Psychologička prezradila spôsob, ako sa zbaviť stresu a žiť zdravší život

Myslím, že so mnou budete súhlasiť, keď poviem, že je skutočne ťažké zistiť, ako sa dá vyrovnať so stresom. Alebo to tak nie je?

Nuž, ako sa ukazuje, existuje jedna osvedčená metóda, ktorá vám môže pomôcť zvládať stres oveľa efektívnejšie… a nemá to nič spoločné ani s meditáciou, ani s jogou.

Kelly McGonigalová, profesionálna psychologička hovorí, že v skutočnosti je to také jednoduché, až to protirečí takmer všetkému, čo sme sa kedysi o strese učili.

Takže, aká je tá čarovná technika?

Kelly McGonigalová pred časom vystúpila na konferencii s prezentáciou, v ktorej analyzovala jednu štúdiu. Tá ju prinútila prehodnotiť celý svoj prístup k stresu.

V rámci štúdie bolo sledovaných 30 000 dospelých ľudí v časovom rozpätí 8 rokov. Zistilo sa, že tí, ktorí v predchádzajúcom roku zažili veľa stresu, mali až o 43% vyššie riziko úmrtia.

V čom je háčik?

Platilo to len pre ľudí, ktorí boli presvedčení o tom, že stres škodí ich zdraviu. Ľudia, ktorí zažívali stres, ale nepovažovali ho za škodlivý, nemali zvýšené riziko úmrtia. V skutočnosti boli vystavení menšiemu riziku úmrtia než ktokoľvek iný.

Čo to znamená?

Jednoduchou zmenou toho, ako stres vnímate, sa stanete zdravším. Ak teda zmeníte svoj vnútorný postoj k stresu, jeho efekt na vaše zdravie sa môže stať opačným.

Kelly McGonigalová hovorí, že vtedy, keď sa objaví stres, spravidla veríme tomu, že je to následok niečoho, čo nezvládame tak, ako je to potrebné.

Ale, čo keby sme namiesto toho vnímali stres ako znamenie, že naše telo sa práve nabíja energiou, potrebnou na zvládnutie ťažkostí, s ktorými sa v živote stretneme?

Podľa niektorých výskumných štúdií, ktoré si Kelly McGonigalová náhodne vybrala, s uvedeným postojom začnete reagovať na stres oveľa zdravším spôsobom. Inými slovami, stresu sa už nemusíte zbavovať. Stačí, aby ste stres lepšie zvládali.

Stres musíte vnímať tak, akoby bol vaším priateľom. Stres nie je niečo, čo vám ubližuje.

Záver

Ďalším faktorom, ktorý Kelly McGonigalová v súvislosti so zvládaním stresu spomína, je to, že by ste mali tráviť viac času pomocou iným ľuďom.

Štúdiou sa totiž zistilo, že ľudia, ktorí trávia viac času tým, že pomáhajú svojim priateľom, susedom alebo ľuďom v komunite, majú tendenciu reagovať na stres oveľa oveľa efektívnejšie.