Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoartritída
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Tajomstvo takmer 2-násobného zlepšenia pamäte a zvýšenia výkonu mozgu

15. apríla 2021 autor: redakcia 1 Comment

 1   296  
  

tajomstvo-dobrej-pamate

Mozog potrebuje správne živiny, aby mohol fungovať efektívne a výkonne.

To platí rovnako pre pamäť, ako aj vyššie kognitívne funguje ako sú premýšľanie, riešenie problémov a celkové logické myslenie.


Kde tieto živiny získať? Dnes vám prezradíme 15 potravín, u ktorých je dokázané, že zvyšujú mozgovú kapacitu, zlepšujú pamäť a zvyšujú výkon mozgu.

A to nielen o nejaké zanedbateľné percentá. Ak sa o svoj mozog budete dobre starať a dodávať mu to, čo potrebuje, jeho výkon sa dá zlepšiť až o uctihodných 80%.

Samozrejme, nemusíte konzumovať všetky tieto potraviny naraz. Avšak čím viac z nich zakomponujete do svojho jedálnička, tým lepšie budú na tom váš mozog a inteligencia.

1. Rozmarín

Zrejme najznámejšou bylinkou na zlepšovanie mozgových funkcií je rozmarín. Látky, ktoré sa v ňom nachádzajú, podstatnou mierou zvyšujú výkon mozgu.

Nemusíte ho ani len konzumovať. Dokonca stačí, že si k nemu budete privoniavať.

Jednoducho položte rozmarín na okno v miestnosti, kde trávite čas, alebo použite vonný olej na masáž. Zvyčajne sa riedi s iným nosným olejom ako napríklad slnečnicovým, pretože je veľmi koncentrovaný.

2. Červená repa

Červená repa obsahuje látky, ktoré zlepšujú prietok krvi v tele a tým aj v mozgu. Lepšie prekrvený a okysličený mozog podáva aj lepšie výsledky.

3. Vajíčka

Na zlepšenie pamäte zaraďte do svojich raňajok  jedno vajíčko.

Vaječné žĺtko obsahuje cholín, ktorý je veľmi prospešný pre zdravie mozgu.

4. Ryby

Sardinky, losos, makrely, treska, ančovičky… Tieto ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, ktoré sú pre správnu funkciu mozgu nevyhnutné.

Niektoré dravé ryby môžu však byť znečistené ťažkými kovmi, preto je lepšie konzumovať tie menšie ako sardinky alebo ančovičky.

5. Avokádo

Podobne ako ryby, aj avokádo sa vyznačuje bohatosťou na zdravé tuku a iné látky, ktoré podporujú prekrvenie a činnosť mozgu.

6. Čučoriedky

Toto šťavnaté a chutné ovocie je plné antioxidantov, ktoré chránia mozog pred oxidatívnym stresom a vplyvom voľných radikálov.

7. Cibuľa

Jedzte denne aspoň trocha čerstvej cibule pre zlepšenie vašej pamäte.


8. Celozrnné potraviny

Kombinácia vlákniny, komplexných sacharidov a omega-3 mastných kyselín robí z celozrnných potravín ideálnu potravu pre rozvoj mozgu.

9. Paradajky

Paradajky obsahujú jeden veľmi silný antioxidant lykopén, ktorý chráni nervové bunky pred poškodením a prospieva aj celkovému zdraviu.

10. Zelený čaj

Na zlepšenie pamäte a zvýšenie kapacity mozgu, pite denne 2 až 3 šálky čerstvo pripraveného zeleného čaju.

Tento druh čaju výrazne podporuje koncentráciu a kognitívne funkcie, pretože zvyšuje elektrické prepojenia neurónov v mozgu.

11. Horká čokoláda

Horká čokoláda, teda taká, ktorá má vysoký podiel kakaa, je bohatá na extrémne prospešné antioxidanty

Obsahuje tiež kofeín, ktorý zostruje pamäť a zvyšuje mieru sústredenia sa.

12. Zimná tekvica

Zimná tekvica (zvonku zelená, z vnútra žlto-oranžová) je ďalšou super potravinou pre vašu pamäť.

Vyznačuje sa vysokým podielom vitamínu B12 a kyseliny listovej, ktoré chránia nervy pred poškodením a podporujú funkciu mozgu.

13. Orechy

Orechy ako sú vlašské, para, pekanové či lieskové zlepšujú transport kyslíka do mozgu a tiež poskytujú viaceré dôležité živiny pre zdravé krvné cievy do mozgu.

Okrem toho obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré stimulujú nervové funkcie.

14. Kurkuma

Aktívna látka v kurkume nazývaná kurkumín dokáže zostriť pamäť a zabrániť zápalom v mozgu či na iných miestach v organizme.

15. Jablká

Jablká sú síce bežné ovocie, no zároveň patria medzi najzdravšie potraviny.

Obsahujú nielen mnohé vitamíny a minerály, ale aj veľmi prospešný pektín a ďalšie látky, ktoré majú na nervovú sústavu upokojujúci vplyv, čo umožňuje mozgu podávať lepší výkon.





Súvisiace články:

  • 8 prírodných vecí na zlepšenie a posilnenie vašej pamäti
  • 13 nečakaných vecí, ktoré vám môžu spôsobiť srdcový infarkt
  • Keď milujete banány, prečítajte si týchto 10 faktov (hlavne bod 6)
  • Jedzte tieto zdravé tuky: Zlepší sa vám pamäť a inteligencia


 1   296  
  

Kategória: Strava Značky: mozog, nervy, pamäť, rozmarín

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Vlado Pavlík

    Každú z týchto potravín celkom rád zaraďujem do svojho
    jedálnička,takže by som mohol mať aj supermozog a superpamäť, keby som chcel.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Toto sa stane vašej pečeni a mozgu, keď vypijete prevarenú vodu s kurkumou
  • Túto burinu neničte: Je to jedna z najprospešnejších rastlín
  • Podľa odborníkov sa zuby múdrosti v až 67% prípadov trhajú zbytočne

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