Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Štítna žľaza

Úžasná diéta na chudnutie od kardiológa: Schudnite 5 kíl za 5 dní

autor: 39 komentárov

  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1.4K
  •  
  •  

dieta-od-kardiologa

Keď sa teploty vonku postupne zdvíhajú, stále viac a viac oblečenia musí ísť dole.

Chcete sa pripraviť, aby vaše telo vyzeralo na pláži úžasne? Potom je najvyšší čas sa zbaviť kilogramov navyše, ktoré ste počas zimy nabrali.


Dnes vám ukážeme jednu extra efektívnu diétu odporúčanú lekárom kardiológom.

Diéta pri ktorej schudnete 1 kg denne

Táto diéta sa skladá z 3 častí po 5 dní, čiže dokopy trvá od 5 do 15 dní, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť.

Raňajky sú rovnaké každý deň a pozostávajú z 1 ks ovocia, 1 sušienky a 1 pohára čaju alebo kávy bez cukru.

Z ovocia si môžete vybrať: pomaranč, hruška, broskyňa, melón (1 odrezok, nie celý melón). Nejedzte banány ani hrozno.

Počas dňa pite dostatok čistej nebublinkovej vody.

Deň 1

Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu

Večera: 1 paradajky alebo 2 dcl varených paradajok, 2 varené vajcia, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát, 2 sušienky

Deň 2

Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu

Náš tip: Zistite za 2 minúty, aké vitamíny, minerály alebo iné dôležité látky vám dnes vo vašej strave chýbali a napravte to. Tu sa dozviete ako

Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 1 paradajka, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy (pozor na kofeín pred spánkom) bez cukru

Deň 3

Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát

Večera: 135 gramov varené hovädzie mäso, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy bez cukru

Deň 4

Obed: 125 gramov syru z kravského mlieka, 1 paradajka, 1 sušienka

Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 2 paradajky, 1 jablko, 1 sušienka

Deň 5

Obed: 200 gramov vareného mäsa alebo ryby, 1 paradajka, 1 sušienka

Večera: 0,5 kg varenej zeleniny (mrkva, hrášok, zemiaky), 1 varené vajce, 1 sušienka


Deň 6 a 7 je voľná diéta podľa vášho výberu, potom sa zopakuje. Počas celého trvania diéty je zakázané konzumovať alkohol.

Aké výsledky očakávať

Po 5. dni diéty schudnete 2,5 až 5 kg.

Po 2 dennej pauze potom môžete diétu zopakovať ešte 1 až 2 krát. Po 2 zopakovaniach by celkový úbytok na váhe mohol dosiahnuť až 15 kg bez toho, aby sa to nejako negatívne odzrkadlilo na zdraví.

Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, váha by sa nemala znova vrátiť. Hlavne treba obmedziť sladké a alkohol.

Ako si váhu udržať

Na udržanie váhy je vhodné aspoň 1 deň v týždni, napríklad každý pondelok dodržiavať nasledovnú diétu:

Raňajky: 1 pohár vody so šťavou z 1 citróna (bez prisladzovania cukrom)

Obed: 1 jablko, 1 sušienka

Večera: 1 varené vajce, 1 paradajka, 1 sušienka

Všetky uvedené potraviny môžu byť konzumované studené alebo teplé, je však dôležité dodržiavať ich postupnosť a neodchyľovať sa od nej. V opačnom prípade sa želaný efekt nemusí dostaviť.



Súvisiace články:


  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1.4K
  •  
  •  

Kategória: Krása Značky: ,

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.

Komentáre

  1. Dobrý deň. Chcem sa spýtať čo sa myslí sušienkou v tejto diete?

    Odpovedať

    • suchár, ryžový chlieb a podobne

      Odpovedať

      • dobrý chcem sa spýtať takže možu byť aj ražné/ žitné placky?

        Odpovedať

        • Sušienky, nie placky. Placky zrejme budú aj s množstvom oleja.

          Odpovedať

  2. Jaká je nejvhodnější náhrada masa, když jsem vegetariánka?

    Odpovedať

  3. Dobrý deň….nemám rada varené a vajcia a hovädzie mäso….dalo by sa to niečím nahradiť??…..ďakujem pekne Danka Pokorná..

    Odpovedať

  4. a ked nemozem konzumovat vajce ani mlecne vyrobky mali byste inu nahradu do tejto diety na 5 dni dakujem

    Odpovedať

  5. Chcem sa spytat a co kavu? Ak ju pijem denne 2_3salky?

    Odpovedať

  6. Dobrý den, jsem vegetariánka a chci se zeptat, jestli jde v této dietě něčím ( např tofu nebo sojové maso, robi) nahradit maso), aby fungovala

    Odpovedať

  7. Drzal uz nieto z vas tuto dietu ? A ake ste mali pocity a skutocny ubytok na vahe ?

    Odpovedať

  10. Dobrý deň. Chcem sa opýtať, vajcia sa jedia aj so zltkom, alebo len bielka? Môže sa nahradiť hovädzina morčacinou? Ďakujem za odpoveď. V.K.

