Káva je mojim najobľúbenejším nápojom. Už len vôňa čerstvo pomletej a uvarenej kávy mi dodáva energiu na celý deň, čo leží predo mnou.
Okrem naštartovania metabolizmu podporuje ranná šálka kávy aj celkové vaše zdravie a zvlášť zdravie kardiovaskulárneho systému. Musíte ju však piť s mierou.
Ak ste milovníkom kávy a zároveň by ste radi zhodili pár kíl, máme pre vás perfektný recept. Stačí, ak si do vašej kávy pridáte jednu zmes a vaša snaha o schudnutie bude oveľa jednoduchšia.
Ide o zmes škorice, kokosového olej a medu.
Táto kombinácia nielenže urobí kávu chutnejšou, ale navyše aj urýchli metabolizmus. Výsledkom toho bude, že spálite viac kalórií a tým pádom zhodíte aj pár kíl tuku.
Ak by ste chceli ešte bohatšiu chuť, môžete do tejto zmesi pridať trocha kakaového prášku.
Poďme sa teraz bližšie pozrieť na jednotlivé ingrediencie.
Škorica
Škorica je výborná antioxidačná a protizápalová látka, ktorú používa ľudstvo už po storočia na ochranu pred rôznymi infekciami a zápalmi.
Má tiež schopnosť znížiť hladinu vášho krvného cukru a dodá vám pocit zasýtenia, čo tiež podporuje snahu o chudnutie.
Na trhu existujú dva druhy škorice – čínska a ceylónska. Kvalitnejšia je tá cejlónska.
Cejlónska škorica sa môže konzumovať aj vo vyšších dávkach pretože neobsahuje jednu škodlivú látku kumarín, ktorá sa nachádza v čínskej škorici. Uvedená látka je toxická pre pečeň a obličky.
Kokosový olej
Kokosový olej obsahuje veľký podiel zdravých tukov, čo je jeho najväčšia výhoda.
Väčšina tukov je zložená z molekúl s dlhým reťazcom, no pre kokosový olej sú typické molekuly so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa v tele metabolizujú rozdielne.
Tieto tuky so stredne dlhými reťazcami putujú z čriev priamo do pečene, kde sa z nich buď vyrobí energia, alebo sa premenia na ketóny (na rozdiel od iných tukov, ktoré sa v tele ukladajú).
Kokosový olej má tiež termogenické vlastnosti, ktoré urýchľujú metabolizmus a podporujú spaľovanie kalórií.
Med
Med obsahuje niekoľko látok, ktoré sú prospešné pre naše telo ako napríklad železo, draslík, fosfor, zinok či vápnik. Je tiež bohatý na kyselinu listovú, niacín, riboflavín, vitamín C a vitamín B6.
Tieto látky zvyšujú v krvi hladinu dobrého HDL na úkor zlého LDL cholesterolu.
Med je známy elixír zdravia a má dlhý zoznam ochorení, na liečbu ktorých sa často využíva. Medzi ne patria napríklad choroby srdcovocievneho systému, oslabená imunita či podpora zdravej telesnej váhy.
Odporúča sa však konzumovať surový, nepasterizovaný a nespracovaný med, ktorý nebol vo výrobe ochudobnený o mnohé prospešné látky.
Recept zmesi na chudnutie do kávy
Na výrobu zmesi do kávy podporujúcej chudnutie zmiešajte uvedené suroviny v nasledovnom pomere:
- 1 až 2 čajové lyžičky škorice
- 1,5 dcl kokosového oleja
- 1 dcl medu
Zmiešajte všetky zložky, až kým nezískate homogénnu zmes. Tú uskladňujte v uzatvárateľnej vzduchotesnej nádobe.
Každé ráno si z nej odoberte 1 až 2 čajové lyžičky a pridajte do teplej kávy namiesto cukru a mlieka.
Dobrú chuť a príjemné chudnutie!
elena
dakujem za vyborne rady – len pokracujte, prosim
ZDENKA MENICHOVA
DOBRY DEN, PROSIM TEN KOKOSOVY OLEJ SA MA NECHAT ROZPUSTIT A POTOM TO ZMIEŠAT S MEDOM A ŠKORICOU ,OBJEDNALA SOM KOKOSOVY OLEJ ZA STUDENA BIO ALE JE TUHY DĚKUJI ZDENKA
redakcia
Lepšie je ho rozpustiť – treba ho nechať postáť pri teplote vyššej ako 24 stupňov Celzia.
Marta
prosím vás lidi, začněte se konečně hýbat, cvičit, běhat………..a potom si zvolte vhodný doplněk stravy a zredukujte stravu. Divím se, že si někdomůže myslet, že nějakou směsí (byť z dobrých surovin) zredukuje váhu a zpevní tělo! Tělo se musí hlavně rozpohybovat…….žádná stojatá voda.
Marianna
Ano pani Marta ma pravdu.Dôlezité je zdravo sa stravovat a vela sa pohybivat.Zvoliť si vhdný sport pre seba.
Mária
A keď niekto sa nemôže rýchlo poybovať ako ja? Mám operovanú lumbálnu chrbticu, 6 titanových klinov a 2 umelé platnicky. Ja som myslela, že kokosový olej je len na vonkajšie použitie, inak zanáša cievy. Na obaloch skorice nie je uvedený pôvod skorice. Mám aj zomletú, aj také kúsky drievka, Ktorá je teda vhodná? Ktorá je cejlonská? Ja nepijem osladenú kávu, teda med vynechám. Je t OK?
Jarmila
Cejlonsku škoricu kúpite v obchodoch so zdravou výživou, v bio obchodoch a kúpila som ju už aj napr. V indickom obchode..určite nie v supermarketoch pri bežných koreninách 🙂
Anna
Dobrý deň,ďakujem za posielanie článkov sú
výborne veľmi mi to pomáha v domácnosti a taktiež čo sa týka zdravia.