Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Namáčané ovsené vločky: Tajomstvo rýchleho chudnutia a predchádzania ranného zhonu

16. septembra 2019 autor: redakcia 6 komentárov

     97  
  

Ako pripraviť ovsené vločky na raňajky: 3 recepty na chudnutie

Ovsené vločky sú rýchle, zdravé a výživné raňajky, ktoré vám pomôžu naštartovať deň tým správnym spôsobom. Sú plné vlákniny a ďalších živín, ktoré výrazne zlepšia vaše zdravie.

Existujú rôzne typy vločiek. Líšia sa nielen spracovaním a chuťou, ale aj obsahom nutričných látok.


Druhy ovsených vločiek

Rozlišujeme 3 základné druhy ovsených vločiek – klasické, instantné a toastované.

Klasické sú jednoznačne najzdravšie, pretože podstúpili namenšiu mieru spracovania zachovalo sa v nich najviac pôvodných živín.

Instantné (rozpustné) a toastované už neobsahujú toľko prospešných látok a navyše sa do nich pridáva cukor, ktorý je na chudnutie zrejme tu najhoršou vecou, ktorú môžete konzumovať.

V dnešnom článku sa budeme venovať spôsobu prípravy klasických ovsených vločiek pomocou namáčania cez noc.

Tento spôsob prípravy aktivuje vo vločkách niektoré živiny, čím sa stanú pre telo ľahšie dostupné. Takáto príprava vám navyše ušetrí kopec času, ktorého pri rannom zhone zvyčajne veľa nazvyš nebýva.

Ako ovsené vločky pomáhajú na chudnutie?

Ovsené vločky sú výborným zdrojom vlákniny – veľmi dôležitej látky, ktorá zlepšuje trávenie.

Stále pritom platí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Dodávajú vášmu telu energiu, ktorú potrebujete počas celého dňa.

Cez noc namočené vločky uvoľňujú so seba energiu nie nárazovo, ale postupne, čím sa predchádza prudkým výkyvom v hladine krvného cukru a ukladaniu prebytočného cukru v podobe tuku.

Navyše, množstvo vlákniny vám dodá pocit sýtosti, čím udrží vašu chuť do jedla pod kontrolou. Vláknina tiež stimuluje metabolizmus. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča tiež zvýšiť fyzickú aktivitu.

Teraz sa už ale poďme pozrieť na skutočne skvelé a zdravé recepty, ako si pripraviť ovsené vločky na raňajky ešte v predošlý večer.

1. Ovsené vločky s malinami, mandľami a kokosom

Na výrobu 1 porcie budete potrebovať tieto suroviny:

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára neprisladzovaného kokosového mlieka
  • 1/2 pohára malín
  • 1/4 čajovej lyžičky škorice v prášku
  • 1 čajovú lyžičku medu
  • 1 čajovú lyžičku pomletého kokosu
  • 1/2 polievkovej lyžice podrvených mandlí

Postup

1. Vložte do sklenenej uzatvárateľnej nádoby vločky, maliny, kokosové mlieko, škoricu a med.

2. Všetko to dobre zamiešajte, nádobu uzavrite a umiestnite v chladničke cez noc.

3. Ráno do toho pridajte mandle a kokos a môžete to zjesť. Pred konzumáciou to ešte raz dobre zamiešajte.


2. Ovsené vločky s arašidovým malom a banánom

Tento recept je určený pre tých, ktorí majú radi arašidové maslo. Podobne ako u predošlého, ani tento nezahŕňa žiadne varenie.

Jednoducho zmiešajte všetky suroviny a uložte ich do chladničky.

Potrebné suroviny na 1 porciu:

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára mandľového mlieka
  • 2 polievkové lyžice arašidového masla
  • 1/2 zrelého banánu
  • 1 polievková lyžica nesolených orechov podľa vlastného výberu (vlašské, lieskové, pekanové a podobne)

Postup

1. Najprv do uzatvárateľnej sklenenej nádoby nalejte mandľové mlieko. Pridajte do toho arašidové maslo a dobre to zamiešajte.

2. Následne do toho pridajte vločky a banán nakrájaný na tenké plátky.

3. Všetko dobre zamiešajte, uzavrite vrchnákom a na noc vložte do chladničky.

4. Ráno vyberte nádobu z chladničky, otvorte, pridajte trocha mandľového mlieka, znova zamiešajte, na vrch nasypte orechy a môžete to zjesť.

3. Ovsené vločky s orechmi a čučoriedkami

Tento recept patrí medzi jeden z najchutnejších. Pripravuje sa podobným štýlom ako tie dva predošlé.

Na výrobu 1 porcie budete potrebovať:

  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1/2 pohára nesladeného kokosového alebo mandľového mlieka
  • 1/2 pohára mrazených čučoriedok
  • 1 čajovú lyžičku pomletých chia alebo ľanových semienok
  • 1 polievkovú lyžicu javorového sirupu
  • 1 polievkovú lyžicu podrvených vlašských orechov

Postup

1. Zmiešajte všetky suroviny v sklenenej uzatvárateľnej nádobe tak, aby boli všetky vločky namočené v tekutine.

2. Nádobu uzavrite a dajte na noc do chladničky.

3. Ráno to vyberte z chladničky, dolejte trocha kokosového (mandľového) mlieka, zamiešajte a môžete začať jesť.

Poznámka: Pod 1/2 pohára, ktoré uvádzajú jednotlivé recepty, rozumieme objem zhruba 100 ml (1 dcl).

Tak a teraz vám už želáme len dobrú chuť a príjemné chudnutie!





Súvisiace články:

  • Tieto veci sa stanú vášmu telu, ak budete jesť ovsené vločky každý deň
  • 5 potravín, ktoré musíte zahrnúť do raňajok, aby ste urýchlili metabolizmus a chudnutie
  • Ktoré potraviny môžete a ktoré nesmiete konzumovať na prázdny žalúdok
  • Tieto obľúbené potraviny spôsobujú priberanie, chronické zápaly a poškodenie mozgu


     97  
  

Kategória: Strava Značky: chudnutie, metabolizmus, ovsené vločky, trávenie, vláknina

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Jozef Michalisko

    Veľmi ma záujali tieto recepty a budem vďačný ak mi budete posielať podobne recepty.

    Odpovedať
  2. Pavel

    Neviem čo mi povie žalúdok na tu studenú kašu. Všade sa píše o tom, že do žalúdķa by mali prichádzať teplé poživatiny, vrátane vody.

    Odpovedať
    • redakcia

      Ak chcete, po vybratí z chladničky ich môžete nechať trocha postáť predtým, než ich začnete konzumovať.

      Odpovedať
  3. Jožka

    Dobrý deň.
    Prosím Vás môžem použiť na tie ovsené vločky aj obyčajné mlieko?

    Odpovedať
    • redakcia

      Môcť môžete, ale potom to nebude na chudnutie také účinné.

      Odpovedať
  4. Vlasta

    Nemozem Ani mlieko Ani jogurt, mozem ovocie zmixovat s ovsenymi vlockami?

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Najväčšia chyba, ktorú ráno robia ľudia pri pití vody s citrónovou šťavou
  • 32 znamení, že máte nedostatok horčíka (a ako ho doplniť)
  • 21 príznakov, že máte v tele parazity. Použite tieto bylinky a zbavte sa ich

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