    Odpovedať

  11. Jasne, 5 kg za 5 dni… prve dni sa z tela strati len voda cca 2kg a potom mozno zacnete rychlo chudnut ale potom sa Vám tak stopne metabolizmus ze naberiete naspät mozno 10kg, neodporucam.. jest 2x na den a tak male mnozstva je strasne malo, momentálne koncim 3 mesacnú dietu a zhodil som 7 kg

    Odpovedať

  12. ma prosim niekto uz tuto dietu vyskusanu?zda sa skor na hladovku ako dietu, neviem ci je tam vyvazene vsetko ako ma byt a co telo potrebuje

    Odpovedať

    • Ja som držala veľmi podobnú takúto diétu 2 týždne a schudla som 10 kg. Mala som nadváhu 15 kg. Váhu som si udržala skoro dva roky a potom som začala priberať.

      Odpovedať

      • môžem sa opýtať akú dietu ste držali . lebo mne treba zhruba tiež 15 kg chudnúť . tak by ma to zaujímalo ? Ďakujem (:

        Odpovedať

  13. Dobry den. Poprosil by som Vas meno cteneho mana kardiologa, ktory tuto dietu odporucal, ak je to mozne. Prva vec, neviem preco dietu odpouca kardiolog, ktoreho pracou je uplne nieco ine ako pisanie diet. Pokial viem ( a robim v zdavotnictve) kardiolog nema atestaciu zo stravej vyzivy a pod.
    Druha vec, samozrejme, ze clovek pri takejto diete schudne, pretoze nie je mozne aby pokril takouto stravou denny kaloricky prijem. Bavime sa o bazalnom prijme kalorii, cize uplnom zaklade. A samozrejme uz nehovorim o zlozeni zivin. Myslite ze prijimete dostatocne mnozstvo bielkovin, tukov a sacharidov z takejto stravy? Nie je to mozne!!!
    Tretia vec, ak si myslite, ze je zdrave schudnut 1kg/den ste na velkom omyle a ukazte mi bezneho cloveka, ktory to dokaze. Aj keby sa Vam podari schudnut na 110% to bube JOJO efekt.
    Na zaver Vas poprosim, neverte takymto nezmyslom, ale verte sposobu stravovania, ktory je overeny vyskumom a funguje uz par 10 rokov. Namiesto nic nejedenia, spomalovania si metabolizmu a sposobovania JOJO efektu, sa racionalne stravujte a co je dolezite majte pravidelny pohybovy rezim.
    Dakujem za porozumenie, s pozdravom Bc.Dušan Sopoliga.

    Odpovedať

  14. Dobrý den, celý život som držala takéto diety hladovkového typu a uspešne,ale jojo efekt sa dostavil vždy,pred dvomi rokmi som sa začala zdravo stravovať a zhodila za po roka 20kg a dokopy uz 27kg,konečne som sa naučila pravidelne 5-6x dene jesť a pridala pohyb, neuveritelny pocit

    Odpovedať

    • Pekne prosím o jedálniček, čo ste jedla a v akých porciách. Potrebujem zhodiť min. 20 kg. U nás starších to ide pomalšie. Okrem toho mám sedavú robotu a cvičiť sa mi veľmi nechce. Skôr mám v kanc. stacionárny bicykel. Stačí 20 min. denne na tomto bicykli? Ďakujem pekne.

      Odpovedať

  15. Dobrý večer… Ja by som sa chcela spýtať, že či by som mohla takúto dietu absolvovať, Keďže mam cukrovku a picham si inzulín 4krat denne…ale akože s jedlom by som nemala problém… Dakuje8

    Odpovedať

  16. Dobrý deň..pracujem vo fitness centre a mojou pracou je taktiež zostavovanie jedálničkov a musím povedať že diéty typu hladoviek su dobré akurát tak na dve veci na nič aaa zase na nič… keď chce človek schudnúť bez jojo efektu mal by jesť v pravidelných intervaloch a menších množstvách + nejaka tá aktivita . Hlavne nepiť sladene nápoje (cola,sirupy a pod a taktiež alkohol) a nejesť priveľa junk (burgery,pizza..) ak niekto potrebuje poradiť kľudne napíšte na mail 6Bts_66@azet.sk

    Odpovedať

  17. Podobnú diétu som držala a schudla som cca 8kg za 4 týždne a následne na to som otehotnela, čiže pribrala, ale už tých 8 kg mi stačilo, aby som sa cítila omnoho lepšie a naštartovala sa na zdravšie stravovanie a hlavne sa neprejedala, lebo žalúdok si zvykol na menej jedla 🙂 Dokonca sa mi lepšie hýbalo a aj na to som si zvykla, častejšie sa hýbať, Ja by som odporúčala aj keď pán doktor vyššie a pani s fitneska nie 🙂

    Odpovedať

  18. Držala som podobnú diétu, ale s ihličkami v ušiach, akupunktúrou. Ihličky mi blokovali pocit hladu. Samotná takáto diéta je veľmi drastická a neviem či sa dá vôbec toľko dní vydržať. Schudla som 15 kg za tri mesiace a váhu som si držala 3 roky. Po operácii chrbtice som pomaly kilá pribrala naspäť.

