Keď sa teploty vonku postupne zdvíhajú, stále viac a viac oblečenia musí ísť dole.
Chcete sa pripraviť, aby vaše telo vyzeralo na pláži úžasne? Potom je najvyšší čas sa zbaviť kilogramov navyše, ktoré ste počas zimy nabrali.
Dnes vám ukážeme jednu extra efektívnu diétu odporúčanú lekárom kardiológom.
Diéta pri ktorej schudnete 1 kg denne
Táto diéta sa skladá z 3 častí po 5 dní, čiže dokopy trvá od 5 do 15 dní, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť.
Raňajky sú rovnaké každý deň a pozostávajú z 1 ks ovocia, 1 sušienky a 1 pohára čaju alebo kávy bez cukru.
Z ovocia si môžete vybrať: pomaranč, hruška, broskyňa, melón (1 odrezok, nie celý melón). Nejedzte banány ani hrozno.
Počas dňa pite dostatok čistej nebublinkovej vody.
Deň 1
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu
Večera: 1 paradajky alebo 2 dcl varených paradajok, 2 varené vajcia, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát, 2 sušienky
Deň 2
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu
Náš tip: Ak ste vegetarián alebo vegán, potom si pri vašom stravovaní musíte dávať veľký pozor na 2 dôležité veci. Viac zistíte tu
Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 1 paradajka, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy (pozor na kofeín pred spánkom) bez cukru
Deň 3
Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát
Večera: 135 gramov varené hovädzie mäso, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy bez cukru
Deň 4
Obed: 125 gramov syru z kravského mlieka, 1 paradajka, 1 sušienka
Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 2 paradajky, 1 jablko, 1 sušienka
Deň 5
Obed: 200 gramov vareného mäsa alebo ryby, 1 paradajka, 1 sušienka
Večera: 0,5 kg varenej zeleniny (mrkva, hrášok, zemiaky), 1 varené vajce, 1 sušienka
Deň 6 a 7 je voľná diéta podľa vášho výberu, potom sa zopakuje. Počas celého trvania diéty je zakázané konzumovať alkohol.
Aké výsledky očakávať
Po 5. dni diéty schudnete 2,5 až 5 kg.
Po 2 dennej pauze potom môžete diétu zopakovať ešte 1 až 2 krát. Po 2 zopakovaniach by celkový úbytok na váhe mohol dosiahnuť až 15 kg bez toho, aby sa to nejako negatívne odzrkadlilo na zdraví.
Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, váha by sa nemala znova vrátiť. Hlavne treba obmedziť sladké a alkohol.
Ako si váhu udržať
Na udržanie váhy je vhodné aspoň 1 deň v týždni, napríklad každý pondelok dodržiavať nasledovnú diétu:
Raňajky: 1 pohár vody so šťavou z 1 citróna (bez prisladzovania cukrom)
Obed: 1 jablko, 1 sušienka
Večera: 1 varené vajce, 1 paradajka, 1 sušienka
Všetky uvedené potraviny môžu byť konzumované studené alebo teplé, je však dôležité dodržiavať ich postupnosť a neodchyľovať sa od nej. V opačnom prípade sa želaný efekt nemusí dostaviť.
Dajana Surovčíková
Dobrý deň. Chcem sa spýtať čo sa myslí sušienkou v tejto diete?
redakcia
suchár, ryžový chlieb a podobne
sesy
dobrý chcem sa spýtať takže možu byť aj ražné/ žitné placky?
redakcia
Sušienky, nie placky. Placky zrejme budú aj s množstvom oleja.
Magda
Jaká je nejvhodnější náhrada masa, když jsem vegetariánka?
Danka
Dobrý deň….nemám rada varené a vajcia a hovädzie mäso….dalo by sa to niečím nahradiť??…..ďakujem pekne Danka Pokorná..
ida
a ked nemozem konzumovat vajce ani mlecne vyrobky mali byste inu nahradu do tejto diety na 5 dni dakujem
Iva
tak už ti ostáva len mäso
Janka
Chcem sa spytat a co kavu? Ak ju pijem denne 2_3salky?
