Keď dôjde na chudnutie, všetci z nás máme radi výsledky. Problémom je, že nie všetky diéty, s ktorými sa stretávame na internete či v televízii, naozaj aj fungujú.
Dôvodom nemusí byť nutne to, že daná diéta je zlá. Každý z nás má totiž iný organizmus a metabolizmus.
Dnes vám ukážeme jednu diétu založenú na vajíčkach, ktorá zlepší váš metabolizmus a pomôže vám spáliť tuk rýchlejším tempom bez toho, aby ste museli hladovať.
Zásady diéty pri chudnutí
Zásadou každej diéty na chudnutie, nielen tejto vajíčkovej je, že by ste mali počas nej mať dostatočný príjem tekutín. Bez vody sa metabolické procesy jednoducho nedajú naštartovať.
Voda je navyše veľmi dôležitá aj pre zbavovanie sa toxínov, ktoré sa začnú z tela uvoľňovať pri spaľovaní tukov.
Konkrétne, piť by ste mali aspoň 8 pohárov čistej nebublinkovej vody denne, čiže zhruba 1,6 až 2 litre.
Okrem toho platí, že hlad je často prezlečený smäd. Dostatok tekutín vám tak pomôže cítiť sa počas diéty menej hladnými.
Ďalej dodržujte nasledovné zásady:
- vylúčte stravu rýchleho občerstvenia (hamburgery, pizze a podobne)
- vylúčte sladkosti a cukor
- zredukujte potraviny s vysokým obsahom soli (zadržiavanie vody v tele)
- zredukujte alebo úplne vylúčte alkohol a sladené nápoje, vrátane umelých sladidiel
2 týždenný plán na schudnutie 11 kg
Tuto nasleduje presný denný plán toho, čo by ste mali počas 14 dní konzumovať. Jeho hlavnou výhodou je, že po jeho ukončení nenastane jojo efekt tak, ako je tomu u mnohých iných diét.
Deň 1
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: 2 krajce celozrnného chleba a nejaké ovocie
Večera: Veľký zeleninový šalát s vareným kuracím mäsom
Deň 2
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Šalát z listovej zeleniny a varené kuracie mäso
Večera: zeleninový šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob, 1 pomaranč
Deň 3
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: 1 paradajka, 1 krajec celozrnného chleba a nízkotučný syr
Večera: Veľký šalát s uvareným kuracím alebo morčacím mäsom
Deň 4
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Ovocie podľa vlastného výberu
Večera: Veľký šalát s dusenou hydinou
Deň 5
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Zelenina pripravená na pare a 2 vajíčka na vlastný spôsob
Večera: Veľký šalát s opekanou alebo grilovanou rybou
Deň 6
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Ovocie podľa vlastného výberu
Večera: Veľký šalát s dusenou hydinou
Deň 7
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Paradajkový šalát a zelenina varená nad parou s kuracím mäsom
Večera: Opäť zelenina pripravovaná nad parou
Deň 8
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Veľký šalát s kuracím mäsom
Večera: 1 pomaranč, šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob
Deň 9
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Zelenina varená nad parou a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob
Večera: Veľký šalát s pečenou alebo grilovanou rybou
Deň 10
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Veľký šalát a varené hydinové mäso
Večera: 1 pomaranč a zeleninový šalát s 2 vajíčkami varenými na tvrdo
Deň 11
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Dusená zelenina, nízkotučný syr a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob
Večera: Veľký zeleninový šalát a varené alebo dusené kuracie mäso
Deň 12
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Tuniakový šalát
Večera: Veľký zeleninový šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob
Deň 13
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Varené kuracie mäso a veľký šalát
Večera: Ovocie podľa vlastného výberu
Deň 14
Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo
Obed: Zelenina pripravená nad parou a varené hydinové mäso
Večera: To isté ako na obed
Poznámka: Na množstvo mäsa, ryby a zeleninu neexistujú obmedzenia. Zjedzte ich toľko, aby ste sa dostatočne zasýtili až do nasledujúceho jedla.
Záver
Uvedená diéta je chudobná na sacharidy. Z uvedeného dôvodu sa pred jej aplikáciou poraďte so svojim lekárom, či je pre vás vhodná.
Samotná diéta, ako vidíte, je veľmi jednoduchá a preto by s jej vykonaním nemal byť žiaden problém.
