20 overených prírodných látok na stres, úzkosť a depresiu

Mnohí ľudia v dnešnej dobre sa pasujú s pocitmi smútku, úzkosti, žiaľu či depresie.

Na liečbu týchto stavov sa od nepamäti s úspechom používajú rôzne prírodné prostriedky a to bez vedľajších účinkov, ktoré dnes naopak vykazujú mnohé farmaceutické lieky.

Veda preto intenzívne skúma mnohé bylinky disponujúce účinnými látkami pre zlepšenie nášho duševného zdravia.

Dnes si povieme viac o 20 takýchto látkach, ktoré zoptimalizujú biochémiu vášho tela, stimulujú neurotransmitery a odstránia nerovnováhy v organizme.

1. Kava (nie káva, ide o bylinu z ostrova Fiji v Tichom oceáne) je bezpečná a efektívna pri liečbe úzkosti a depresie.

2. L-tryptofán je rovnako efektívny ako imipramín (tricyklické antidepresívum) pri liečbe depresií. Podporuje tiež zdravý spánok.

3. Šafran pomáha pri miernej depresii a má podobný účinok ako vyššie spomenutý imipramín.

4. Ľubovník bodkovaný je rovnako efektívny ako selektívne inhibítory serotonínu (SSRI) pri liečbe depresie, no oveľa bezpečnejší. Taktiež znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) v mozgu.

5. Zeleno modré sinice (podobné spiruline) zlepšujú kvalitu života, náladu, potláčajú úzkosť a depresívne nálady a to hlavne u žien po menopauze.

6. Omega-3 mastné kyseliny sú rovnako účinné ako fluoxetín (Prozac) pri liečbe vážnej depresie. Sú vhodné pre deti i dospelých. Výborné výsledky majú pri biopolárnej depresii.

7. Goji zlepšuje pocity pohody a ďalšie indikátory dobrého zdravia.

8. Levanduľa a jej vôňa má pozitívny vplyv na nespavosť a depresiu. Osvedčila sa hlavne u mladších žien a študentiek.

9. Koralovec ježovitý (lion‘s mane) je morská huba, ktorá znižuje úzkosť a depresiu až 4-násobne.

10. Žihľavka (motherwort) zlepšuje príznaky úzkosti a depresie, prevažne u pacientov s arteriálnou hypertenziou (vysokým krvným tlakom).

11. Rozchodnica ružová (rhodiola) preukazuje antidepresívny potenciál u pacientov s miernou až stredne ťažkou depresiou.

12. Zinok vo forme doplnku sa spája s potláčaním pocitov depresie.

13. Kukurmín ako zložka korenia kukurma taktiež preukazuje silné antidepresívne účinky. Na Slovensku ho kúpite TU a v Česku TU.

14. Lobelka nadutá (lobelia) má tiež preukázaný vplyv na depresiu.

15. Muškátový orech mnohokrát demonštroval svoje účinky na depresiu, náladovosť a pocity smútku. Používa sa aj proti nespavosti (užívať nie viac ako 1/4 čajovej lyžičky pred spaním).

16. Sušená cibuľa má sľubné antidepresívne účinky preukázané v štúdii na myšiach.

17. Ženšen je ďalšou výbornou bylinkou proti depresiám a stavom úzkosti.

18. Rozmarín vykazuje antidepresívne účinky prostredníctvom monoamineragickeho systému.

19. Valerián a extrakt z neho znižuje úzkosť a pôsobí proti depresii, no nemá sedatívne účinky a neovplyvňuje činnosť svalov.

20. Kyselina listová (vitamín B9) zohráva dôležitú úlohu pri liečbe príznakov depresie.