Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoartritída
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

3 najčastejšie chyby, pri ktorých sa chudnutie stáva nemožné

11. januára 2020 autor: redakcia 1 Comment

     28  
  

Nerobte tieto 3 chyby – chudnutie sa pri nich stáva nemožné!

Ak sa dlhodobo snažíte schudnúť a aj napriek striktnej diéte sa vám to nedarí, potom robíte niečo zle. Prípadne to môže byť reťazec niekoľkých zlých rozhodnutí.

Je ľahké uveriť, že vynechávanie jedál alebo uponáhľaný životný štýl vám pomôžu schudnúť. V dnešnom článku vám prezradíme dôvody, prečo u vás chudnutie nefunguje.

Osteoartritída

Najväčšia chyba pri chudnutí

Najväčšia chyba, ktorú môžete pri chudnutí urobiť, je vlastne začať s nejakou diétou. V krátkosti povedané, diéty nefungujú preto, lebo sa jedná len o dočasné riešenia.

Výsledkom síce býva dočasné schudnutie, no hneď po jej vysadení človek znova priberie. Diéta je niečo, čo sa začne a po čase skončí.

Po preštudovaní vyše 100 teórii ohľadne diét a mnohých skúsenostiach s pomocou ženám holistickým spôsobom schudnúť a nikdy viac už nepribrať, som si uvedomil, čo je skutočným kľúčom k schudnutiu.

Ide o zopár jednoduchých volieb a zmien, ktoré dokážu priniesť výborné a hlavne trvalé výsledky. Neexistuje žiaden super rýchly, ani zázračný spôsob ako schudnúť.

Zo skúseností môžem povedať, že chudnutie nemusí byť náročné, chaotické, stresujúce, extra zdĺhavé, ani plné strádania, viny, hanby či výčitiek.

Pravda je, že trvalé schudnutie nie je následkom diéty. Je následkom zmien v spôsobe života a stravovania.

No a tu už sú 3 najväčšie chyby, ktoré bránia vášmu úsiliu schudnúť:

Chyba č.1 – Vyhýbanie sa tukom

Mnoho ľudí si stále myslí, že tuky vás robia tučnými. Pravdou je, že niektoré tuky dokonca pomáhajú vášmu telu tuky spaľovať a to tým, že zrýchľujú metabolizmus.

Prvou veľkou chybou je, že ľudia snažiaci sa schudnúť naskočia na nízkotučnú, prípadne beztukovú diétu.

Najväčším problémom tohto prístupu je, že „nízkotučné potraviny“ sú plné cukrov a umelých sladidiel, aby sa nimi nahradila chuť, ktorú odstránením tukov stratili. Tuky totiž robia jedlá chutnejšími.

Cukor je pri tom pre telesnú váhu oveľa horší ako tuky. Dvojnásobne to platí pri chudnutí.

Je to preto, lebo:

  • Cukor spôsobuje zápaly (ktoré sú príčinou takmer všetkých chorôb).
  • Cukry sa v tele menia na tuky, čo spôsobuje nižší pocit zasýtenia a ďalšie jedenie.
  • Cukry sú vysoko návykové, čo vedie k prejedaniu sa.
  • Mnohé štúdie spájajú cukor so zvýšenou hladinou cholesterolu a ochoreniami srdca.

Tuky síce obsahujú na jeden gram viac kalórii ako cukry či bielkoviny, no telo ich spracúva pomalšie než cukry.

Zaradenie tukov do jedálnička vám skôr naplní vašu dennú potrebu kalórií, no neprispeje k ich rýchlejšiemu ukladaniu v tele. Tuk je dokonca dôležitý a nevyhnutný pre vaše zdravie.

Candida

Ako uvádza Dr. Mark Hyman:

„Zdravé tuky dokážu zlepšiť náladu, pokožku, vlasy, nechty a zároveň chránia pred cukrovkou typu 2, demenciou, rakovinou a mnohými ďalšími ochoreniami.“

Zlé tuky

Tukom číslo 1, ktorému sa musíte vyhýbať sú trans tuky, tiež známe ako čiastočne hydrogenované oleje.

Trans tuky sa nachádzajú hlavne v spracovaných produktoch ako sú koláče, jedlá vyprážané na rastlinných olejoch, keksy, zemiakové lupienky či rôzne pochutiny.

