Mnohí ľudia v dnešnej dobre sa pasujú s pocitmi smútku, úzkosti, žiaľu či depresie.
Na liečbu týchto stavov sa od nepamäti s úspechom používajú rôzne prírodné prostriedky a to bez vedľajších účinkov, ktoré dnes naopak vykazujú mnohé farmaceutické lieky.
Veda preto intenzívne skúma mnohé bylinky disponujúce účinnými látkami pre zlepšenie nášho duševného zdravia.
Dnes si povieme viac o 20 takýchto látkach, ktoré zoptimalizujú biochémiu vášho tela, stimulujú neurotransmitery a odstránia nerovnováhy v organizme.
1. Kava (nie káva, ide o bylinu z ostrova Fiji v Tichom oceáne) je bezpečná a efektívna pri liečbe úzkosti a depresie.
2. L-tryptofán je rovnako efektívny ako imipramín (tricyklické antidepresívum) pri liečbe depresií. Podporuje tiež zdravý spánok.
3. Šafran pomáha pri miernej depresii a má podobný účinok ako vyššie spomenutý imipramín.
4. Ľubovník bodkovaný je rovnako efektívny ako selektívne inhibítory serotonínu (SSRI) pri liečbe depresie, no oveľa bezpečnejší. Taktiež znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) v mozgu.
5. Zeleno modré sinice (podobné spiruline) zlepšujú kvalitu života, náladu, potláčajú úzkosť a depresívne nálady a to hlavne u žien po menopauze.
6. Omega-3 mastné kyseliny sú rovnako účinné ako fluoxetín (Prozac) pri liečbe vážnej depresie. Sú vhodné pre deti i dospelých. Výborné výsledky majú pri biopolárnej depresii.
7. Goji zlepšuje pocity pohody a ďalšie indikátory dobrého zdravia.
8. Levanduľa a jej vôňa má pozitívny vplyv na nespavosť a depresiu. Osvedčila sa hlavne u mladších žien a študentiek.
9. Koralovec ježovitý (lion‘s mane) je morská huba, ktorá znižuje úzkosť a depresiu až 4-násobne.
10. Žihľavka (motherwort) zlepšuje príznaky úzkosti a depresie, prevažne u pacientov s arteriálnou hypertenziou (vysokým krvným tlakom).
11. Rozchodnica ružová (rhodiola) preukazuje antidepresívny potenciál u pacientov s miernou až stredne ťažkou depresiou.
12. Zinok vo forme doplnku sa spája s potláčaním pocitov depresie.
13. Kukurmín ako zložka korenia kukurma taktiež preukazuje silné antidepresívne účinky. Na Slovensku ho kúpite TU a v Česku TU.
14. Lobelka nadutá (lobelia) má tiež preukázaný vplyv na depresiu.
15. Muškátový orech mnohokrát demonštroval svoje účinky na depresiu, náladovosť a pocity smútku. Používa sa aj proti nespavosti (užívať nie viac ako 1/4 čajovej lyžičky pred spaním).
16. Sušená cibuľa má sľubné antidepresívne účinky preukázané v štúdii na myšiach.
17. Ženšen je ďalšou výbornou bylinkou proti depresiám a stavom úzkosti.
18. Rozmarín vykazuje antidepresívne účinky prostredníctvom monoamineragickeho systému.
19. Valerián a extrakt z neho znižuje úzkosť a pôsobí proti depresii, no nemá sedatívne účinky a neovplyvňuje činnosť svalov.
20. Kyselina listová (vitamín B9) zohráva dôležitú úlohu pri liečbe príznakov depresie.
Julo
Samozrejme, že som nevedel čo je to za bylinu Žihľavka (motherwort) – tak som to pre tiež neznalých zistil:
Srdcovník obyčajný (Leonurus cardiaca)
Ivan Hamersky
Stálo by za úvahu uvádět české ekvivalenty k názvům bylin, přípravků, a vůbec všech prostředků. My starší sice slovenčině ještě rozumíme, ale jen té hovorové. Díky za vstřícné porozumění.
redakcia
Ďakujeme za Vašu poznámku, budeme sa snažiť to robiť.