Naše dutiny (sínusy) sa skladajú z pomerne komplexného a navzájom prepojeného systému dutín a dutiniek vo vnútri lebky.
Väčšina sínusových oblastí je pomerne malá, s výnimkou maxilárnych (čeľustných) dutín v lícnych kostiach.
Čo by ste o dutinách mali vedieť
Tuto uvádzame ďalšie dôležité informácie, ktoré môžu byť pre vás veľmi užitočné. Často sa používa výraz nosné dutiny, no tých dutín je tam viacero:
- dutiny sú párové – na oboch stranách vašej hlavy, v tesnej blízkosti nosa
- čeľustné dutiny sú najväčšie a sú umiestnené v lícnych kostiach
- čuchové dutiny sú umiestnené medzi očami
- klinové dutiny sú umiestnené v rámci kostí za nosom
- dutiny sú zvyčajne prázdne, okrem tenkej vrstvy hlienu
- dutiny pokrýva tenké, mäkké, ružové tkanivo nazývané sliznica
Zaujímavé je, že aj mnohí z tých, ktorí študujú anatómiu, si nie sú často istí, prečo vlastne dutiny máme. Existujú dve prevládajúce teórie:
- Teória č.1: Pomáhajú pri zvlhčovaní dýchania
- Teória č.2: Pomáhajú pri vystupňovaní hlasu
Čo sú upchaté dutiny a ich príčiny
Veľmi rozšíreným akútnym stavom sú upchaté dutiny, ktorý môže prerásť až do zápalu prínosových dutín (ktorý odborne nazývame sinusitída). Upchaté dutiny sú definované ako: „Zablokovanie nosových dutín kvôli membránam lemujúcim nos, ktoré opuchnú od zapálených krvných ciev.“
Medzi ostatné používané termíny patria: nosová blokáda, podráždený nos, zapchatý nos a upchatie nosa.
Takmer všetci sme zažili upchaté dutiny a určite sa zhodneme na tom, že je to bolestivé, nepríjemné a nepohodlné. Tento stav môže sťažovať reč, sluch aj spánok. V závažných (zriedkavých) prípadoch si upchatie dutín vyžaduje chirurgický zákrok.
Deti sú obzvlášť náchylné na komplikácie, ktoré si môžu vyžadovať odstránenie nosových mandlí, čo môže v budúcnosti spôsobovať problémy.
Medzi najčastejšie príčiny upchatého nosa patria alergie, nachladnutie, chrípka a zápaly dutín. Tieto stavy sa najčastejšie liečia pomocou prírodných domácich liekov, ako sú napríklad tie, o ktorých budeme hovoriť nižšie.
Návod pre vyčistenie a uvoľnenie dutín
Technika, ktorú sme pre vás pripravili, je jednoduchá, rýchla a účinná. Ste pripravení začať? Uvádzame 4 rýchle kroky, ktoré vám pomôžu zmierniť upchatie dutín. (Pre dosiahnutie najúčinnejších výsledkov odporúčame sedieť pohodlne.)
Krok č.1
Sadnite si a umiestnite si hlavu a telo pod uhlom 45°. Otočte hlavu na stranu a masírujte kývač hlavy zhora nadol 5-krát.
Tento sval sa nachádza hneď pod ušami po oboch stranách a pokračuje dole krkom kolmo ku kľúčnej kosti. Uvedený postup opakujte aj na druhej strane krku.
Účelom tohto cvičenia je uvoľniť krk, aby sa zvyšné kroky cvičenia zefektívnili.
Krok č.2
Pomocou ukazováku si vyhľadajte tvrdú a kostnatú časť nosa, ktorá vedie asi v polovici dĺžky nosa.
Teraz presuňte prsty nižšie, až kým lokalizujete mäkkú časť nosa, kde táto kosť končí. Priestor medzi mäkkou, mäsitou časťou nosa a kosťou je miesto, na ktoré budeme zameriavať našu techniku.
Túto oblasť masírujte 20 až 30 sekúnd krúživými pohybmi s tlakom, ktorý je pevný, ale pohodlný. Po dokončení začnite masírovať svaly nižšie po oboch stranách nosa smerom k lícnym kostiam – pomôže to uvoľniť túto oblasť tváre.
Krok č.3
Opäť pomocou ukazováka vyhľadajte horné očnice. Očnica sa nachádza v mieste nad očami.
Teraz lokalizujte nadočnicový zárez – miernu jamku umiestnenú nad stredom očnej buľvy. Tento zárez masírujte 20 až 30 sekúnd krúživými pohybmi s tlakom, ktorý je vám pohodlný
Krok č.4
Na koniec nájdite s oboma rukami stred čela. Pomaly ho masírujte krúživými pohybmi s pohodlným tlakom smerom von, až kým takmer zaspíte.
Poznámka: Po tomto cvičení by sa u vás mala dostaviť úľava a uvoľnenie dutín. Stupeň tejto úľavy vo všeobecnosti závisí od troch faktorov:
- od účinnosti vykonávaných cvičebných postupov
- od závažnosti upchatia nosa
- od osobnej (mimovoľnej) vnímavosti k vyššie uvedenej technike
Možno zistíte, že toto cvičenie bude potrebné zopakovať a mierne upraviť podľa svojej preferencii, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Keď cvičenie budete opakovať 2 až 3 krát, výsledkom by malo byť viditeľné zlepšenie priechodnosti vzduchu cez nos a zmiernenie tlaku v okolitých dutinách.
Ako predídete upchatiu nosných dutín
Ako bonus uvádzame niekoľko spôsobov, ako predídete upchatiu nosa:
1. Nefajčite. Cigaretový dym a nikotín môže dráždiť dutiny a zhoršiť akýkoľvek stav dutín.
2. Jedzte zdravo. Navrhnite si a udržiavajte dobre vyváženú stravu. Rovnako ako pri iných zdravotných podmienkach, konzumácia a ochutnávanie jedál s vysokým obsahom nutričných látok môže byť „x-faktor“. Zdravá strava podporuje zdravý imunitný systém – dôležitý obranný mechanizmus, ktorý môže predchádzať zdravotným komplikáciám.
3. Buďte aktívny. Nie je potrebné, aby ste trávili čas v telocvični každý deň, ale telesná aktivita je nevyhnutná pre dosiahnutie optimálneho imunitného systému. Usilujte sa o minimálne 30 minút fyzickej aktivity 3-krát týždenne.
4. Hydratujte sa. Zdravotné prínosy vody pre naše telo sú obrovské. Dehydratácia spôsobuje rad zdravotných problémov, zatiaľ čo dobrá hydratácia – minimálne 5 až 12 pohárov vody denne – môže predísť a zmierniť početné problémy.
Pridaj komentár