Vedeli ste, že bolesť vo vašom ramene a krku zrejme pochádza z vašej ruky?
Podľa Jill Millerovej, autorky viacerých kníh o joge, každodenné aktivity ako sú písanie, ťukanie do klávesnice či dokonca držanie mobilného telefónu, vytvárajú v rukách napätie, ktoré následne prechádzajú vyššie až do ramena či krku.
Ako pomocou tenisovej loptičky odstrániť bolesť
Jill Millerová v jednej známej americkej šou vysvetľuje, ako s pomocou tenisovej loptičky dokáže človek uvoľniť napätie v ruke a následne zbaviť sa bolesti v ramene alebo krku.
Postup je jednoduchý:
1. Položte tenisovú loptičku na tvrdý povrch alebo stôl a rukou, ktorú používate najviac (zvyčajne pravá), na ňu zatlačte v mieste, kde sa váš palec stretáva so zvyškom dlane.
2. Následne opakovane posúvajte dlaňou loptičku dopredu a dozadu a tiež do strán.
3. Môže to občas trocha bolieť, ale to je v poriadku.
Náš tip: Prírodná liečba osteoartritídy (artrózy): Zistite, ako sa navždy zbaviť bolestí kĺbov pomocou byliniek, stravy a cvičenia. Viac informácií tu
4. Postupne budete cítiť ako stres a napätie opúšťajú vašu ruku.
5. Potom zvýšte tlak na loptičku a otáčajte rukou, ako keby namiesto loptičky tam bol pomaranč a snažili ste sa z neho vytlačiť šťavu.
6. Robte to zhruba minútu.
7. Napokon sa postavte, zdvihnite ruky nad hlavu a snažte sa ich zatlačiť čo najviac dozadu. Všimnite si, či ruka, ktorú ste práve precvičovali, sa natiahne o trocha ďalej než druhá ruka. Ide o fyzický dôkaz o jej zlepšenej flexibilite.
8. Ak chcete, celý cvik zopakujte aj s druhou rukou.
Názorný postup, ako to celé vykonať, si môžete tiež pozrieť na nasledujúcom videu (v angličtine):
Ako funguje táto metóda
Uvedená metóda predstavuje určitú formu akupresúry.
Terapeut Bipasha Mukhejee zo stránky Moderná Reflexológia vysvetľuje, že na našej dlani sa nachádza akupresúrny bod, ktorého stáčanie dokáže uvoľňovať nahromadený stres v krku a ramenách.
Tomuto bodu sa niekedy vraví aj „Skryté údolie“ a nachádza sa medzi mäsitou časťou dlane spojenej s palcom a koreňom ukazováka v takej priehlbinke.
Okrem použitia loptičky si ho môžete aktivovať aj tak, že si spojite dlane a palcom jednej ruky si začnete stredne silným tlakom masírovať uvedený bod na druhej dlani počas doby 2 až 3 minút.
Po skončení ruky vymeňte a vykonajte masáž tohto bodu na druhej ruke.
Pridaj komentár