Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Tento cvik vám raz a navždy napraví chrbticu. Stačia 2 minúty denne

5. novembra 2020 autor: redakcia 7 komentárov

     885  
  

cvik-na-chrbticu

Predtým, než začneme s týmto článkom a ukážeme vám extrémne efektívnu techniku, povedzme si niečo o chrbtici.

Ako isto viete, chrbtica je zložená z článkov, ktoré sa nazývajú stavce a sú naskladané jeden na druhý. Chrbticu ďalej delíme na 4 časti – krčná, hrudná, bedrová a panvová.

Zlepšenie zraku

Napríklad krčná chrbtica sa skladá zo 7 stavcov a jej hlavnou úlohou je  držanie hlavy, ktorá u dospelého človeka váži 5 až 6 kíl.

Dnes vám ukážeme cvičenie, ktoré vám pomôže lepšie sa cítiť, byť produktívnejší a dokonca časom aj lepšie vyzerať.

Uvedený cvik na chrbticu spĺňa kritériá pre: jednoduchosť, finančnú nenáročnosť, bezpečnosť (ak sa vykonáva správne), efektívnosť a účinnosť.

A ako sme už skôr uviedli, táto technika sa veľmi jednoducho vykonáva a prináša výborné výsledky.

Bude stačiť, ak ju budete robiť presne podľa návodu. Ten nájdete na nasledujúcom videu (v angličtine):

Slovenský preklad inštrukcií z videa

Video je pomerne názorné, ak však nehovoríte anglicky a neboli by ste si istí, tu je slovenský preklad inštrukcií:

Osteoporóza

1. Na cvičenie budete potrebovať opasok ako nosia napríklad na karate. Ak taký nemáte postačí aj bežný opasok.

2. Ľahnite si na chrbát, jednu nohu pokrčte v kolene a druhú vystrite dohora. Opasok si prehoďte cez chodidlo v asi prvej tretine a rukami ho zachyťte v polovici dĺžky medzi vaším kolenom a chodidlom.

3. Ak máte stiahnuté svaly nedokážete to urobiť v tejto polohe, kľudne nohu zakloňte menej a opasok chyťte v dlhšej vzdialenosti, napríklad na celú dĺžku medzi chodidlom a kolenom.

4. Držte túto polohu a zhlboka dýchajte 30 sekúnd až 1 minútu.

5. Teraz nohy vymeňte a cvičenie opakujte s druhou nohou. Znova pri tom zhlboka dýchajte.

6. Po 30 sekundách nohy znova vymeňte a cvičenie vykonajte ešte raz s prvou a potom ešte raz s druhou nohou.

7. Ako budete toto cvičenie vykonávať každý deň a svaly sa vám budú uvoľňovať, opasok sa pokúste pridržať v čoraz kratšej vzdialenosti. Noha však musí byť stále vyrovnaná.

Záver

No a to je všetko. Robte tento cvik každý deň a nepotrvá dlho a vaše problémy s chrbticou sa začnú výrazne zlepšovať.

Keď sa vám tento cvik zapáčil, určite nezabudnite článok zdieľať aj so svojimi priateľmi a známymi.

Candida



Súvisiace články:

  • Trápi vás často zablokovaná krčná chrbtica? Takto jej dáte zbohom
  • Pomáha 19 ľuďom z 20: Prirodzený spôsob proti bolestiam chrbta a krížov
  • Kto je to chiropraktik a ako vám dokáže pomôcť s rôznymi typmi bolesti
  • 19 príčin, ktoré môžu spôsobovať časté alebo zhoršujúce sa bolesti hlavy


     885  
  

Kategória: Choroby Značky: ab, bolesti, chrbát, chrbtica

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Krvný tlak

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. eugen ruzbasan

    zaujimave

    Odpovedať
    • Vanesa

      Zaujimave velmi

      Odpovedať
  2. Blanka Chrostková

    Když je vám 77 let, máte nevratné postižení po operaci velkého nádoru, důsledkem je deformace krční, hrudní, bederní i pánevní páteře, tak nejste schopni tímto způsobem se ani položit, už vůbec ne tato cvičení provádět. Možná by bylo vhodné upozornit, pro koho taková cvičení nejsou vhodná.

    Odpovedať
    • redakcia

      V článku nejde uviesť všetky možné kombinácie situácií, kedy je dané cvičenie pre človeka nevhodné. To by mal samotný článok 1 stranu a „kontraindikácie“ ďalších 100 strán. To nie je ani účelom článku.

      To, či dané cvičenie môže človek vykonať, musí vedieť každý sám podľa svojho zdravotného stavu. V prípade pochybností sa poraďte so svojim lekárom.

      Odpovedať
      • Jarda

        I mně je 77 let, jen přístup ke zdraví mám léta jiný. Vím, že jen já za něj odpovídám životně. Předně bych se zbavil nádoru, rakovina je léčitelná Čisté a zdravé střevo je předpokladem zdravého těla.
        Ten cvik odpovídá Dornově metodě a jsem přesvědčen, že stejně jako Dornovka, nikomu neublíží. Pracujete vlastní silou a člověk si sám neublíží, má kontrolu nad silou, kterou vynakládá.
        A někdo hledá řešení, jiný výmluvy. Druhému není pomoci. Natož lékařem.

        Odpovedať
  3. Jana Podstanická

    Ďakujem za typ, idem na to! Vítam, že sa môžem realizovať v teple svojho domova! S pozdravom – cviku zdar!

    Odpovedať
  4. Ivana

    Hezký den, cvičení možná účelné, ale po totálních endoprotézách kyčlí, určitě nevhodné. A už vidím, jak mě někdo z té země zvedá…..
    Ale pro střední věk je to možná zajímavé..

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Pre všetkých fajčiarov a bývalých fajčiarov: Tento sirup vám prečistí pľúca
  • Pomocou týchto príznakov presne zistíte, ktorý vitamín vášmu telu chýba
  • 13 príznakov lupusu, ktoré vám ho pomôžu včas rozpoznať a odlíšiť od iných ochorení

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.