Bolesti kolien vedia byť niekedy skutočne nepríjemné a výrazne zhoršujú kvalitu nášho života.
Zvyčajne sa jedná o bežný symptóm osteoartritídy. Ide o stav, kedy sa opotrebovali chrupavky tvoriace vnútornú výstelku kĺbov a kosti sa potom začínajú o seba trieť priamo. To ich ďalej poškodzuje a vyvoláva silné bolesti.
Bolesť často neustáva a trvá celý deň aj noc, čo znemožňuje vykonávať aj mnohé bežné aktivity. Odhaduje sa, že v staršom veku týmto zdravotným problémom trpí až 50% ľudí.
Ak ste si doposiaľ mysleli, že odstrániť túto bolesť je ťažké alebo nemožné, mýlili ste sa!
Existuje jedna veľmi jednoduchá a zároveň efektívna technika, ktorá vám pomôže sa tejto bolesti už za krátku chvíľu zbaviť.
Nie je síce trvalá, bolesť sa po čase môže znova vrátiť, no zopakovaním tejto techniky si viete vždy aspoň na nejaký čas uľaviť.
Trvalejšie riešenie zahŕňa užívanie doplnkov stravy, ktoré podporujú regeneráciu kĺbových tkanív kolien, ako je napríklad chondroitín sulfát alebo želatína.
Pri silnej bolesti však človeka vždy najviac zaujíma, ako sa jej čo najskôr zbaviť. No a práve na tento účel je určená táto technika.
Technika na rýchlu úľavu od bolestí kolien
Vždy, keď cítite bolesť v kolene, znamená to, že priestor medzi kosťami sa zmenšil a kosti sa o seba začínajú príliš trieť.
Budete preto potrebovať tento priestor trocha zväčšiť, respektíve kosti od seba mierne roztiahnuť, čo dosiahnete pomocou tejto vskutku jednoduchej techniky.
Jediné, čo budete potrebovať je uterák a nejakú stoličku alebo kreslo.
Názorne celý proces zobrazuje nasledovné video v angličtine (slovenský preklad je pod videom):
Pre tých z vás, ktorí nerozumiete anglicky, máme stručný preklad.
Postupujte nasledovne:
Vezmite uterák a poskladajte alebo zrolujte ho. Potom si sadnite na stoličku alebo kreslo, vložte si uterák pod koleno čo najvyššie k priehlbinke, zohnite nohu v kolene a chodidlo si položte na stoličku.
Teraz začnite napínať lýtkový sval a stláčať ním uterák. Po pár sekundách sval znova uvoľnite a takto cvik opakujete 1 až 2 minúty.
Po jeho skončení by ste mali ihneď pocítiť úľavu od bolesti.
Cvik vykonávajte podľa potreby a intenzity bolesti niekoľkokrát za deň alebo vždy, keď začnete v kolene pociťovať bolesť.
Lorien
Veľmi dobrý cvik. Mám problémy s pravým kolenom. Skôr by som povedal, že so šľachami. Tento cvik robím len pár dní a bolesti sa mi zmiernili. Viem, že už to nikdy nebude také ako kedysi ale pomáha mito. Pravdepodobne napínaním lýtkového svalu a pokrčením kolena s uterákom dochádza k napínaniu sľachy. Podobný problém som mal na ruke so šľachami (nemohol som poriadne vystrieť dlaň a prsty. Dnes je to už minulosť. Šľachy treba naťahovať nebáť sa bolesti, úľava príde.
Lenka
Potvrdzujem, aj mne ten cvik pomáha, ja preventívne používam aj prípravky na obnovu chrupavky, Myslím, že ked sa spojí cvičenie so suplementáciou, prinesie to miernu úľavu:)
Miriam Uhricova
Neviete poradit co pri vydratych chrupavkavh v clenku? Staci byt 2-3 hodiny na nohach a opuchne a strasne boli. Nezabeta aní teplo ani chlad.
Dakujem
Valentina
Cvik može ˇučinkovať u ľudí, čo možu nohu zohnúť v kolene ( pritlačiť lýtko o zadné stehnoä
Čo bolo pre mňa nezneznesiteľná bolesť, pichalo to rezalo…
Ešte že máme akupresúru a EFT.
Jozef
Kde je ten slovenský preklad, pod videom???
Ivanka
No, možná by to bylo dobré, ale jak to udělat, když tu nohu nezvednu na tu židli??