Magda Zacharová
Dobrý den, jsem vegetariánka a chci se zeptat, jestli jde v této dietě něčím ( např tofu nebo sojové maso, robi) nahradit maso), aby fungovala
cecilia
Drzal uz nieto z vas tuto dietu ? A ake ste mali pocity a skutocny ubytok na vahe ?
maria
možu byt ryby
Jana
Jaká sušenka????
Valeria Kovacsova
Dobrý deň. Chcem sa opýtať, vajcia sa jedia aj so zltkom, alebo len bielka? Môže sa nahradiť hovädzina morčacinou? Ďakujem za odpoveď. V.K.
Peter
Jasne, 5 kg za 5 dni… prve dni sa z tela strati len voda cca 2kg a potom mozno zacnete rychlo chudnut ale potom sa Vám tak stopne metabolizmus ze naberiete naspät mozno 10kg, neodporucam.. jest 2x na den a tak male mnozstva je strasne malo, momentálne koncim 3 mesacnú dietu a zhodil som 7 kg
Silvia
ma prosim niekto uz tuto dietu vyskusanu?zda sa skor na hladovku ako dietu, neviem ci je tam vyvazene vsetko ako ma byt a co telo potrebuje
Jana
Ja som držala veľmi podobnú takúto diétu 2 týždne a schudla som 10 kg. Mala som nadváhu 15 kg. Váhu som si udržala skoro dva roky a potom som začala priberať.
MarySa
môžem sa opýtať akú dietu ste držali . lebo mne treba zhruba tiež 15 kg chudnúť . tak by ma to zaujímalo ? Ďakujem (:
Dušan Sopoliga
Dobry den. Poprosil by som Vas meno cteneho mana kardiologa, ktory tuto dietu odporucal, ak je to mozne. Prva vec, neviem preco dietu odpouca kardiolog, ktoreho pracou je uplne nieco ine ako pisanie diet. Pokial viem ( a robim v zdavotnictve) kardiolog nema atestaciu zo stravej vyzivy a pod.
Druha vec, samozrejme, ze clovek pri takejto diete schudne, pretoze nie je mozne aby pokril takouto stravou denny kaloricky prijem. Bavime sa o bazalnom prijme kalorii, cize uplnom zaklade. A samozrejme uz nehovorim o zlozeni zivin. Myslite ze prijimete dostatocne mnozstvo bielkovin, tukov a sacharidov z takejto stravy? Nie je to mozne!!!
Tretia vec, ak si myslite, ze je zdrave schudnut 1kg/den ste na velkom omyle a ukazte mi bezneho cloveka, ktory to dokaze. Aj keby sa Vam podari schudnut na 110% to bube JOJO efekt.
Na zaver Vas poprosim, neverte takymto nezmyslom, ale verte sposobu stravovania, ktory je overeny vyskumom a funguje uz par 10 rokov. Namiesto nic nejedenia, spomalovania si metabolizmu a sposobovania JOJO efektu, sa racionalne stravujte a co je dolezite majte pravidelny pohybovy rezim.
Dakujem za porozumenie, s pozdravom Bc.Dušan Sopoliga.
Lucie
Dobrý den, celý život som držala takéto diety hladovkového typu a uspešne,ale jojo efekt sa dostavil vždy,pred dvomi rokmi som sa začala zdravo stravovať a zhodila za po roka 20kg a dokopy uz 27kg,konečne som sa naučila pravidelne 5-6x dene jesť a pridala pohyb, neuveritelny pocit
Helena
Pekne prosím o jedálniček, čo ste jedla a v akých porciách. Potrebujem zhodiť min. 20 kg. U nás starších to ide pomalšie. Okrem toho mám sedavú robotu a cvičiť sa mi veľmi nechce. Skôr mám v kanc. stacionárny bicykel. Stačí 20 min. denne na tomto bicykli? Ďakujem pekne.
