Ako zdravo a bez hladovania schudnúť 11 kíl za 2 týždne s pomocou vajíčok

Keď dôjde na chudnutie, všetci z nás máme radi výsledky. Problémom je, že nie všetky diéty, s ktorými sa stretávame na internete či v televízii, naozaj aj fungujú.

Dôvodom nemusí byť nutne to, že daná diéta je zlá. Každý z nás má totiž iný organizmus a metabolizmus.

Dnes vám ukážeme jednu diétu založenú na vajíčkach, ktorá zlepší váš metabolizmus a pomôže vám spáliť tuk rýchlejším tempom bez toho, aby ste museli hladovať.

Zásady diéty pri chudnutí

Zásadou každej diéty na chudnutie, nielen tejto vajíčkovej je, že by ste mali počas nej mať dostatočný príjem tekutín. Bez vody sa metabolické procesy jednoducho nedajú naštartovať.

Voda je navyše veľmi dôležitá aj pre zbavovanie sa toxínov, ktoré sa začnú z tela uvoľňovať pri spaľovaní tukov.

Konkrétne, piť by ste mali aspoň 8 pohárov čistej nebublinkovej vody denne, čiže zhruba 1,6 až 2 litre.

Okrem toho platí, že hlad je často prezlečený smäd. Dostatok tekutín vám tak pomôže cítiť sa počas diéty menej hladnými.

Ďalej dodržujte nasledovné zásady:

• vylúčte stravu rýchleho občerstvenia (hamburgery, pizze a podobne)
• vylúčte sladkosti a cukor
• zredukujte potraviny s vysokým obsahom soli (zadržiavanie vody v tele)
• zredukujte alebo úplne vylúčte alkohol a sladené nápoje, vrátane umelých sladidiel

2 týždenný plán na schudnutie 11 kg

Tuto nasleduje presný denný plán toho, čo by ste mali počas 14 dní konzumovať. Jeho hlavnou výhodou je, že po jeho ukončení nenastane jojo efekt tak, ako je tomu u mnohých iných diét.

Deň 1

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: 2 krajce celozrnného chleba a nejaké ovocie

Večera: Veľký zeleninový šalát s vareným kuracím mäsom

Deň 2

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Šalát z listovej zeleniny a varené kuracie mäso

Večera: zeleninový šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob, 1 pomaranč

Deň 3

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: 1 paradajka, 1 krajec celozrnného chleba a nízkotučný syr

Večera: Veľký šalát s uvareným kuracím alebo morčacím mäsom

Deň 4

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Ovocie podľa vlastného výberu

Večera: Veľký šalát s dusenou hydinou

Deň 5

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Zelenina pripravená na pare a 2 vajíčka na vlastný spôsob

Večera: Veľký šalát s opekanou alebo grilovanou rybou

Deň 6

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Ovocie podľa vlastného výberu

Večera: Veľký šalát s dusenou hydinou

Deň 7

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Paradajkový šalát a zelenina varená nad parou s kuracím mäsom

Večera: Opäť zelenina pripravovaná nad parou

Deň 8

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Veľký šalát s kuracím mäsom

Večera: 1 pomaranč, šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob

Deň 9

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Zelenina varená nad parou a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob

Večera: Veľký šalát s pečenou alebo grilovanou rybou

Deň 10

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Veľký šalát a varené hydinové mäso

Večera: 1 pomaranč a zeleninový šalát s 2 vajíčkami varenými na tvrdo

Deň 11

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Dusená zelenina, nízkotučný syr a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob

Večera: Veľký zeleninový šalát a varené alebo dusené kuracie mäso

Deň 12

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Tuniakový šalát

Večera: Veľký zeleninový šalát a 2 vajíčka na ľubovoľný spôsob

Deň 13

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Varené kuracie mäso a veľký šalát

Večera: Ovocie podľa vlastného výberu

Deň 14

Raňajky: 1 citrusové ovocie a 2 vajíčka uvarené na tvrdo

Obed: Zelenina pripravená nad parou a varené hydinové mäso

Večera: To isté ako na obed

Poznámka: Na množstvo mäsa, ryby a zeleninu neexistujú obmedzenia. Zjedzte ich toľko, aby ste sa dostatočne zasýtili až do nasledujúceho jedla.

Záver

Uvedená diéta je chudobná na sacharidy. Z uvedeného dôvodu sa pred jej aplikáciou poraďte so svojim lekárom, či je pre vás vhodná.

Samotná diéta, ako vidíte, je veľmi jednoduchá a preto by s jej vykonaním nemal byť žiaden problém.

Pre dosiahnutie ešte lepších výsledkov sa odporúča denne cvičiť aspoň 30 minút.