Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Zlepšenie zraku
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Znížte stres alebo úzkosť už za 5 minút s pomocou jednoduchého triku

30. mája 2020 autor: redakcia Leave a Comment

     107  
  

Ako rýchlo znížiť stres a úzkosť za 5 minút i menej

Pre tých z nás s hektickým životným štýlom sú pokoj a vyrovnanosť takmer neznáme pojmy.  Keď prechádzame svojím newsfeedom na Facebooku, neustále na nás vyskakujú obrázky bezstarostných a zrelaxovaných ľudí.

V skutočnosti však každý z nás zažíva stres a úzkosť, pričom pre väčšinu ľudí je to takmer každodenná záležitosť.


Je pritom tak ťažké, ak nie nemožné, sa hoci len na pol dňa odstrihnúť a vkročiť to sféry pokoja a mieru.

Existuje ale jeden rýchly trik, s ktorým to dokážete. Umožní vám znížiť úroveň stresu a pomôže vášmu telu i mysli znovuobjaviť mier.

Čo sa deje s naším telom, keď sme pod stresom

Stres nás dokáže ovplyvniť veľa rôznymi spôsobmi. Taktiež existuje veľa vecí, ktoré ho môžu vyvolať.

Či už je to práca, naša finančná situácia, deti pobehujúce a kričiace všade naokolo, či pocity úzkosti, stres vie byť niekedy natoľko ochromujúci, že máme problém vykonávať naše bežné denné aktivity.

Pri strese časť nášho mozgu nazývaná amygdala (kde sa spracovávavajú emócie) vyšle varovný signál do hypotalamusu.

Hypotalamus funguje ako kontrolné centrum mozgu, ktoré komunikuje so zvyškom tela prostredníctvom nervového systému. Tam je uložený aj reflex „uteč alebo bojuj“.

Uvedený reflex je zodpovedný za fyzické reakciu tela pri strese ako sú zvýšený srdcový tep, zostrenie zmyslov, vyšší príjem kyslíka a vyplavovanie adrenalínu nadobličkami.

Po tomto procese hormón kortizol pomáha obnovovať energiu tela, ktorá sa vyčerpala počas „behu“ alebo počas „boja“. Keď však stres skončí, klesne aj hladina kortizolu. Vtedy nastupuje únava.


Stres, ktorý zažívame môže byť niekedy značne vyčerpávajúci. Dnes vám preto však ukážeme jeden rýchly, no efektívny trik, ako telo rýchlo upokojiť a zabrániť tak nadmernej spotrebe našich energetických rezerv.

Rýchly trik na potlačenie stresu a úzkosti

K tomuto triku budete potrebovať obyčajnú kocku ľadu, ktorú podržíte v zavretej dlani niekoľko minút.

Edie Stark, MSc., psychoterapeuto zo San Diega, vysvetľuje vo svojom článku uverejnenom v časopise Bustle, že držanie kocky ľadu je rýchly a užitočný spôsob na potláčanie akútneho stresu.

Ako ďalej uvádza:

„Držaním kocky ľady v dlani sa váš organizmus sústredí na chlad vo vašej ruke namiesto toho, čo vo vás vyvoláva stres alebo paniku.

Tento chlad potom slúži ako akési zámerné odvedenie pozornosti.“

Záver

Takže, ak vás nabudúce zastihne náhly stres, úzkosť alebo panika a budete mať po ruke kocku ľadu, určite tento trik vyskúšajte.

Zbavíte sa tak nielen stresu, ale predídete možnej únave a vyčerpaniu energie, o ktoré by vás dlho trvajúci stres mohol pripraviť.





Súvisiace články:

  • Ako sa funkčná medicína líši od klasickej západnej a prečo dosahuje lepšie výsledky
  • 5 osvedčených domácich receptov na zarastené nechty na nohách
  • 3 jednoduché budhistické spôsoby na lepšie zvládanie úzkosti a stresu
  • 7 rituálov z ajurvédskej medicíny, ktoré posilnenia vašu životnú energiu a vitalitu


     107  
  

Kategória: Choroby Značky: energia, mozog, psychika, stres, úzkosť, vyčerpanie

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 11 typov svalového napätia, ktoré spôsobujú uviaznuté emócie
  • Pri konzumácii brokolice sa vyhnite týmto najčastejším chybám
  • Potraviny, s ktorými zregenerujete celé telo – od pečene cez pankreas až po srdce

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