Božena
Dobrý večer… Ja by som sa chcela spýtať, že či by som mohla takúto dietu absolvovať, Keďže mam cukrovku a picham si inzulín 4krat denne…ale akože s jedlom by som nemala problém… Dakuje8
Gabriela
Dobrý deň..pracujem vo fitness centre a mojou pracou je taktiež zostavovanie jedálničkov a musím povedať že diéty typu hladoviek su dobré akurát tak na dve veci na nič aaa zase na nič… keď chce človek schudnúť bez jojo efektu mal by jesť v pravidelných intervaloch a menších množstvách + nejaka tá aktivita . Hlavne nepiť sladene nápoje (cola,sirupy a pod a taktiež alkohol) a nejesť priveľa junk (burgery,pizza..) ak niekto potrebuje poradiť kľudne napíšte na mail 6Bts_66@azet.sk
Zuzana G.
Podobnú diétu som držala a schudla som cca 8kg za 4 týždne a následne na to som otehotnela, čiže pribrala, ale už tých 8 kg mi stačilo, aby som sa cítila omnoho lepšie a naštartovala sa na zdravšie stravovanie a hlavne sa neprejedala, lebo žalúdok si zvykol na menej jedla 🙂 Dokonca sa mi lepšie hýbalo a aj na to som si zvykla, častejšie sa hýbať, Ja by som odporúčala aj keď pán doktor vyššie a pani s fitneska nie 🙂
Viola
Držala som podobnú diétu, ale s ihličkami v ušiach, akupunktúrou. Ihličky mi blokovali pocit hladu. Samotná takáto diéta je veľmi drastická a neviem či sa dá vôbec toľko dní vydržať. Schudla som 15 kg za tri mesiace a váhu som si držala 3 roky. Po operácii chrbtice som pomaly kilá pribrala naspäť.
martina
keď vstávam ráno o 6.00 a líham o 23,00 tak toto by som musela zopakovať denne aspoň 3x 😀 ináč umriem od hladu 🙁
Janka
Ahojte tak chcem pridat moju skusenost s touto dietou drzala som ju mam prvu fazu uspesne za sebou dodrziavala so ju asi na 80pecent a je pravda ze odislo mi vela vody kedze po porode som nemohla schudnut teraz zacina druhu fazu tak uvidime po prvej faze mam aj napriek nie uplnemu dodziavaniu 4 kg dole
GIZKA
DNES SOM ZAČALA TÚTO DIÉTU A CHCEM SA OPÝTAŤ TÝCH KTORÝ ABSOLVOVALI TÚTO DIÉTU ČI MIMO TOHOTO JEDLA KONZUMOVALI AJ NIEČO INÉ NAPRIKLAD SUCHAR ALEBO NIEČO.
Milena
tato dieta je velmi stará, dříve se jí říkalo vajíčková, já bych k ní klidně jedla i tukožroutskou polévku. Suchar nebo racio chlebíček je myšleno ta sušienka
Tomas
Chcel by som sa spýtať, že čím by som mohol nahradiť paradajky a syr ? Po prípade dá sa to hovädzie mäso nahradiť za iné ? Ďakujem za odpoveď 🙂
Eva
Moze to pracovat … len moja poznamka k tomu … nezabudnut na vodu … najlepsie vysoko alkalicku a aspon 3 l denne
bob
Vidím že pravda vám nevonia a takéto komentáre mažete. Prečo tu dávate naschvál takéto príšernosti, sú aj hlúpejší ľudia, ktorí tomu uveria, budú diétu držať a môžu si poškodiť organizmus, aj veľmi vážne. CHápem, že vám ide len o kliknutia, ale trocha zdravého rozumu a trocha etického správania by ste mohli mať.
marianka
dobrý den chcela by som sa spýtať že či by sa dal nahradiť hovadzie masoa jogurt
Peter
Minulý týždeň som ju absolvoval. Dodržal som ju do bodky môžem prehlásiť, že je super. Schudol som za 4 dni 4,3 kg. Čo sa týka jojo efektu, ktorúkoľvek diétu budete robiť, keď začnete „žrať“ tak priberiete naspäť. Som veľmi spokojný, môžem odporučiť každému kto má nadváhu.
