Na našej stránke sme sa problematike vysokého krvného tlaku venovali už niekoľkokrát. Písali sme o tom, ako si krvný tlak znížiť pomocou doplnkov stravy a niektorých bylín. Tiež sme vám ukázali, ako ho znížiť pomocou stimulácie akupresúrnych bodov.
V dnešnom článku sa zameriame na druhy potravín, ktorých pravidelnou konzumáciou dosiahnete rovnaký výsledok.
Najprv si ale zopakujme, čo je to hypertenzia?
Hypertenzia nie je ochorenie, ktoré postihuje nielen staršiu generáciu. Viac ako 30% ľudí vo veku 16-34 nedokáže regulovať svoj krvný tlak a udržiavať ho v normále.
Nedávny prieskum ukázal, že toto ochorenie môže spôsobovať poškodenie mozgu a predčasné starnutie.
Pravidelné užívanie liekov na kontrolu krvného tlaku je síce bežnou liečbou, no existuje podozrenie, že tieto lieky na vysoký tlak zvyšujú riziko vzniku rakoviny či iných ochorení.
Okrem iného, vieme aj o riešení, ktoré je nielen prírodné a teda úplne bezpečné, ale dokonca pre človeka aj to najprirodzenejšie – využiť stravu a vhodné potraviny.
Tuto nasleduje 6 najlepších potravín na zníženie vysokého krvného tlaku prírodne:
1) Mandle
Denná konzumácia hoc len hrste mandlí môže mať výrazný vplyv na zlepšenie a celkové udržanie nižšej hladiny krvného tlaku.
Mandle sú bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol v krvi, potláčajú zápaly a znižujú krvný tlak. Surové mandle pomôžu aj pri snahe schudnúť, či budovaní pevnejších svalov, pretože podporujú zdravú cirkuláciu v tele.
Skombinujte mandle v vlašskými orechmi a máte v dlani tú najzdravšiu zmes pre svoj srdcovocievny systém.
2) Kajanské korenie
Čili papričky sú jednoznačne najrýchlejšia cesta k zníženiu krvného tlaku. Vytára efekt, ktorý rozširuje cievy a následne umožňuje lepší prietok krvi. Výsledkom je zníženie krvného tlaku a tlaku cievnych stien.
Vo vriacej vode zmiešajte 1 polievkovú lyžicu pálivého korenia s medom a aloe. Získate tak výborný a účinný domáci liek na vysoký tlak.
Ak je pre vás takýto nápoj až príliš štipľavý, skúste si z času na čas pridať do jedla trochu kajanského korenia.
3) Nepražené kakao
Kakao je plné bioflavonoidov a iných protizápalových látok. Aj preto je považované za výbornú potravinu, veľmi nápomocnú v boji proti hypertenzii.
Bioflavonoidy majú vplyv na lepšie zvládanie stresu a tiež pomáhajú znižovať hladiny stresového hormónu, ktorý je hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku.
Mnoho štúdií už ukázalo, že biolavonoidy obsiahnuté v kakau vedú k zníženiu krvného tlaku. Chránia tiež pred srdcovými ochoreniami, ktoré bývajú často spájané s vysokým krvným tlakom.
4) Kokosová voda
Kokos je bohatý na draslík, elektrolyty a ďalšie výživné látky, ktoré pomáhajú regulovať hypertenziu.
Nedávny prieskum ukázal, že u 71% respondentov viedlo pitie kokosovej vody k výraznému poklesu systolického krvného tlaku, zatiaľ čo 29% z nich dosiahlo výrazne nižší diastolický tlak.
5) Cesnak
Výskumy uskutočnené v Austrálii začiatkom 21. storočia ukázali, že cesnak je prírodným prostriedkom, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a vysokého krvného tlaku.
Ak nie ste fanúšikom cesnaku alebo sa chcete vyhnúť nepríjemnému zápachu, obhliadnite sa po výživových doplnkoch a užívajte extrakt z cesnaku vo forme tabliet.
6) Kurkuma
Hlavným prínosom kurkumy je jej schopnosť zmierniť zápaly v tele. Keďže zápal je hlavnou príčinou vysokej hladiny cholesterolu a dokonca i vysokého krvného tlaku, zmiernenie zápalov v tele pomáha zlepšiť funkcie srdcovocievneho systému a udržiava zdravý prietok krvi.
Kurkuma tiež podporuje riedenie krvi, čo dáva tejto bylinke v boji proti hypertenzii ďalší bod navyše.
Kurkuma by sa mala užívať 1 až 2 čajové lyžičky denne so štipkou čierneho korenia, ktoré znásobuje účinok kurkumínu (účinnej látke v kurkume).
Záver
Nedávno sme publikovali elektronickú knihu, ktorá sa komplexne venuje prírodnej liečbe vysokého krvného tlaku. Informácie o nej nájdete TU (o českej verzii e-knihy TU).
V knihe sa dozviete všetko dôležité ohľadne liečby vysokého tlaku, ako napríklad príčiny ochorenia, lieky na iné choroby, ktoré spôsobujú vysoký tlak, ako si upraviť stravu, aké cvičenia pomáhajú, ktoré liečivé bylinky znižujú tlak a množstvo ďalších užitočných informácií.
Pridaj komentár