Pre dosiahnutie ešte lepších výsledkov sa odporúča denne cvičiť aspoň 30 minút.
Ľudmila
Najprv boli vajcia zdravé, potom nezdravé,viac nie ako jedno denne, bielko áno, žĺtko nie atď..a tu je za 14 dní vajec na rozdávanie.Dr.Buovský o tom vie?
Irena
Pamätám si túto diétu, držala som ju ako 25 ročná pred 25 rokmi, a mal to byť grapefruit. Neviem, či je účinná, lebo na tretí deň ma naplo pri pohľade na vajcia na tvrdo a tým som ukončila dietovanie. Vďaka za pripomenutie, :))))))).
Peter
Kto by od toho neschudol????? Samá zelina,chcel by som vidieť pracovať človeka,ktorý sa bude takto stravovať.
Jozef
Však skúste.
Katarína
Ste šťastný človek. Je vidieť, že ste nemal problémy s trávením. Hneď by ste vedel čo môžete jesť.
Katarína
Mery
Nemozne,nevhodne!14 dni bez sacharidov,samonicenie tela!dieta bez jojo efektu???jojo efekt zaruceny!zdrava strava 5x denne,popijat vodu s cerstvo odstavenych citronov,jest hydinu,tuniak,losos.vela zeleniny,ovocie sa neodporuca v poobednych hodinach+pohyb= najlepsia redukcia vahy+v zdravom tele zdravy duch!!!!
redakcia
Akože bez sacharidov? Veď uvedená diéta obsahuje aj celozrné pečivo a ovocie!
Zlata
Škoda, že tieto rady na schudnutie sú velmi zmetené.
Odporučím všetkým, ktorý to so zdavým stravováním myslí vážně, knižku Stanislava Skřičku OPRAWME SE. Moje rada znie – vylúčit z jedálnička 5 bileych jedov – sol, múku, cukor, ryžu a mlieko a pit vela čistej vody. Vodu pit hlavne ráno po zobudení aspoň dve až tri šálky a pred každým jedlom jednu šálku. Ja som toto všetko a dalšie zásady urobila a za pol roka som schudla 15 kg bez akejkoľvek diety. Súčasťou je eště dať si do poriadku psychiku, sústredit sa na pozitivné myslenie a mít rád sám sebe….. Opat by to bolo na dlhé rozprávanie.
Milan
Ryža je nevhodná? Biely jed? Čo to je za hlúposť.
Katarína
Tak ako biela múka, tak aj biela ryža sú nevhodné potraviny. Prečo? Sú zbavené šupky,ktorá obsahuje najviac živín. Preto celozrnná múka alebo natur ryža.
Javorový sirup,sirup z agáve, fruktóza z ovocia či med plne nahradia biely cukor.
Milan
Ryžu konzumujem natur,a tie biele jedy nejem 15 rokovm.Melem si vlastnú múku a pod. Ale žeby som chudol,tak to ani náhodou,skorej som pribral 5 kg a to ani nevečerám.
Zlata
Nie je potreba chudnút, ale chovať sa k svojmu tělu, mysli a duši s úctou!!!!! Toto je moje krédo.
Mária
Pred spanim je vhodne zjesť aspoň 1 banan. Ráno budete fit.
MARI
banán je pro mě energie na 12-ti hodinových nočních směnách
Milan
Operácia kolena,6 kg za 5 dní dole,skúste,odskúšané,
jožo
jem cukor, v káve lyžiku a aj osem káv, jem rožky, biele buchty, poriadne porcie.Mám 74 rokov, cítim sa dobre. Jem všetko, ťo sa píše , že je zlé. Mám miernu nadváhu. Pri výke 188, mám 108 kg, mám ýč rokovv a dobrú náladu a často hlad. Robote sa však nevyhybám.Dobrú chuť!
Dodo
Mne sa zda, ze tuto dietu sponzoruje hydinarsky podnik, co na nadbytok vajec.
Asi pockam na dietu, ktoru bude sponzorovat niejaka firma na vykrm bravov alebo hovadzieho dobytka.
:-).
Milan
Na večeru vajce na tvrdo a nespím celú noc,večer mi stačí krajec celozrnného chleba a cigorka+neskor pohárik červeného a spinkám ako nemluvna.
Soňa
Ten chleba by som vylúčila a miesto toho o paradajku viac
Jana
Ja som prave po operácii kolena pribrala,kedze som skoro mesiac lezala😔