Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Úžasná diéta na chudnutie od kardiológa: Schudnite 5 kíl za 5 dní

13. júna 2021 autor: redakcia 53 komentárov

     1.9K  
  

dieta-od-kardiologa

Keď sa teploty vonku postupne zdvíhajú, stále viac a viac oblečenia musí ísť dole.

Chcete sa pripraviť, aby vaše telo vyzeralo na pláži úžasne? Potom je najvyšší čas sa zbaviť kilogramov navyše, ktoré ste počas zimy nabrali.

Zlepšenie zraku

Dnes vám ukážeme jednu extra efektívnu diétu odporúčanú lekárom kardiológom.

Diéta pri ktorej schudnete 1 kg denne

Táto diéta sa skladá z 3 častí po 5 dní, čiže dokopy trvá od 5 do 15 dní, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť.

Raňajky sú rovnaké každý deň a pozostávajú z 1 ks ovocia, 1 sušienky a 1 pohára čaju alebo kávy bez cukru.

Z ovocia si môžete vybrať: pomaranč, hruška, broskyňa, melón (1 odrezok, nie celý melón). Nejedzte banány ani hrozno.

Počas dňa pite dostatok čistej nebublinkovej vody.

Deň 1

Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu

Večera: 1 paradajky alebo 2 dcl varených paradajok, 2 varené vajcia, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát, 2 sušienky

Deň 2

Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu

Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 1 paradajka, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy (pozor na kofeín pred spánkom) bez cukru

Deň 3

Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 1 téglik jogurtu, 1 hlávkový alebo uhorkový šalát

Večera: 135 gramov varené hovädzie mäso, 1 pomaranč, 1 sušienka, 1 pohár čaju alebo kávy bez cukru

Osteoporóza

Deň 4

Obed: 125 gramov syru z kravského mlieka, 1 paradajka, 1 sušienka

Večera: 125 gramov varené hovädzie mäso, 2 paradajky, 1 jablko, 1 sušienka

Deň 5

Obed: 200 gramov vareného mäsa alebo ryby, 1 paradajka, 1 sušienka

Večera: 0,5 kg varenej zeleniny (mrkva, hrášok, zemiaky), 1 varené vajce, 1 sušienka

Deň 6 a 7 je voľná diéta podľa vášho výberu, potom sa zopakuje. Počas celého trvania diéty je zakázané konzumovať alkohol.

Aké výsledky očakávať

Po 5. dni diéty schudnete 2,5 až 5 kg.

Po 2 dennej pauze potom môžete diétu zopakovať ešte 1 až 2 krát. Po 2 zopakovaniach by celkový úbytok na váhe mohol dosiahnuť až 15 kg bez toho, aby sa to nejako negatívne odzrkadlilo na zdraví.

Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, váha by sa nemala znova vrátiť. Hlavne treba obmedziť sladké a alkohol.

Ako si váhu udržať

Na udržanie váhy je vhodné aspoň 1 deň v týždni, napríklad každý pondelok dodržiavať nasledovnú diétu:

Raňajky: 1 pohár vody so šťavou z 1 citróna (bez prisladzovania cukrom)

Obed: 1 jablko, 1 sušienka

Večera: 1 varené vajce, 1 paradajka, 1 sušienka

Všetky uvedené potraviny môžu byť konzumované studené alebo teplé, je však dôležité dodržiavať ich postupnosť a neodchyľovať sa od nej. V opačnom prípade sa želaný efekt nemusí dostaviť.

Cholesterol a cievy



Súvisiace články:

  • Ako zdravo a bez hladovania schudnúť 11 kíl za 2 týždne s pomocou vajíčok
  • 3 veci, ktoré pomohli mužovi z Texasu schutnúť 80 kíl za 1 rok
  • 9 tajných kľúčov, ktoré vám umožnia schudnúť bez diéty a cvičenia
  • 10 jednoduchých trikov na spálenie tuku: Až 9 z nich je bez cvičenia!


     1.9K  
  

Kategória: Krása Značky: ab, chudnutie, diéty

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Osteoporóza

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Dajana Surovčíková

    Dobrý deň. Chcem sa spýtať čo sa myslí sušienkou v tejto diete?

    Odpovedať
    • redakcia

      suchár, ryžový chlieb a podobne

      Odpovedať
      • sesy

        dobrý chcem sa spýtať takže možu byť aj ražné/ žitné placky?

