Ak máte kancelársku prácu, potom vás iste poteší informácia, že do formy sa dokážete dostať aj s pomocou zopár jednoduchých cvikov počas sedenia.
Štatistiky ukazujú, že zaneprázdnení ľudia dnešnej doby majú len zhruba 4 voľné hodiny denne, ktoré aj tak zvyčajne trávia pozeraním televízie alebo za počítačom surfovaním po internete či Facebooku.
Inými slovami, aj tých pár voľných chvíľ, ktoré máme trávime zvyčajne aktivitami, pri ktorých znova len sedíme.
Následky dlhého sedenia
Dlhé sedenie však má na naše zdravie veľmi neblahé následky1. Dochádza k bolestiam chrbta, pokriveniu chrbtice či dokonca k vzniku hemoroidov.
Preto by ste si počas dlhých chvíľ, kedy ktorých sedíte, mali dať aspoň občas pauzu, natiahnuť telo a prípadne aj trocha zacvičiť.
Chápeme, že nie vždy je možné, aby ste z práce odbiehali niekam von alebo do telocvične.
Navyše, taká priemerná žena – matka má toho voľného času ešte menej ako vyššie spomenuté 4 hodiny. V skutočnosti len zhruba 30 minút až 1 hodinu denne.
Náš tip: Zdravé a silné kosti: Zistite, ako vyliečiť osteoporózu, predísť zlomeninám a udržať si pevné kosti až do neskorej staroby. Viac informácií tu
To už je naozaj málo času na to, aby sa do toho dalo vtesnať ešte aj nejaké to cvičenie.
Čo robiť pri nedostatku času na cvičenie
Ak aj vy patríte k ľuďom, ktorí majú sedavé zamestnanie, trávia na stoličke väčšinu svojho dňa alebo nemáte extra čas na cvičenie, potom práve pre vás je určený tento článok.
Dnes vám ukážeme, ako si zacvičiť priamo na stoličke a popri tom stiahnuť a vyformovať svoje brucho pomocou 5 cvičení, ktoré dokážu malé divy.
Teraz už viac nebudete mať žiadne výhovorky, pretože tieto cvičenia budete môcť robiť kdekoľvek – v práci, doma či v škole.
Video s 5 cvikmi na stiahnutie a vyformovanie brucha
Populárna fitness trénerka Denise Austinová vo svojom videu názorne popisuje uvedené cviky. Časom si ich obľúbili aj mnohé workoholičky a zaneprázdnené ženy.
Cvičenia sú nadmieru jednoduché. Nevyžadujú si nič, len stoličku (nie krútiacu a najlepšie s pevnými operadlami na ruky) a vaše odhodlanie si zacvičiť.
Video je síce v angličtine, ale je perfektne názorné, takže ho pochopíte aj vtedy, ak angličtinu neovládate.
Nezabúdajte na to, že s cvičenie uvedených cvikov na brucho si vyžaduje pravidelnosť.
Pre urýchlenie výsledkov a schudnutie nadmerného tuku sa tiež odporúča upraviť si jedálniček – hlavne vylúčiť cukor, obmedziť pečivo a taktiež úplne vyňať z neho alkohol.
Až uvidíte, ako efektívne dokážu byť tieto cviky pri získavaní vašej vysnívanej postavy, nebude jedného dňa, aby ste ich vynechali.
Pridaj komentár