Vlasta
Tiež mám menší problém s menšou nadváhou odkedy som prestala 2x týždenne cvičiť v telocvični v kolektíve. jedla som 3x denne a držala som si rovnakú váhu. akonáhle ale prestanete mať intenzívnejší pohyb, príjem energie je väčší ako výdaj, zákonite sa musí v tele ukladať tuk ako zásoba. Skôr ma začal zaujímať systém, že aspoň 1 deň v týždni máte očistný, pijete len veľa vody . Účinnejší je systém ešte aj 2 dni v týždni sa vzdať stravy alebo jesť len menej sladké ovocie alebo zeleninu. Aj telo si potrebuje oddýchnuť. Osvedčil sa mi aj Mníšsky očistný režim, kde počas 10 dní 2 dni jete uvarenú zeleninu vo vývare, 5 dní už pijete 3x denne len čistý zeleninový vývar, ráno a večer bilinkový čaj, posledné 2 dni opäť len uvarenú zeleninu. Na 11 deň nabiehate s ľahkou kašou postupne na bežnú stravu. Tráviaci systém sa vyčistí a oddýchne a cítite sa super.
Dada
Ja som vyskusala Ketodiet na 7 dni a 4kg dolu,ale aj s cvicenim.Odporucam! Idem skusit aj tuto 🙂
Simona
Podľa mňa sú aj horšie diéty toto je ešte prijateľné.. desiatu pridať oriešky olovrant varenú alebo surovú zeleninu ešte a bude to tip top 🤗🤗🤗
Lydia
Dobry den, otazocka, a ako mam riesit desiatu a olovrant ? Dakujem za tipy
Dana
Dobrý deň keď mi nechutia jogurty ako ich môžem nahradiť? Aký tip sušienky je dobre jesť?
Katarína
Prosím kto vymyslel takúto dietu ? Veď to je hladovka ktorú nie je možné udržať ! Vyhladovaný po týždni zješ všetko čo ti príde pod ruku ! Treba sa hýbať kolko sa dá a neprejedať sa a to je všetko k zdravému životnému štýlu a chudnutiu. Presne toto som aj ja robila rôzne diéty , hladovky a nikdy to k ničomu neviedlo len k spomalenému metabolizmu a prakticky som pribrala potom po všetkom čo som vlastne aj zjedla tak som si pokazila telo, už nevedelo že či jedlo dostane vôbec a v akej miere. Z 69 kg som schudla na 58kg.
Môj jedálníček:
Ranajky:
1.Cottagechesse /ražný chlebík/ káva
2. praženica alebo omeleta -3ks vajec / zelenina opražená na panvici -môžete zjesť aj väčšie množstvo/ káva
3. biely jogurt , rsp. grécky neochutený so škoricou alebo proteínom/ káva
4. tvaroh odtučnený, tiež sa dá dochutit tým čo máte radi , ja dochucujem proteinom alebo škoricou/ káva
Obed:
1.polievka/ mäso /zelenina/ príloha (zemiaky,ryža) len v menšej miere, vo väčšej príjmam ked viem že budem vykonávať v daný den aktivitu
2.hermelín / zelenina/príloha (zemiaky,ryža)
Večera:
1. omeleta a zeleninka
2. tvaroh
3. biely jogurt
4. ovocie (nie vo velkej miere)
A medzi ranajkami a obedom a obedom a večerou jem menšie jedlá , alebo nejaké snacky zdravé proteinovú tyčinku, jabĺčko , pomelo.
Hlavne treba operovať s bielkovinami. Na dlhšiu dobu zasýtia a sú pre telo veľmi prospešné.
Mám niekoľko dobrých tipov pre Vás kludne sa mi ozvite na emial.: kacicasokolova@gmail.com
S pozdravom Katarína. Nehladujte ! Zdravo jedzte a pohybujte sa !