Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Ako predísť zlému prekrveniu končatín, ktoré môže viesť až k infarktu

21. apríla 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Ako predísť zlému prekrveniu končatín, ktoré môže viesť až k infarktu

Problémy s cirkuláciou krvi trápia ľudí bez ohľadu na vek. Dôvody môžu byť rôzne, no najčastejšie je ním sedavý spôsob života a nezdravá strava.

V podstate sa dá v jednoduchosti povedať, že takmer celé naše zdravie závisí na tom, ako rovnovážna je naša strava a koľko máme fyzickej aktivity.


Život strávený celý deň sedením v práci za počítačom a potom doma pred televízorom je možno pohodlný, no nepotrvá dlho a odnesie si krutú daň na vašom zdraví.

To platí dvojnásobne, ak zvyknete častejšie konzumovať stravu rýchleho občerstvenia. Preto sa nie je čo čudovať, keď vaše telo trpí.

Prvou vecou, ktorá je ovplyvnená nedostatkom pohybu je práve nedostatočná prekrvenosť končatín. Dôvodom je zanášanie ciev tukmi a ďalšími látkami, ktoré ich upchávajú. Môžu dokonca spôsobiť aj iné závažnejšie ochorenia ako vysoký krvný tlak či nebodaj infarkt alebo mozgovú mŕtvicu.

Dnes vám ukážeme zopár jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu cirkuláciu v končatinách zlepšiť. Nezabúdajte však, že strava je rovnako dôležitá, ako pohyb.

1. Naťahovanie

Ráno po zobudení, ešte predtým, než vstanete z postele, dobre ponaťahujte celé telo a všetky končatiny – ruky aj nohy.

2. Krčné cvičenie

Precvičte si krk pomalými pohybmi hlavy zo strany na stranu. Nakloňte hlavu doľava k plecu, podržte ju tam pár sekúnd a potom to spravte na druhú stranu.

Potom hlavu podobným spôsobom pomaly predkláňajte dopredu k brade a dozadu. Každý z uvedených cvikov zopakujte 10 krát.

3. Kliky

Odporúčame vám spraviť 10 klikov každé ráno po sprche. To by malo naštartovať cirkuláciu krvi vo vašich rukách.


4. Cvičenie rúk

Ide o veľmi jednoduché cvičenie.

Rozpažte ruky a prsy najviac, ako to len ide. Potom silno zovrite dlane v päste, ohnite ruky smerom k sebe a tlačte päsťami oproti sebe.

Cvik zopakujte 10 krát. Mal by vám pomôcť odstrániť kŕče v rukách.

5. Prechádzky

Odporúčame ľahké prechádzky aspoň 2 až 3 krát do týždňa v prírode. Zlepšite a udržíte si tým zdravú cirkuláciu krvi v nohách.

Ak nemáte veľa času na prechádzky, tak aspoň 2 krát denne vyjdite peši na 5. až 7. poschodie. Zaberie vám to nie viac ako 2 minúty, no bude to rovnako efektívne ako polhodinová prechádzka.

6. Tanec

Nič nedokáže zmierniť stres lepšie ako tanec.

Ak raz vyskúšate terapiu tancom, navždy si ju zamilujete. Dokáže totiž nielen dokonale odbúrať stres, ale aj výrazne zlepšiť cirkuláciu krvi tak v nohách, ako aj v celom zvyšku tela.

Pri tanci sa totiž do pohybu zapájajú takmer všetky vaše svaly.





Súvisiace články:

  • Najúčinnejší prostriedok proti starnutiu je niečo úplne iné, než by ste si mysleli
  • Napravte si chrbticu poškodenú sedením s pomocou týchto 5 cvikov
  • Ako najlepšie zabrániť recidíve srdcového infarktu bez liekov
  • 13 nečakaných vecí, ktoré vám môžu spôsobiť srdcový infarkt


        
  

Kategória: Choroby Značky: cirkulácia krvi, infarkt, prekrvenie

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 14 príznakov, že máte v tele plesňovú infekciu a na ktoré potraviny si dávať pozor
  • Keď začnete jesť zázvor každý deň, s vaším telom sa udeje týchto 8 vecí
  • 4 rýchle cviky, ktoré vás zbavia tuku pod pazuchami a na chrbte

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