    Odpovedať

  19. keď vstávam ráno o 6.00 a líham o 23,00 tak toto by som musela zopakovať denne aspoň 3x 😀 ináč umriem od hladu 🙁

    Odpovedať

  20. Ahojte tak chcem pridat moju skusenost s touto dietou drzala som ju mam prvu fazu uspesne za sebou dodrziavala so ju asi na 80pecent a je pravda ze odislo mi vela vody kedze po porode som nemohla schudnut teraz zacina druhu fazu tak uvidime po prvej faze mam aj napriek nie uplnemu dodziavaniu 4 kg dole

    Odpovedať

  21. DNES SOM ZAČALA TÚTO DIÉTU A CHCEM SA OPÝTAŤ TÝCH KTORÝ ABSOLVOVALI TÚTO DIÉTU ČI MIMO TOHOTO JEDLA KONZUMOVALI AJ NIEČO INÉ NAPRIKLAD SUCHAR ALEBO NIEČO.

    Odpovedať

    • tato dieta je velmi stará, dříve se jí říkalo vajíčková, já bych k ní klidně jedla i tukožroutskou polévku. Suchar nebo racio chlebíček je myšleno ta sušienka

      Odpovedať

  22. Chcel by som sa spýtať, že čím by som mohol nahradiť paradajky a syr ? Po prípade dá sa to hovädzie mäso nahradiť za iné ? Ďakujem za odpoveď 🙂

    Odpovedať

  23. Moze to pracovat … len moja poznamka k tomu … nezabudnut na vodu … najlepsie vysoko alkalicku a aspon 3 l denne

    Odpovedať

  24. Vidím že pravda vám nevonia a takéto komentáre mažete. Prečo tu dávate naschvál takéto príšernosti, sú aj hlúpejší ľudia, ktorí tomu uveria, budú diétu držať a môžu si poškodiť organizmus, aj veľmi vážne. CHápem, že vám ide len o kliknutia, ale trocha zdravého rozumu a trocha etického správania by ste mohli mať.

    Odpovedať

  25. dobrý den chcela by som sa spýtať že či by sa dal nahradiť hovadzie masoa jogurt

    Odpovedať

  26. Minulý týždeň som ju absolvoval. Dodržal som ju do bodky môžem prehlásiť, že je super. Schudol som za 4 dni 4,3 kg. Čo sa týka jojo efektu, ktorúkoľvek diétu budete robiť, keď začnete „žrať“ tak priberiete naspäť. Som veľmi spokojný, môžem odporučiť každému kto má nadváhu.

    Odpovedať

  27. Tiež mám menší problém s menšou nadváhou odkedy som prestala 2x týždenne cvičiť v telocvični v kolektíve. jedla som 3x denne a držala som si rovnakú váhu. akonáhle ale prestanete mať intenzívnejší pohyb, príjem energie je väčší ako výdaj, zákonite sa musí v tele ukladať tuk ako zásoba. Skôr ma začal zaujímať systém, že aspoň 1 deň v týždni máte očistný, pijete len veľa vody . Účinnejší je systém ešte aj 2 dni v týždni sa vzdať stravy alebo jesť len menej sladké ovocie alebo zeleninu. Aj telo si potrebuje oddýchnuť. Osvedčil sa mi aj Mníšsky očistný režim, kde počas 10 dní 2 dni jete uvarenú zeleninu vo vývare, 5 dní už pijete 3x denne len čistý zeleninový vývar, ráno a večer bilinkový čaj, posledné 2 dni opäť len uvarenú zeleninu. Na 11 deň nabiehate s ľahkou kašou postupne na bežnú stravu. Tráviaci systém sa vyčistí a oddýchne a cítite sa super.

    Odpovedať

  28. Ja som vyskusala Ketodiet na 7 dni a 4kg dolu,ale aj s cvicenim.Odporucam! Idem skusit aj tuto 🙂

    Odpovedať

  29. Podľa mňa sú aj horšie diéty toto je ešte prijateľné.. desiatu pridať oriešky olovrant varenú alebo surovú zeleninu ešte a bude to tip top 🤗🤗🤗

    Odpovedať

  30. Dobry den, otazocka, a ako mam riesit desiatu a olovrant ? Dakujem za tipy

    Odpovedať

  31. Dobrý deň keď mi nechutia jogurty ako ich môžem nahradiť? Aký tip sušienky je dobre jesť?

    Odpovedať

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Candida
Cievy a cholesterol
Candida