Môžu sa nachádzať aj v arašidovom masle.

Dobré tuky

Na druhej strane, medzi zdravé tuky, ktoré pomáhajú telu spaľovať tuk, patria tuky so stredne dlhým reťazcom, akým je napríklad kokosový olej.

V poslednej dobe sa na kokosový olej objavili v médiách fámy o tom, že kokosový olej je škodlivý. Nie je to však pravda, ide o zavádzanie, ktoré bolo mnohými výživovými expertmi, ako je napríklad Dr. Mercola, vyvrátené.

Tu je zoznam dobrých tukov, ktoré sa nemusíte obávať konzumovať:

  • avokádo
  • orechy – vlašské, pekanové, makadámové
  • semená – tekvicové, sezamové, chia, konopné, ľanové
  • mastné ryby bohaté na omega 3 mastné kyseliny – sardinky, makrely, slede, losos
  • extra panenský, za studena lisovaný olivový olej
  • zvieraná chované na čerstvej tráve alebo inej pre ne prirodzenej potrave, nie na kŕmnych zmeskách
  • kokosový olej – výborný rastlinný zdroj saturovaných tukov, ktoré majú pre telo mnohé prínosy ako je poháňanie mitochondrií, potláčanie zápalov a nezvyšovanie cholesterolu (ten v skutočnosti znižuje)1

Chyba č.2 – Vynechávanie jedál

Mnohí z tých, ktorí sa snažia schudnúť, prechádzajú od príliš veľkého objemu stravy po nedostatočnú stravu.

Jednoducho povedané, ak preskakujete jedlá, vaše telo prejde do režimu snažiaceho sa o prežitie, kedy začína hromadiť tuk na „horšie časy“.

Dôležité je konzumovanie raňajok bohatých na bielkoviny, ako sú napríklad varené vajíčka či omeleta so zeleninou. Dôvodom je to, že takéto raňajky naštartujú váš metabolizmus a zabránia prejedaniu sa neskôr počas dňa.

Ak ráno nejedávate, pretože nie ste hladní alebo nie ste na raňajky zvyknutí, dajte si namiesto nich nejaký zdravý nápoj, napríklad bielkovinový šejk.

Chyba č.3 – Jedenie bez zmyslu, nedostatočné žuvanie potravy

V našom uponáhľanom svete sa väčšina z nás snaží jedenie urýchliť. Niekedy si dokonca ani len neuvedomujeme, že jeme a nie to, či jeme rýchlo alebo pomaly.

Jeme počas toho, ako máme pozornosť odvedenú niekam inam – na prácu, čítanie, rozprávanie, telefonovanie, pozeranie televízie. Vtedy máme tendenciu prehĺtať veľké kúsky jedla a nedostatočne prežúvať.

Štatistiky ukazujú, že v priemere jedno sústo prežúvame asi 8 krát, pričom by sme mali 20 až 30 krát.

Nedostatočne žuvanie jedla je hlavnou príčinou dnešných tráviacich problémov u množstva ľudí. Jednoduchým požutím jedla v kľudnom prostredí zaznamenáte ohromné zlepšenia

Štítna žľaza



Súvisiace články:

  • Táto diéta spaľuje až 10 krát viac kalórií než bežná strava
  • Ako rýchlo a ľahko schudnúť s rannou japonskou diétou
  • Lekári ju neznášajú, lebo im kradne pacientov: Diéta na rakovinu, migrény či depresiu
  • 10 spôsobov, ako u detí podporiť vývin mozgu a vyššiu inteligenciu


     28  
  

Kategória: Ostatné Značky: ab, chudnutie, metabolizmus, postava, strava, tuk

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Štítna žľaza

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Helena Rudzanova

    Kto vie anglicky a má záujem o naturálnu medicínu doporučujem na http://www.youtube.com počúvať videa od týchto ľudí:
    Dr. John Bergman
    Mercola
    Dr. Eric Berg DC
    Dr. Darren Schmidt
    The Gary Null Show
    TheHealthRanger
    motivationaldoc
    Juergen Buche
    Home Remedies

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Odstráňte bolesti chodidla a päty s technikou tohto športového lekára
  • Sťahuje pokožku lepšie ako botox: Táto pleťová maska vás omladí aj o 10 rokov!
  • Vyčistite črevá, zničte parazitov a schudnite s pomocou len týchto 2 látok

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