V dnešnej dobe milióny ľudí trpia na bolesti chrbta, hlavne v spodnej časti drieku a krížov.
Predtým, než prejdeme k samotnému spôsobu, ako sa týchto bolestí zbaviť, povedzme si najprv trocha viac o našej chrbtici.
Ako vyzerá ľudská chrbtica a ako funguje
Naša chrbtica sa skladá z 33 stavcov – 12 hrudných, 7 krčných, 5 driekových, 5 bedrových a 4 v kostrči. Zo všetkých týchto stavcov vychádzajú nervy z miechy do svalov, šliach, vnútorných orgánov a krvných ciev v celom našom tele.
Uvedené nervy regulujú všetku činnosť orgánov a zároveň sú zodpovednú za našu chôdzu a udržiavanie vzpriamenej postavy.
Problém je, že chrbtica býva náchylná na poškodenia v dôsledku neustáleho namáhania stavcov a platničiek, ich preťažením, tlakom, otáčaním a ďalšími každodennými pohybmi.
Rôzne časti chrbtice umožňujú rozdielne pohyby. Náš krk je napríklad veľmi ohybný, kým stavce v hrudnej časti sú ohybné pomerne málo.
Niekedy v prechodných častiach, ktoré sa vyznačujú rozdielnou ohybnosťou, dochádza k hromadeniu stresu. No a práve v týchto miestach sa najčastejšie vyskytne poškodenie, ktoré je potom zdrojom bolestí.
Medzi ľudí najviac náchylných na bolesti chrbta patria tí, ktorí ťažko fyzicky pracujú, majú sedavé zamestnanie, prípadne trpia nejakým ochorením kostí. Ide napríklad o osteoporózu, anomálie chrbtice, prípadne úrazy chrbtice, kde dochádza k rôznym degeneratívnym zmenám.
Účinná bylinka na bolesti chrbta a krížov
Mnohé štúdie ukázali, že pacienti s bolesťami chrbta, hlavne v dolnej časti drieku a krížov, dosahujú úľavu pri užívaní bylinky kostihoj lekárksy (česky kostival lékařský).
Náš tip: Stop Candide: Ako poraziť kvasinkovú infekciu a zbaviť sa únavy, migrén, potravinových alergií a množstva ďalších zdravotných problémov. Viac informácií tu
Kostihoj má vlasaté listy a veľký koreň podobný repe. Nájsť ho môžete voľne v prírode na mokrých lúkach, priekopách a v blízkosti vody.
Táto bylinka sa tradične používa v ľudovom liečiteľstve už od pradávna, najčastejšie vo forme gélu, ktorý upokojuje bolesti pri vykĺbeniach, ale tiež pri osteoporóze.
Nedávna štúdia vykonaná Nemeckou športovou univerzitou, ktorá zahŕňala vyše 120 účastníkov s bolesťami krížov, drieku a tiež horných častí chrbta, potvrdila tieto účinky kostihoja.
Účastníci štúdie dostávali extrakty z kostihoja po dobu 5 dní. Vyše 95% z nich potom vykazovali výrazne nižšiu intenzitu bolestí chrbta.
Kostihoj by sa však vnútorne nemal užívať dlhodobo, pretože môže poškodiť pečeň. Preto ho neužívajte dlhšie než jeden týždeň.
To sa však netýka gélov a krémov, ktoré sa môžu aplikovať aj dlhodobejšie. Vždy sa však o dávkovaní a užívaní pre istotu poraďte s vaším lekárom, prípadne postupujte podľa inštrukcií uvedených na obale toho-ktorého výrobku.
Účinný strečingový cvik proti bolestiam drieku a krížov
Ak vás trápia bolesti krížov a drieku, potom na to existuje jedno extra účinné strečingové cvičenie nazývané anglicky Supine Hamstring Stretch.
Verzia č.1
Verzia č.2
Ľahnite si na zem na chrbát a obe nohy ohnite v kolene.
Teraz jednu nohu narovnajte a zdvihnite ju smerom k stropu. Dopomáhať si môžete buď tak, že si rukami podopriete nohu nad kolenom, alebo pomocou opasku či uteráku zachyteného o chodilo.
Držte nohu hore zhruba 3 až 5 minút. Potom nohy vymeňte a cvik zopakujte s druhou nohou.
Pridaj komentár