež pripraviť výluh z octu a šalvie. Do 2 dcl jablčného octu nasypte zopár lístkov šalvie. Výluh zahrejte na bod varu, potom plyn vypnite a nechajte lúhovať zhruba 5 minút.

Následne do toho namočte vatové chumáčiky a aplikujte na boľavé miesta.

6. Strečingové cvičenia

Strečing dokáže byť veľmi prínosný, keďže robí šľachy a väzy pružnejšie a silnejšie, čím sa predchádza vzniku bolesti.

Cvičte nasledovne:

• Zobujte si topánky a ponožky a postavte sa oproti stene.
• Jednu nohu dajte dopredu a rukami sa zatlačte o stenu. Mierne sa pritom nakloňte dopredu, aby ste cítili natiahnutie na zadnej časti nohy od lýtka až k päte.
• Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd.
• Následne nohy vymeňte a cvik zopakujte s druhou nohou.

Striedaním nôh robte toto cvičenie zhruba 15 až 20 minút.

7. Kurkuma

Kurkumín, aktívna látka v indickom korení kurkuma, sa stáročia používa v tradičnej medicíne na potláčanie zápalov a bolestí.

Pripravte si zmes z 2 dcl plnotučného mlieka a 1 čajovej lyžičky kurkumy. Povarte to na miernom ohni asi 5 minút. Pridajte do toho aj štipku pomletého čierneho korenia.

Nechajte to vychladnúť, pridajte med na dochutenie a vypite to. Užívajte 2 krát denne.

8. Harmanček

Harmanček má dlhú históriu používania pri potláčaní zápalov a zmierňovaní bolestí.

Pripravte si nožný kúpeľ z harmančekového odvaru, do ktorého si ponoríte chodidlá na 15 až 20 minút.

10. Zázvor

Zázvor obsahuje aktívnu látku zingbain. Ide o enzým, ktorý potláča zápaly a bolesti pri artritíde.

Konzumujte pravidelne čerstvý zázvor tak, že si ho budete pridávať do vašich jedál a nápojov, najlepšie ako čerstvú šťavu alebo postrúhaný.

Nepotrvá dlho a bolesť päty zospodu pri chôdzi keď sa ráno zobudíte, bude pomaly slabnúť, až časom úplne vymizne.