Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Cievy a cholesterol
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Stiahnite a vyformujte si brucho s týmito 5 stoličkovými cvikmi

14. októbra 2020 autor: redakcia Leave a Comment

     194  
  

Stiahnite a vyformujte si brucho s týmito 5 stoličkovými cvikmi

Ak máte kancelársku prácu, potom vás iste poteší informácia, že do formy sa dokážete dostať aj s pomocou zopár jednoduchých cvikov počas sedenia.

Štatistiky ukazujú, že zaneprázdnení ľudia dnešnej doby majú len zhruba 4 voľné hodiny denne, ktoré aj tak zvyčajne trávia pozeraním televízie alebo za počítačom surfovaním po internete či Facebooku.


Inými slovami, aj tých pár voľných chvíľ, ktoré máme trávime zvyčajne aktivitami, pri ktorých znova len sedíme.

Následky dlhého sedenia

Dlhé sedenie však má na naše zdravie veľmi neblahé následky1. Dochádza k bolestiam chrbta, pokriveniu chrbtice či dokonca k vzniku hemoroidov.

Preto by ste si počas dlhých chvíľ, kedy ktorých sedíte, mali dať aspoň občas pauzu, natiahnuť telo a prípadne aj trocha zacvičiť.

Chápeme, že nie vždy je možné, aby ste z práce odbiehali niekam von alebo do telocvične.

Navyše, taká priemerná žena – matka má toho voľného času ešte menej ako vyššie spomenuté 4 hodiny. V skutočnosti len zhruba 30 minút až 1 hodinu denne.

To už je naozaj málo času na to, aby sa do toho dalo vtesnať ešte aj nejaké to cvičenie.

Čo robiť pri nedostatku času na cvičenie

Ak aj vy patríte k ľuďom, ktorí majú sedavé zamestnanie, trávia na stoličke väčšinu svojho dňa alebo nemáte extra čas na cvičenie, potom práve pre vás je určený tento článok.

Dnes vám ukážeme, ako si zacvičiť priamo na stoličke a popri tom stiahnuť a vyformovať svoje brucho pomocou 5 cvičení, ktoré dokážu malé divy.


Teraz už viac nebudete mať žiadne výhovorky, pretože tieto cvičenia budete môcť robiť kdekoľvek – v práci, doma či v škole.

Video s 5 cvikmi na stiahnutie a vyformovanie brucha

Populárna fitness trénerka Denise Austinová vo svojom videu názorne popisuje uvedené cviky. Časom si ich obľúbili aj mnohé workoholičky a zaneprázdnené ženy.

Cvičenia sú nadmieru jednoduché. Nevyžadujú si nič, len stoličku (nie krútiacu a najlepšie s pevnými operadlami na ruky) a vaše odhodlanie si zacvičiť.

Video je síce v angličtine, ale je perfektne názorné, takže ho pochopíte aj vtedy, ak angličtinu neovládate.

Nezabúdajte na to, že s cvičenie uvedených cvikov na brucho si vyžaduje pravidelnosť.

Pre urýchlenie výsledkov a schudnutie nadmerného tuku sa tiež odporúča upraviť si jedálniček – hlavne vylúčiť cukor, obmedziť pečivo a taktiež úplne vyňať z neho alkohol.

Až uvidíte, ako efektívne dokážu byť tieto cviky pri získavaní vašej vysnívanej postavy, nebude jedného dňa, aby ste ich vynechali.





Súvisiace články:

  • Čo sa stane vášmu telu, ak sedíte viac než 3 hodiny denne
  • 6 cvikov na ploché brucho, ktoré môžete robiť priamo na stoličke
  • 10 spôsobov, ako u detí podporiť vývin mozgu a vyššiu inteligenciu
  • 13 ľahkých jogových póz, ktoré vám pomôžu odbúrať nervozitu a stres


     194  
  

Kategória: Krása Značky: brucho, cvičenie, cviky, pekná postava

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Zlaté mlieko: Lieči bolesti kĺbov, posilňuje svaly a hojí zapálené črevá
  • 7 príznakov nedostatku vitamínu D, ktorý môže spôsobiť rakovinu či cukrovku
  • Metóda 4-7-8: Ako natrénovať mozog, aby ste zaspali za 60 sekúnd

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