Detoxikácia tela je v súčasnosti pomerne populárna téma. Dôvod je jednoduchý. Jar a leto patria medzi ročné obdobia, kedy je telo pripravené na vhodnú a nenáročnú detoxikáciu organizmu.
Detoxikácia alebo očista tela od škodlivých toxínov je dôležitá na to, aby váš organizmus riadne fungoval a pomáhal vám dosiahnuť úžasné zdravotné prínosy. Toxíny totiž môžu prispievať k bolestiam, tráviacim a kožným problémom a tiež vám môžu spôsobovať únavu.
Ak sa raz rozhodnete pre detoxikáciu svojho tela, začnite tým, že eliminujete alkohol, cigarety, kávu, nasýtené tuky a rafinovaný cukor zo svojho jedálnička. Tie pôsobia ako jedy, ktoré bránia hojivým procesom.
Dnes vám predstavíme 11 zásad, ako detoxikovať svoje telo:
1. Pite, pite, pite!
Začiatok je jednoduchý. Voda je najjednoduchší a najprírodnejší spôsob, ako detoxikovať telo, pretože pomáha odplavovať toxíny z vášho systému.
Ak si vytlačíte šťavu z jedného citróna do pohára s vodou, citrón vám pomôže rehydratovať váš organizmus a podporí trávenie, čím prispieva k lepšej detoxikácii.
Pite najmenej dva litre vody za deň čím rapídne zvýšite zdravotné prínosy.
2. Vylúčte cukor zo svojho jedálnička
Cvičenie nezlepšuje len trávenie a cirkuláciu, ale tiež detoxikuje telo tým, že ho zbavuje toxínov cez cukor.
Cvičenie čistí telo v pravidelných intervaloch. Existujú cvičenia výhradne zamerané na prečistenie alebo detoxikáciu. Sauna môže napomôcť k eliminácii telesného odpadu cez potenie, ale nie je až taká prínosná ako samotné cvičenie.
3. Jedzte organické potraviny
Mali by ste sa zamerať na farebný tanier s veľkým množstvom vlákniny, ktorá detoxikuje telo a zároveň poskytuje tie živiny, ktoré potrebujete.
Zahrňte organicky pestované čerstvé ovocie a zeleninu do svojho jedálnička s celými zrnami, fazuľou, strukovinami a orechmi.
4. Vymeňte kávu za zelený čaj
Nahradením vašej rannej kávy za zelený čaj urobíte obrovský krok v detoxikácii svojho tela.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, hydratuje vás a chráni pred prejedaním, zatiaľ čo čistí a chráni vašu pečeň. Ponúka vám tiež kofeínové povzbudenie rovnako ako káva, ale jemnejšie a bez podráždenia.
5. Využívajte masáž tváre
Suché kefovanie pokožky a olejové masáže môžu odstrániť toxíny z vašej pokožky cez póry.
Zlepší sa vám cirkulácia a vyplavia toxíny na povrch tela. Masáž zároveň zbavuje telo nahromadeného napätia.
6. Vyhnite sa jednoduchým sacharidom
Jednoduché sacharidy, ako sú cukor a múka, napomáhajú nahromadeniu nechcených toxínov vo tele. Môžu spôsobiť nárast alebo pokles hladiny krvného cukru, ktorý je škodlivý pre tráviaci proces a celkové zdravie.
Namiesto toho by ste sa mali rozhodnúť pre celozrnné výrobky a komplexné sacharidy, ktoré udržujú váš tráviaci systém správne fungujúci.
7. Doprajte si intenzívnu masáž tela
Dobrá, intenzívna masáž od diplomovaného masážneho terapeuta je úžasný spôsob, ako detoxikujete svoje telo.
Tlakové body na tele sú miestom, kde toxíny majú tendenciu zdržiavať sa a hĺbkovou masážou priamo do svalov v týchto miestach tak umožníte ich uvoľneniu.
Pitie dostatočného množstva vody hneď po masáži pomôže výplachu organizmu a umožní toxínom ihneď opustiť telo.
8. Zamedzte znečisteniu svojho okolia
Dôležité je dýchať čistý, od toxínov zbavený vzduch, čo napomáha zbaviť telo škodlivých látok, ktoré sa v ňom časom nahromadia. Dýchanie znečisteného vzduchu, na druhej strane, do vášho tela toxíny pridáva.
Stráňte sa smogu, dymu a výfukových plynov z áut, ktoré potláčajú prirodzenú samoočistnú schopnosť tela.
9. Naučte sa zvládať stres
Stres bráni vášmu telu, aby fungovalo optimálne a potláča produkciu tých správnych hormónov.
Bráni tiež telu očistiť sa od škodlivín spôsobujúcich rozličné symptómy, ako je nedostatok energie a rôzne ochorenia. Proti stresu výborne pôsobia dychové cvičenia alebo meditácie.
10. Skúste hladovku
Hladovka môže znovuobnoviť a omladiť vaše telo, predovšetkým tráviaci systém. Jednodňová alebo dvojdňová hladovka môže stačiť na to, aby ste sa cítili zdravšie a mladšie.
Skúste nahradiť vaše jedlo džúsmi vyrobenými z čerstvého ovocia alebo zeleniny. Taká 48 hodinová hladovka je úplne postačujúca.
Záver
Nezabudnite, leto patrí medzi ročné obdobia roka, kedy sa telo detoxikuje prirodzene samo. Ak mu trošičku pomôžete, prínosy budete môcť pociťovať celých nasledujúcich 12 mesiacov.
Pridaj komentár