        Odpovedať
        • redakcia

          Sušienky, nie placky. Placky zrejme budú aj s množstvom oleja.

          Odpovedať
  2. Magda

    Jaká je nejvhodnější náhrada masa, když jsem vegetariánka?

    Odpovedať
  3. Danka

    Dobrý deň….nemám rada varené a vajcia a hovädzie mäso….dalo by sa to niečím nahradiť??…..ďakujem pekne Danka Pokorná..

    Odpovedať
    • Dominika

      Tak to už potom nieje vajicková diéta. A keď ani hovädzie mäso nemáte rada tak úplne inú diétu skôr hľadajte 😉 . Alebo si dajte rybu 👍.

      Odpovedať
  4. ida

    a ked nemozem konzumovat vajce ani mlecne vyrobky mali byste inu nahradu do tejto diety na 5 dni dakujem

    Odpovedať
    • Iva

      tak už ti ostáva len mäso

      Odpovedať
  5. Janka

    Chcem sa spytat a co kavu? Ak ju pijem denne 2_3salky?

    Odpovedať
    • mamina

      ahoj, daj si obilninovu kavu……

      Odpovedať
  6. Magda Zacharová

    Dobrý den, jsem vegetariánka a chci se zeptat, jestli jde v této dietě něčím ( např tofu nebo sojové maso, robi) nahradit maso), aby fungovala

    Odpovedať
  7. cecilia

    Drzal uz nieto z vas tuto dietu ? A ake ste mali pocity a skutocny ubytok na vahe ?

    Odpovedať
    • Ivan

      2x som to urobil po 5 dni a asi 8 kg som schudol len je to náročné na hlavu ale dá sa to.Urobil som to pred rokom a nepribral som ale chcem ešte dať pár kíl dole tak som znova vyhladal tento článok a dnes začínam

      Odpovedať
      • Erika

        Mala some vahu 50 a tears mam115 chcem dat dole 50 dasato schudnut

        Odpovedať
  8. maria

    možu byt ryby

    Odpovedať
  9. Jana

    Jaká sušenka????

    Odpovedať
  10. Valeria Kovacsova

    Dobrý deň. Chcem sa opýtať, vajcia sa jedia aj so zltkom, alebo len bielka? Môže sa nahradiť hovädzina morčacinou? Ďakujem za odpoveď. V.K.

    Odpovedať
  11. Peter

    Jasne, 5 kg za 5 dni… prve dni sa z tela strati len voda cca 2kg a potom mozno zacnete rychlo chudnut ale potom sa Vám tak stopne metabolizmus ze naberiete naspät mozno 10kg, neodporucam.. jest 2x na den a tak male mnozstva je strasne malo, momentálne koncim 3 mesacnú dietu a zhodil som 7 kg

    Odpovedať
    • Michaela

      Je to strašná hlúposť a súhlasím s Vami… Klasický jojo efekt… Nemôžete a ani by ste nemali jest tak málo sotva za deň dostanete do tela nejaké bielkoviny.. Vitamíny ešte ako tak ale minerálmi vôbec a naviac kde sú napríklad oriešky? A aj mastné jedlá treba jest aj keď to tak väčšinou Nevyzerá … Ja ako výživový poradca ktorý sa zaoberá jedlom a zdravou stravou tak ak chcete rýchlo schudnúť tak na to rovno zabudnite všetko niečo trvá najlepšie je ak sa vám nechce doma cvičiť brúsky atď chodievajte po schodoch hore dole stále keď máte čas tak to robte aspoň 1 za deň no a samozrejme veľa zeleniny ale pozor malo syru! Ak ste milovníci syra tak sa snažte ho kúsok obmedziť ak ho jete každý deň tak ho skúste jedt max 2x do týždňa… Verte mi ze ak toto budete dodržiavať za mesiac budete na sebe vidieť obrovský rozdiel tak šup na schody a na toto sa vykašli té zbytočne sa butede týrať ❤️

      Odpovedať
  12. Silvia

    ma prosim niekto uz tuto dietu vyskusanu?zda sa skor na hladovku ako dietu, neviem ci je tam vyvazene vsetko ako ma byt a co telo potrebuje

    Odpovedať
    • Jana

      Ja som držala veľmi podobnú takúto diétu 2 týždne a schudla som 10 kg. Mala som nadváhu 15 kg. Váhu som si udržala skoro dva roky a potom som začala priberať.

