Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoartritída
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Prečo je horčík najmocnejším relaxačným minerálom známym ľudstvu

9. decembra 2019 autor: redakcia Leave a Comment

     402  
  

Prečo je horčík najmocnejším relaxačným minerálom známym ľudstvu

Žurnál Intenzívnej (pohotovostnej) medicíny publikoval štúdiu, ktorá preukázala, že nedostatok horčíka zdvojnásobuje riziko predčasného úmrtia a vážnych zdravotných problémov.

Napriek tomu, že tento prvok funguje ako účinná prevencia ohromného počtu chorôb, jeho nedostatkom trpí v súčasnosti až polovica obyvateľov.


Prečo je horčík najmocnejší relaxačný prvok

Horčík sa dnes považuje za jednoznačne najsilnejší prvok, ktorý podporuje nervový systém a pomáha telu relaxovať.

Napríklad, pri život ohrozujúcej srdcovej arytmii sa vždy podáva horčík, zvyčajne vnútrožilovo pre rýchly účinok.

Taktiež sa používa v prípadoch zápchy alebo pred kolonoskopiou, aby sa uvoľnili a zrelaxovali črevá, kedy pacient vypije horčíkové mlieko obsahujúce tekutý citrát horčíka.

Nezabudnime pripomenúť ani jeho vnútrožilové podávanie tehotným ženám, u ktorých sa dostaví predčasný pôrod, majú vysoký krvný tlak alebo trpia na záchvaty.

Horčík jednoducho relaxuje telo – každý prejav podráždenia, stuhnutosti či kŕčov v tele je príznakom jeho nedostatočnosti.

Za čo je v tele zodpovedný horčík a čo spôsobuje jeho nedostatok

Horčík je v ľudskom tele zodpovedný za vyše 300 biochemických procesov. Nachádza v každom telesnom tkanive, no hlavne v mozgu, kostiach a svaloch.

Je preto potrebný pre relaxáciu svalov, produkciu energie a stabilitu bunkových membrán. Nachádza sa tiež vo veľkom množstve takzvaných chemických púmp.

Ako sme už spomenuli, nedostatok horčíka býva medzi ľuďmi pomerne bežný. Napriek tomu sa zvykne často ignorovať.

To, že ho máte v tele málo, zistite tak, že sa u vás vyskytnú niektoré z nasledujúcich ochorení alebo zdravotných problémov:

  • ťažkosti s dýchaním – astma, angína
  • psychické ťažkosti – úzkosť, chronická únava, nespavosť, podráždenosť, citlivosť na zvuk a svetlo, nedostatok pozornosti
  • bolesti – hlavy, menštruačné kŕče, migrény, svalové kŕče
  • tráviace problémy – zápcha, podráždené črevá, obezita, žalúdočný reflux, ťažkosti s prežúvaním
  • ochorenia močových ciest – obličkové kamene, podráždený močový mechúr
  • osteoporóza
  • predmenštruačný syndróm
  • vysoký krvný tlak
  • chronické problémy – fibromyalgia, cukrovka

Nedostatok horčíka taktiež spôsobuje v tele zápaly a vyššie hodnoty CRP (znak bakteriálnych infekcií).

Príčiny nedostatku horčíka

Hlavnou príčinou súčasného nedostatku horčíka je jeho nedostatok v strave, pretože tá sa vyznačuje vysokým stupňom spracovania (prevažne u bielej múky, mäsa a mlieka), počas ktorého sa z potravín vytráca.

Okrem toho stále menej jeme potraviny bohaté na tento dôležitý minerál, ako sú strukoviny, orechy, zelená listová zelenina či morské riasy.

Problém je tiež ochudobnená pôda, ktorá sa v dôsledku intenzívneho poľnohospodárstva a pestovaním monokultúr vyčerpala o dôležité minerály.

Netreba zabúdať ani na situácie, kedy sa horčík z tela nadmerne vyplavuje. K tomu dochádza hlavne pri:

  • užívaní antibiotík
  • užívaní diuretík
  • nadmernej konzumácii alkoholu, soli, kofeínu a kyseliny fosforečnej (kolové nápoje)
  • dlhodobom strese
  • nadmernom potení a silnej menštruácii
  • výskyte črevných parazitov

Dôležité je tiež uvedomiť si, že na vstrebávanie vápnika vplývajú aj iné látky. Preto, ak užívate doplnky s horčíkom, je potrebné súčasne užívať aj vitamín B6, D, K2 a selén.

Jedna štúdia k tomu uvádza:


„Je poľutovaniahodné, že dochádza k nedostatku tak lacného a netoxického prvku, čo potom vedie k nespočetnému množstvu ochorení a ľudského utrpenia naprieč celým svetom.“

Ako odstrániť nedostatok horčíka

Našťastie, existuje jednoduchý spôsob, ako odstrániť nedostatok horčíka v tele. Riaďte sa nasledujúcimi odporučeniami:

1. Vyhýbajte sa liekom, ktoré vyplavujú horčík z tela, ako sú diuretiká a lieky proti vysokému krvnému tlaku.

2. Obmedzte príjem kávy, kôl, soli, cukru a alkoholu.

3. Praktizujte aktívnu relaxáciu.

4. Jedzte potraviny bohaté na horčík – petržlen, figy, cesnak, mandle, raž, jačmeň, avokádo, kelp, pšeničné klíčky, oriešky kešu, pohánku, brazílske orechy, pekanové orechy, vlašské orechy, datle, ružičkový kel, krevety, zelenú listovú zeleninu.

5. Robte si kúpele s Epsomskou soľou (síran horečnatý).

6. Užívajte doplnky stravy s obsahom horčíka, vitamínu D, B6, K2 a selénu.

V prípade, že budete užívať doplnky, dôležité je tiež forma horčíka.

Najhoršie vstrebateľné sú oxidy, sulfáty a karbonáty (uhličitany). Najlepšie sú citráty, maláty a laktáty horčíka.

V prípade laktátov nesmiete aspoň 2 hodiny pred alebo po ich užití piť mlieko ani konzumovať mliečne výrobky, ktoré by bránili vstrebaniu laktátov horčíka.

Upozornenie

Vyhýbajte sa tiež aspartátom horčíka, pretože tie sú odvodené od kyseliny aspartámovej, ktorá má na mozog a nervové bunky neurotoxické účinky.

Taktiež, v prípade, že trpíte na obličkové kamene alebo na vážne ochorenie srdca, pred užívaním horčíka sa pre istotu poraďte so svojim lekárom.

Záver

Horčík je skutočný zázrak na relaxáciu tela v mnohých smeroch.

Preto, ak sa vám prihodia niektoré z príznakov uvedené v tomto článku, určite neprehliadnite nedostatok horčíka ako ich možnú príčinu.

Než začnete užívať akékoľvek iné lieky, skúste si najprv doplniť horčík a následne uvidíte, či po ňom samé nepominú.





Súvisiace články:

  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb
  • Ako najlepšie zabrániť recidíve srdcového infarktu bez liekov
  • 7 prírodných látok na depresiu a úzkosť, o ktorých väčšina ľudí netuší, že existujú
  • Magnetická rezonancia má vážny problém: Chuck Norris podáva žalobu na 11 firiem


     402  
  

Kategória: Ostatné Značky: horčík, minerály, nedostatok živín, nervový systém

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Zlaté mlieko: Lieči bolesti kĺbov, posilňuje svaly a hojí zapálené črevá
  • 7 príznakov toho, že vašu únavu, nespavosť a bolesti kĺbov spôsobujú oslabené nadobličky
  • Toto sú odporúčané doby spánku v závislosti od vášho veku

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