Mávate studené končatiny a zlú cirkuláciu krvi? Problém hravo vyriešite takto

Zlá cirkulácia krvi je vážny zdravotný problém. Spôsobovať ho môže napríklad fajčenie, málo fyzickej aktivity, cukrovka, vysoký krvný tlak, krvné zrazeniny, artérioskleróza či užívanie niektorých liekov.

Vo väčšine prípadov sa príznaky objavujú postupne, preto je niekedy ťažko ich včas identifikovať. To môže brániť včasnému nasadeniu adekvátnej liečby.

Poďme sa teraz pozrieť na to, čo vám s týmto zdravotným problémom dokáže efektívne pomôcť.

1. Viac vody

Mali by ste začať piť aspoň 8 pohárov tekutín, najlepšie čistej vody denne. To vám zabezpečí lepšie prúdenie krvi a prekrvenosť končatín.

Navyše, pomocou dostatočnej hydratácie zabezpečíte aj lepšie okysličenie a prísun živín, do miest, ktoré najviac trpia syndrómom takzvaných studených nôh.

Zvlášť dôležité je to pri cukrovke, aby ste sa vyhli odumieraniu tkanív a nervov, čo by mohlo vyústiť až do vzniku diabetickej nohy.

Dostatok tekutín tiež zabezpečí zlepšenie trávenia a vstrebávanie potrebných živín z potravy do krvi.

2. Zázvor

Pravidelná konzumácia zázvoru predchádza srdcovocievnym ochoreniam a formovaniu nebezpečných krvných zrazenín.

Zázvor obsahuje dve potentné látky – gingerosoly a zingerón, ktoré zrýchľujú metabolizmus, zahrievajú telo a podporujú lepšiu cirkuláciu krvi.

3. Pagaštan konský

Aktívna látka escin z pagaštanu konského účinne posilňuje steny kapiláry, potláča zápaly, lieči slabý prietok krvi a dokonca pomáha aj pri kŕčových žilách.

Užívajte ho vo forme čaju z listov. Pripravíte ho tak, že povaríte 1 až 2 čajové lyžičky listov pagaštanu konského približne 7 až 8 minút.

4. Cesnak

Výskumníci ukázali, že cesnak dokáže výrazne zlepšiť zdravie obehového systému.

Jeho hlavnými prínosmi sú: znižuje riziko artériosklerózy (kôrnatenia ciev), znižuje krvný tlak a predchádza akumulácii povlakov v cievach.

5. Esenciálne (éterické) oleje

Medzi éterické oleje so silnými termogenickými vlastnosťami patria hlavne zázvorový, tymianový a rozmarínový esenciálny olej.

Uvedené oleje dokážu povzbudiť krv, aby pritekala až na povrch pokožky. Dosahujú to rozširovaním kapilár.

Okrem toho, uvedené oleje uvoľňujú napätie v svaloch a znižujú znecitlivenie a stuhnutosť tak v rukách, ako aj nohách.

6. Čili korenie

Čili korenie má vysoký obsah kapsaicínu – látky, ktorá posilňuje artérie, cievy a kapiláry. Navyše posilňuje aj samotné srdce.

Dokáže tiež odbúravať nánosy a povlak z ciev, reguluje cirkuláciu krvi a zmierňuje prejavy zlého prekrvenia ako sú bolesti hlavy, mravčenie v končatinách a studené ruky alebo nohy.

7. Rybí olej

Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré efektívne čistia cievy a artérie od nánosov zlého cholesterolu, ktorý ich upcháva.

Tým podporujú zdravú cirkuláciu krvi, zvyšujú hladinu dobrého HDL cholesterolu a znižujú nebezpečné triglyceridy v krvi.