Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Tento cvik vám raz a navždy napraví chrbticu. Stačia 2 minúty denne

5. novembra 2020 autor: redakcia 7 komentárov

     896  
  

cvik-na-chrbticu

Predtým, než začneme s týmto článkom a ukážeme vám extrémne efektívnu techniku, povedzme si niečo o chrbtici.

Ako isto viete, chrbtica je zložená z článkov, ktoré sa nazývajú stavce a sú naskladané jeden na druhý. Chrbticu ďalej delíme na 4 časti – krčná, hrudná, bedrová a panvová.

Osteoporóza

Napríklad krčná chrbtica sa skladá zo 7 stavcov a jej hlavnou úlohou je  držanie hlavy, ktorá u dospelého človeka váži 5 až 6 kíl.

Dnes vám ukážeme cvičenie, ktoré vám pomôže lepšie sa cítiť, byť produktívnejší a dokonca časom aj lepšie vyzerať.

Uvedený cvik na chrbticu spĺňa kritériá pre: jednoduchosť, finančnú nenáročnosť, bezpečnosť (ak sa vykonáva správne), efektívnosť a účinnosť.

A ako sme už skôr uviedli, táto technika sa veľmi jednoducho vykonáva a prináša výborné výsledky.

Bude stačiť, ak ju budete robiť presne podľa návodu. Ten nájdete na nasledujúcom videu (v angličtine):

Slovenský preklad inštrukcií z videa

Video je pomerne názorné, ak však nehovoríte anglicky a neboli by ste si istí, tu je slovenský preklad inštrukcií:

Zlepšenie zraku

1. Na cvičenie budete potrebovať opasok ako nosia napríklad na karate. Ak taký nemáte postačí aj bežný opasok.

2. Ľahnite si na chrbát, jednu nohu pokrčte v kolene a druhú vystrite dohora. Opasok si prehoďte cez chodidlo v asi prvej tretine a rukami ho zachyťte v polovici dĺžky medzi vaším kolenom a chodidlom.

3. Ak máte stiahnuté svaly nedokážete to urobiť v tejto polohe, kľudne nohu zakloňte menej a opasok chyťte v dlhšej vzdialenosti, napríklad na celú dĺžku medzi chodidlom a kolenom.

4. Držte túto polohu a zhlboka dýchajte 30 sekúnd až 1 minútu.

5. Teraz nohy vymeňte a cvičenie opakujte s druhou nohou. Znova pri tom zhlboka dýchajte.

6. Po 30 sekundách nohy znova vymeňte a cvičenie vykonajte ešte raz s prvou a potom ešte raz s druhou nohou.

7. Ako budete toto cvičenie vykonávať každý deň a svaly sa vám budú uvoľňovať, opasok sa pokúste pridržať v čoraz kratšej vzdialenosti. Noha však musí byť stále vyrovnaná.

Záver

No a to je všetko. Robte tento cvik každý deň a nepotrvá dlho a vaše problémy s chrbticou sa začnú výrazne zlepšovať.

Keď sa vám tento cvik zapáčil, určite nezabudnite článok zdieľať aj so svojimi priateľmi a známymi.

Cukrovka



Súvisiace články:

  • Trápi vás často zablokovaná krčná chrbtica? Takto jej dáte zbohom
  • Pomáha 19 ľuďom z 20: Prirodzený spôsob proti bolestiam chrbta a krížov
  • Skutočná príčina bolestí: Ako je chrbtica spojená so všetkými orgánmi
  • 7 ľahkých cvikov na skoliózu a narovnanie pokrivenej chrbtice


     896  
  

Kategória: Choroby Značky: ab, bolesti, chrbát, chrbtica

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Krvný tlak

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. eugen ruzbasan

    zaujimave

    Odpovedať
    • Vanesa

      Zaujimave velmi

      Odpovedať
  2. Blanka Chrostková

    Když je vám 77 let, máte nevratné postižení po operaci velkého nádoru, důsledkem je deformace krční, hrudní, bederní i pánevní páteře, tak nejste schopni tímto způsobem se ani položit, už vůbec ne tato cvičení provádět. Možná by bylo vhodné upozornit, pro koho taková cvičení nejsou vhodná.

    Odpovedať
    • redakcia

      V článku nejde uviesť všetky možné kombinácie situácií, kedy je dané cvičenie pre človeka nevhodné. To by mal samotný článok 1 stranu a „kontraindikácie“ ďalších 100 strán. To nie je ani účelom článku.

      To, či dané cvičenie môže človek vykonať, musí vedieť každý sám podľa svojho zdravotného stavu. V prípade pochybností sa poraďte so svojim lekárom.

      Odpovedať
      • Jarda

        I mně je 77 let, jen přístup ke zdraví mám léta jiný. Vím, že jen já za něj odpovídám životně. Předně bych se zbavil nádoru, rakovina je léčitelná Čisté a zdravé střevo je předpokladem zdravého těla.
        Ten cvik odpovídá Dornově metodě a jsem přesvědčen, že stejně jako Dornovka, nikomu neublíží. Pracujete vlastní silou a člověk si sám neublíží, má kontrolu nad silou, kterou vynakládá.
        A někdo hledá řešení, jiný výmluvy. Druhému není pomoci. Natož lékařem.

        Odpovedať
  3. Jana Podstanická

    Ďakujem za typ, idem na to! Vítam, že sa môžem realizovať v teple svojho domova! S pozdravom – cviku zdar!

    Odpovedať
  4. Ivana

    Hezký den, cvičení možná účelné, ale po totálních endoprotézách kyčlí, určitě nevhodné. A už vidím, jak mě někdo z té země zvedá…..
    Ale pro střední věk je to možná zajímavé..

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Natrite si toto na jazvy, vyrážky či škvrny na pokožke a sledujte ako miznú za pár minút
  • Liečivý zázrak v tanieri: Polievka, čo bojuje proti nádche, prechladnutiu a infekcii dutín
  • Lekári nechápu: Tento jediný minerál vyliečil artritídu a kŕče za 4 týždne u 97% pacientov

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