Som šťastný, že som sa ho naučil: Tento trik vám pomôže so stuhnutým krkom

Ak trpíte často stuhnutým krkom alebo svalovými kŕčmi, viete, aké nepríjemné to môže byť a ako to dokáže znemožňovať mnohé každodenné aktivity.

V dnešnom článku vám predstavíme jedno video, ktoré ukazuje mechanizmus na vyriešenie tohto problému.

Je v ňom zopár veľmi jednoduchých strečingových cvikov, ktoré odblokujú krčnú chrbticu, uvoľnia stuhnuté svaly, odstránia bolesť a znovu obnovia ohybnosť krku.

Najlepšie na nich je to, že želaný výsledok dosiahnu už za 90 sekúnd.

Video je v angličtine, no malo by byť dostatočne názorné. Pre istotu ale pod videom sme pre vás pripravili aj slovný popis uvedených cvikov v slovenčine.

No a tu je už sľúbené video:

Slovenský popis cvikov na odblokovanie krku

Vyskúšajte nasledovné 3 cviky:

Cvik č.1

Keď máte bolesť na ľavej strane krku, položte prsty na miesto, odkiaľ bolesť vychádza a otočte hlavou doľava ako sa len dá.

Potom prstami pritlačte na dané mieste a pohybujte nimi po svale smerom dole. Opakujte túto masáž 4 až 5 krát.

V prípade, že vás krk bolí na pravej strane, vykonajte to isté, akurát obrátene.

Cvik č.2

Druhý spôsob je ten, že ak máte bolesť znova na ľavej strane, tak hlavu mierne predkloníte dopredu a otočíte vpravo pod 45 stupňovým uhlom.

Pravou rukou si obchytíte hlavu a ťaháte dole. Vydržte takto 15 až 20 sekúnd. Potom zatiahnite ešte silnejšie.

Následne hlavu vyrovnajte a cvik zopakujte znova, tentokrát však hlavu nepredkláňajte dopredu, ale len normálne ohnete (neotáčať) pod 45 stupňovým uhlom.

To isté urobte, ak máte bolesť na krku vpravo, no hlavu budete ohýbať doľava.

Cvik č.3

Zovrite dlaň v päsť na ruke tej istej strany, kde vás bolí krk a priložte ju na boľavé miesto.

Teraz hlavou a krkom tlačte oproti pästi a päsťou oproti hlave. Bude to veľmi citlivé, no neprestávajte tlačiť.

Týmto spôsobom stimulujete nervy, ktoré vedú do mozgu. Mozog následne vyšle svalu signál, aby sa uvoľnil a rýchlejšie zahojil.