Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

11 tipov, ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť bez námahy

27. novembra 2019 autor: redakcia 2 komentáre

 2   146  
  

11 tipov, ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť bez námahy

Mnoho ľudí dnes zápasí so spomaleným metabolizmom. Výsledkom toho je potom častá únava, vyčerpanosť či nedostatok energie.

Ďalším následkom pomalého metabolizmu je priberanie na váhe, keďže telo nestíha dostatočne rýchlo spaľovať prijaté kalórie z jedla.


Dnes si povieme o 11 spôsoboch, ako metabolizmus zrýchliť a zbaviť sa tak nielen únavy, ale popri tom aj schudnúť.

A to všetko bez nejakej extra vynaloženej námahy alebo cvičenia.

1. Raňajky

Váš metabolizmus sa v noci počas spánku spomaľuje.

Ak si dáte výdatné raňajky hneď prvú vec ráno, zobudíte nimi aj váš metabolizmus a pripravíte ho na dobrý výkon počas celého dňa.

2. Vitamín D

Slnečné svetlo je dobré nielen pre vaše zdravie, ale aj váš metabolizmus. Vysoká úroveň vitamínu D v krvi sa spája so zdravým metabolizmom.

Najlepším spôsobom, ako získať vitamín D je zo spomínaného slnka. Ak sa rozhodnete pre doplnky stravy, nech je to forma vitamínu D3 (cholecalciferol).

Kvalitný doplnok s vitamínom D zoženiete na Slovensku TU a v Česku TU.

3. Jedzte všetky vaše jedlá

Preskakovaním jedál, aby ste znížili príjem kalórií, docielite akurát to, že si spomalíte metabolizmus.

Jedenie 3 hlavných jedál a 2 malých (desiata a olovrant) je najlepším spôsobom, ako si zachovať metabolizmus na konštantnej úrovni.

Jedzte veľké raňajky, stredne veľký obed a menšiu večeru.

4. Jedzte prirodzené (nie spracované) potraviny

Jedenie ovocia, zeleniny, bielkovín a celozrnných obilnín je pre vás veľmi prospešné.

Spracované potraviny sú pre telo ťažko stráviteľné a spomaľujú metabolizmus.

5. Hýbte sa

Pravidelný pohyb umožňuje vášmu metabolizmu fungovať na maximálnu efektívnosť. To samozrejme neznamená, že by ste mali chodiť každý deň do telocvične alebo posilňovne.


Úplne postačí, ak namiesto výťahu pôjdete po schodoch alebo si poobede či v podvečer dáte pol hodinovú prechádzku.

6. Bielkoviny

Bielkoviny pre metabolizmus predstavujú doslova super potravinu.

Namiesto pochutín založených na cukroch (sacharidoch), ktoré sa rýchlo strávia a zanechajú vás hladnými, dajte si radšej niečo založené na bielkovinách – ako je jogurt či kefír.

Držte si však odstup od sile prisladzovaných verzií. Ak si ich nutne budete chcieť osladiť, použite radšej med, javorový sirup alebo steviu.

7. Vápnik

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí prijímali aspoň 1500 mg telu ľahko dostupného vápnika denne, priberali menej ako tí, ktorí dostatok vápnika nemali.

Uprednostnite však prírodné rastlinné zdroje vápnika, ako je napríklad špenát alebo iná tmavolistá zelenina.

8. Kúpele s epsomskou soľou

Pridajte 1 až 2 poháre epsomskej soli (síran horečnatý) do teplého kúpeľa a namočte sa na 10 minút.

Epsomská soľ je staroveký liek na vyťahovanie toxínov z tela. Jeden až dva takéto kúpele do týždňa urýchlia metabolizmus a podporia chudnutie.

9. Studená sprcha

Štúdie zistili, že ranné sprchovanie v studenej vode šokuje váš metabolizmus a pomôže mu prepnúť sa do vyššieho prevodového stupňa.

10. Hydratácia

Vedeli ste o tom, že v čase, kedy začnete pociťovať smäd, je vaše telo už dehydrované?

Voda je doslova základom zdravia a jej nedostatok vám bude spôsobovať ochorenia. Buďte preto dostatočne hydratovaní počas celého dňa.

11. Spánok

Nedostatok spánku spôsobuje nárast stresového hormónu kortizolu. To následne narúša krvný cukor.

Je dokázané, že kolísajúci krvný cukor vedie k priberaniu. Doprajte si preto každý deň 7 až 9 hodín kvalitného spánku.





Súvisiace články:

  • Ako typ vášho metabolizmu vplýva na dĺžku vášho života
  • Päť úžasných liečivých účinkov slnečného svetla, o ktorých ste doteraz nepočuli
  • Nerobte týchto 10 ranných zlozvykov a prestanete priberať
  • Všetko, čo potrebujete vedieť o ochorení štítnej žľazy: Príznaky, príčiny a liečba


 2   146  
  

Kategória: Strava Značky: chudnutie, detox, detoxikácia, metabolizmus, raňajky

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Ewa

    Súhlasím so všetkými bodmi a pridala by som collalloc. Mne tento morský kolagén pomohol s rastom vlasov a so zlepšením fungovania srdca

    Odpovedať
    • sjuzie

      suhlasim collalloc ako morský kolagén nemá chybu pri štartovaní metabolizmu pomohol

      Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 11 najväčších fitnes mýtov, ktoré môžu vášmu zdraviu uškodiť
  • Zázračný recept na kŕčové žily a trombózu: Potrebujete iba 2 veci
  • Starý germánsky recept: Čistí artérie, lieči infekcie a znižuje cholesterol

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