      Odpovedať
      • MarySa

        môžem sa opýtať akú dietu ste držali . lebo mne treba zhruba tiež 15 kg chudnúť . tak by ma to zaujímalo ? Ďakujem (:

        Odpovedať
  13. Dušan Sopoliga

    Dobry den. Poprosil by som Vas meno cteneho mana kardiologa, ktory tuto dietu odporucal, ak je to mozne. Prva vec, neviem preco dietu odpouca kardiolog, ktoreho pracou je uplne nieco ine ako pisanie diet. Pokial viem ( a robim v zdavotnictve) kardiolog nema atestaciu zo stravej vyzivy a pod.
    Druha vec, samozrejme, ze clovek pri takejto diete schudne, pretoze nie je mozne aby pokril takouto stravou denny kaloricky prijem. Bavime sa o bazalnom prijme kalorii, cize uplnom zaklade. A samozrejme uz nehovorim o zlozeni zivin. Myslite ze prijimete dostatocne mnozstvo bielkovin, tukov a sacharidov z takejto stravy? Nie je to mozne!!!
    Tretia vec, ak si myslite, ze je zdrave schudnut 1kg/den ste na velkom omyle a ukazte mi bezneho cloveka, ktory to dokaze. Aj keby sa Vam podari schudnut na 110% to bube JOJO efekt.
    Na zaver Vas poprosim, neverte takymto nezmyslom, ale verte sposobu stravovania, ktory je overeny vyskumom a funguje uz par 10 rokov. Namiesto nic nejedenia, spomalovania si metabolizmu a sposobovania JOJO efektu, sa racionalne stravujte a co je dolezite majte pravidelny pohybovy rezim.
    Dakujem za porozumenie, s pozdravom Bc.Dušan Sopoliga.

    Odpovedať
  14. Lucie

    Dobrý den, celý život som držala takéto diety hladovkového typu a uspešne,ale jojo efekt sa dostavil vždy,pred dvomi rokmi som sa začala zdravo stravovať a zhodila za po roka 20kg a dokopy uz 27kg,konečne som sa naučila pravidelne 5-6x dene jesť a pridala pohyb, neuveritelny pocit

    Odpovedať
    • Helena

      Pekne prosím o jedálniček, čo ste jedla a v akých porciách. Potrebujem zhodiť min. 20 kg. U nás starších to ide pomalšie. Okrem toho mám sedavú robotu a cvičiť sa mi veľmi nechce. Skôr mám v kanc. stacionárny bicykel. Stačí 20 min. denne na tomto bicykli? Ďakujem pekne.

      Odpovedať
  15. Božena

    Dobrý večer… Ja by som sa chcela spýtať, že či by som mohla takúto dietu absolvovať, Keďže mam cukrovku a picham si inzulín 4krat denne…ale akože s jedlom by som nemala problém… Dakuje8

    Odpovedať
    • Marián

      To by vas zabilo

      Odpovedať
  16. Gabriela

    Dobrý deň..pracujem vo fitness centre a mojou pracou je taktiež zostavovanie jedálničkov a musím povedať že diéty typu hladoviek su dobré akurát tak na dve veci na nič aaa zase na nič… keď chce človek schudnúť bez jojo efektu mal by jesť v pravidelných intervaloch a menších množstvách + nejaka tá aktivita . Hlavne nepiť sladene nápoje (cola,sirupy a pod a taktiež alkohol) a nejesť priveľa junk (burgery,pizza..) ak niekto potrebuje poradiť kľudne napíšte na mail [email protected]

    Odpovedať
  17. Zuzana G.

    Podobnú diétu som držala a schudla som cca 8kg za 4 týždne a následne na to som otehotnela, čiže pribrala, ale už tých 8 kg mi stačilo, aby som sa cítila omnoho lepšie a naštartovala sa na zdravšie stravovanie a hlavne sa neprejedala, lebo žalúdok si zvykol na menej jedla 🙂 Dokonca sa mi lepšie hýbalo a aj na to som si zvykla, častejšie sa hýbať, Ja by som odporúčala aj keď pán doktor vyššie a pani s fitneska nie 🙂

    Odpovedať
  18. Viola

    Držala som podobnú diétu, ale s ihličkami v ušiach, akupunktúrou. Ihličky mi blokovali pocit hladu. Samotná takáto diéta je veľmi drastická a neviem či sa dá vôbec toľko dní vydržať. Schudla som 15 kg za tri mesiace a váhu som si držala 3 roky. Po operácii chrbtice som pomaly kilá pribrala naspäť.

