Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

12 potravín, ktoré môžete jesť v noci bez obáv, že priberiete

27. apríla 2020 autor: redakcia 2 komentáre

     75  
  

12 potravín, ktoré môžete jesť v noci bez obáv, že priberiete

Mnohí ľudia sa snažia schudnúť a zostať zdraví. Nadváhe je však v dnešných časoch rýchleho životného štýlu a rýchleho občerstvenia dosť ťažké sa vyhnúť.

Sme doslova obkľúčení nezdravými a vysoko spracovanými potravinami s nadmerným množstvom cukrov a inými kaloricky bohatými jedlami.

Cholesterol a cievy

Koľkí z nás nedokážeme v noci zaspať, pretože od večere už uplynulo niekoľko hodín a my sme medzičasom vyhladli?

Dokonca aj odporúčania pre zdravý spánok hovoria, že by sme nemali ísť spať vyslovene hladní, pretože pri nízkom obsahu cukru v krvi sa nám bude horšie zaspávať.

Čo však robiť, keď na jednej strane chceme mať dobrý spánok a na strane druhej nechceme priberať?

Riešením na túto dilemu je nasledujúcich 12 potravín, ktoré môžete konzumovať aj v noci bez toho, aby ste museli obávať, že priberiete.

1. Uhorky

Uhorky sú zväčša tvorené vodou a majú veľmi nízky obsah kalórií. Na druhej strane sú bohaté na výživné látky a dokážu vytvoriť pocit zasýtenia.

Preto, ak ste večer hladný, kľudne zjedzte akékoľvek množstvo uhorky.

2. Kel

Podobne ako uhorka, aj kel má veľmi málo kalórií, no dostatok vitamínov, bielkovín a iných zložiek, ktoré vás čiastočne zasýtia a uľahčia tak zaspávanie.

Negatívny obsah kalórií v keli zabezpečí, že jeho strávenie spotrebuje viac kalórií, ako telu sám dodá.

3. Tvrdý syr

Tvrdý syr je bohatý na bielkoviny, ktoré tiež dokážu zasýtiť a pritom sa neukladajú v tele v podobe tuku.

Ide o výborné jedlo na neskoré večerné hodiny.

4. Cereálie

Večer alebo v noci si kľudne môžete pochutiť na miske cereálií. Dbajte však na to, aby boli celozrnné a neprisladzované.

Namočte si ich v mlieku a nemusíte sa vôbec obávať, že sa to prejaví na vašej postave.

Cholesterol a cievy

5. Banány

Banány neobsahujú takmer žiaden tuk a sú bohaté na vlákninu, ktorá spomaľuje ich trávenie a vstrebávanie sacharidov do krvi.

Zvýšia hladinu cukru v krvi akurát na to, aby ste ľahko zaspali, no nie natoľko, aby sa spustilo ich ukladanie v tele v podobe tuku.

6. Jablko a arašidové maslo

Jablká sú bohaté na vlákninu a arašidové maslo zasa na bielkoviny. Táto kombinácia účinne potlačí hlad, zlepší trávenie a urýchli metabolizmus.

7. Zeler (stonky)

Zeler je z 95% voda. Ide tiež o bohatý zdroj vlákniny, kyseliny listovej, draslíka a ďalších živín.

Jedna porcia zeleru má pomerne veľký objem, čo vyvolá pocit plného žalúdka,no iba 6 kalórií.

8. Grécky jogurt

Grécke jogurty sú nielen veľmi chutné a zdravé, ale aj výborné na zahnanie hladu a chudnutie.

Vždy, keď máte problém večer zaspať, bez výčitiek si jeden dajte. Najlepší je čistý biely, neprisladzovaný.

9. Čokoládový puding

Môže to znieť prekvapujúco, no čokoládový puding na večer je jedna z pochutín, ktoré si môžete dať a necítiť pri tom žiadne výčitky.

10. Hydinové mäso

Hydinové mäso obsahuje minimum tukov a dostatok kvalitných bielkovín.

Mäso vás nielen zasýti, ale udrží sýtych pomerne dlhú dobu. Nehrozí tak, že sa v noci opäť zobudíte na to, že ste hladní. Ideálne je varené alebo dusené mäso, nie vyprážané či opekané.

11. Mrkva

Mrkva je jednoznačne najzdravšia vec, ktorú môžete jesť v noci a večer.

Je plná vitamínov, vlákniny a beta karoténu, ktoré vás udržia štíhlymi a k tomu vám aj podporia zachovanie si dobrého zraku.

12. Čučoriedky

Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty. Navyše, jeden pohár čučoriedok má len 85 kalórií.

Sú preto výbornou voľbou na zahnatie hladu bez toho, aby ste si robili starosti s priberaním.

Osteoartritída



Súvisiace články:

  • Typ vašej postavy určuje, čomu sa máte v strave vyhýbať
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov
  • 9 dôležitých rád pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s behaním
  • 9 vecí, ktoré nikdy nerobte na prázdny žalúdok


     75  
  

Kategória: Strava Značky: ab, chudnutie, hladovka, metabolizmus, priberanie, spánok

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Osteoartritída

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Vlado Pavlík

    Spomenul som si, že ešte v puberte, keď som bol žiakom ZDŠ, som sa v noci budil, aby som zjedol
    aj za misu zaváraného o ovocia.
    Približne o dvadsať rokov neskôr, keď som začal nadobúdať aj vegetariánske skúsenosti,
    som si občas vyčítal aj čerstvé jablko na večeru.
    Už niekoľko rokov, podľa možností, nevečeriam.
    Priznám sa, že ma nesmierne potešila možnosť dať si na neskorú večeru čokoládový puding.
    Ako príjemný experiment mi znie nočné jedenie mrkvy, uhoriek, zeleru,mrkvy, uhoriek zeleru,
    Samozrejme, že by som si s veľkou radosťou vychutnal aj neskoro večer banány, aj jablká, ale bez arašidového masla, lbo maslo neznášam.

    Odpovedať
  2. Anton Pindjak

    Dobrý deň, nedá mi nereagovať na ten mix dobrých vecí o ktorých sa tu píše spolu s vyslovene sprostosťami. Tieto dve veci sa v tomto článku zabalili do jedného klbka.
    Vyjadrím sa iba k jednej veci i keď dalo by sa aj k ostatným bludom. Len to by bolo na dlhšie.
    Odkedy je tvrdý syr super potravina dokonca na štíhlu líniu aj neskoro večer a podobne.

    1. Syr je tučný mliečny živočíšny výrobok.
    Nevidel som ešte syr s tukom pod 30% väčšinou
    sú 45%. Je to tuk ktorý musíte spáliť fyzickou
    aktivitou inak sa uloží.
    2. Záleží na tom koľko si ho dáte s čím a kedy si ho
    dáte.
    3. Mliečne výrobky sú vo všeobecnosti nie zdravé
    veci hlavne pre dospelých, takže treba s nimi
    narábať opatrne a vedieť ich používať ak už
    niekto chce a nevie sa bez nich zaobísť.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Magický bod SP-6: Masírujte ho a sledujte, ako sa zmení vaše trávenie či pokožka
  • Čo spôsobuje zadržiavanie vody v tele a ako dosiahnuť odvodnenie
  • Zázračný olej, čo zastaví vypadávanie a dokonca obnoví rast vašich vlasov

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