    Odpovedať
  19. martina

    keď vstávam ráno o 6.00 a líham o 23,00 tak toto by som musela zopakovať denne aspoň 3x 😀 ináč umriem od hladu 🙁

    Odpovedať
  20. Janka

    Ahojte tak chcem pridat moju skusenost s touto dietou drzala som ju mam prvu fazu uspesne za sebou dodrziavala so ju asi na 80pecent a je pravda ze odislo mi vela vody kedze po porode som nemohla schudnut teraz zacina druhu fazu tak uvidime po prvej faze mam aj napriek nie uplnemu dodziavaniu 4 kg dole

    Odpovedať
  21. GIZKA

    DNES SOM ZAČALA TÚTO DIÉTU A CHCEM SA OPÝTAŤ TÝCH KTORÝ ABSOLVOVALI TÚTO DIÉTU ČI MIMO TOHOTO JEDLA KONZUMOVALI AJ NIEČO INÉ NAPRIKLAD SUCHAR ALEBO NIEČO.

    Odpovedať
    • Milena

      tato dieta je velmi stará, dříve se jí říkalo vajíčková, já bych k ní klidně jedla i tukožroutskou polévku. Suchar nebo racio chlebíček je myšleno ta sušienka

      Odpovedať
  22. Tomas

    Chcel by som sa spýtať, že čím by som mohol nahradiť paradajky a syr ? Po prípade dá sa to hovädzie mäso nahradiť za iné ? Ďakujem za odpoveď 🙂

    Odpovedať
  23. Eva

    Moze to pracovat … len moja poznamka k tomu … nezabudnut na vodu … najlepsie vysoko alkalicku a aspon 3 l denne

    Odpovedať
  24. bob

    Vidím že pravda vám nevonia a takéto komentáre mažete. Prečo tu dávate naschvál takéto príšernosti, sú aj hlúpejší ľudia, ktorí tomu uveria, budú diétu držať a môžu si poškodiť organizmus, aj veľmi vážne. CHápem, že vám ide len o kliknutia, ale trocha zdravého rozumu a trocha etického správania by ste mohli mať.

    Odpovedať
  25. marianka

    dobrý den chcela by som sa spýtať že či by sa dal nahradiť hovadzie masoa jogurt

    Odpovedať
  26. Peter

    Minulý týždeň som ju absolvoval. Dodržal som ju do bodky môžem prehlásiť, že je super. Schudol som za 4 dni 4,3 kg. Čo sa týka jojo efektu, ktorúkoľvek diétu budete robiť, keď začnete „žrať“ tak priberiete naspäť. Som veľmi spokojný, môžem odporučiť každému kto má nadváhu.

    Odpovedať
    • Karol

      Mám takú istú skúsenosť,táto diéta funguje,len po ukončení neprejedat sa.

      Odpovedať
  27. Vlasta

    Tiež mám menší problém s menšou nadváhou odkedy som prestala 2x týždenne cvičiť v telocvični v kolektíve. jedla som 3x denne a držala som si rovnakú váhu. akonáhle ale prestanete mať intenzívnejší pohyb, príjem energie je väčší ako výdaj, zákonite sa musí v tele ukladať tuk ako zásoba. Skôr ma začal zaujímať systém, že aspoň 1 deň v týždni máte očistný, pijete len veľa vody . Účinnejší je systém ešte aj 2 dni v týždni sa vzdať stravy alebo jesť len menej sladké ovocie alebo zeleninu. Aj telo si potrebuje oddýchnuť. Osvedčil sa mi aj Mníšsky očistný režim, kde počas 10 dní 2 dni jete uvarenú zeleninu vo vývare, 5 dní už pijete 3x denne len čistý zeleninový vývar, ráno a večer bilinkový čaj, posledné 2 dni opäť len uvarenú zeleninu. Na 11 deň nabiehate s ľahkou kašou postupne na bežnú stravu. Tráviaci systém sa vyčistí a oddýchne a cítite sa super.

    Odpovedať
  28. Dada

    Ja som vyskusala Ketodiet na 7 dni a 4kg dolu,ale aj s cvicenim.Odporucam! Idem skusit aj tuto 🙂

    Odpovedať
  29. Simona

    Podľa mňa sú aj horšie diéty toto je ešte prijateľné.. desiatu pridať oriešky olovrant varenú alebo surovú zeleninu ešte a bude to tip top 🤗🤗🤗

    Odpovedať
  30. Lydia

    Dobry den, otazocka, a ako mam riesit desiatu a olovrant ? Dakujem za tipy

    Odpovedať
  31. Dana

    Dobrý deň keď mi nechutia jogurty ako ich môžem nahradiť? Aký tip sušienky je dobre jesť?

    Odpovedať
  32. Katarína

    Prosím kto vymyslel takúto dietu ? Veď to je hladovka ktorú nie je možné udržať ! Vyhladovaný po týždni zješ všetko čo ti príde pod ruku ! Treba sa hýbať kolko sa dá a neprejedať sa a to je všetko k zdravému životnému štýlu a chudnutiu. Presne toto som aj ja robila rôzne diéty , hladovky a nikdy to k ničomu neviedlo len k spomalenému metabolizmu a prakticky som pribrala potom po všetkom čo som vlastne aj zjedla tak som si pokazila telo, už nevedelo že či jedlo dostane vôbec a v akej miere. Z 69 kg som schudla na 58kg.
    Môj jedálníček:

    Ranajky:
    1.Cottagechesse /ražný chlebík/ káva
    2. praženica alebo omeleta -3ks vajec / zelenina opražená na panvici -môžete zjesť aj väčšie množstvo/ káva
    3. biely jogurt , rsp. grécky neochutený so škoricou alebo proteínom/ káva
    4. tvaroh odtučnený, tiež sa dá dochutit tým čo máte radi , ja dochucujem proteinom alebo škoricou/ káva

    Obed:
    1.polievka/ mäso /zelenina/ príloha (zemiaky,ryža) len v menšej miere, vo väčšej príjmam ked viem že budem vykonávať v daný den aktivitu
    2.hermelín / zelenina/príloha (zemiaky,ryža)

    Večera:
    1. omeleta a zeleninka
    2. tvaroh
    3. biely jogurt
    4. ovocie (nie vo velkej miere)

    A medzi ranajkami a obedom a obedom a večerou jem menšie jedlá , alebo nejaké snacky zdravé proteinovú tyčinku, jabĺčko , pomelo.
    Hlavne treba operovať s bielkovinami. Na dlhšiu dobu zasýtia a sú pre telo veľmi prospešné.
    Mám niekoľko dobrých tipov pre Vás kludne sa mi ozvite na emial.: [email protected]

    S pozdravom Katarína. Nehladujte ! Zdravo jedzte a pohybujte sa !

    Odpovedať
  33. mamina

    10.05.2021 mamina

    zacinam…. prestudovala som si,,,,, drzte palce, ide niekto so mnou

    Odpovedať
  34. mamina

    No zacinam, po dlhsom odhodlani, prestudovani, mne tato vyhovuje, dufam, ze sa zobrazi komentar…
    vaha 71.20 kg….

    Odpovedať
  35. mamina

    mamina…. schudla som 2,5 kg,,, ale nedodržiavala na 100%,
    keď prišiel hlad zobla som aj iné a zamienala som, najpr. nebolo
    vajce možnosť jesť, dala som si syr,,, namiesto var. masa narýchlo
    _párok_,,,,, ale aj tak celkom dobrý výsledok…

    Odpovedať
  36. Věra

    Podobnou dietou prochází obézní pacient před plánovanou operací. Obvykle po týdnu činí váhový úbytek 5 kg. Pak se uskuteční operace a pacient se raduje ze života. Raduje se velmi, a tak se mu váha brzo vrátí. 🙂

    Odpovedať
  37. Vlado Pavlík

    Okrem toho vareného hovädzieho na večeru, tam nie je nič , čo by som nezjedol.
    Káva, alebo čaj na večeru?
    Mne by chýbala káva na raňajky.

    Odpovedať
  38. Júlia

    Mam zmiešané pocity z komentárov, ktovie ci sú pravdivé od ludi co to písali.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Balzamy na pery vás môžu ľahko priotráviť, vyrobte si radšej vlastný! Tu je recept
  • Ako sa zmenil život ženy, ktorá robila strečing 10 minút denne počas 30 dní
  • Ako detoxikovať celé vaše telo a už nikdy nebyť chorý ani unavený

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.