Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Každý, kto má vysoký krvný tlak, by mal na 15 minút skúsiť toto ručné cvičenie

6. júla 2019 autor: redakcia 2 komentáre

     196  
  

Vedeli ste, že každý tretí človek má vysoký krvný tlak? Z nich asi 80% o tom vie. Avšak len polovica ho aj má pod kontrolou.

V priebehu prvých 60 rokov života je vysoký krvný tlak typický skôr pre mužov. Avšak po 60-ke prudko stúpa aj u žien.


Prečo je potrebné mať krvný tlak pod kontrolou

Krvný tlak zvyčajne nemá žiadne výrazné negatívne príznaky. Napriek tomu je nesmierne dôležité ho držať pod kontrolou.

Totižto, až 69% ľudí s prvým infarktom, 77% s prvou mozgovou mŕtvicou a 74% so zlyhávajúcim srdcom majú súčasne aj vysoký krvný tlak.

Preto, ak držíte svoj krvný tlak pod kontrolou, zároveň tým automaticky znižujete svoje šance na iné ochorenia obehového systému a to o minimálne 70%. No a toto číslo už stojí za pozornosť.

Ako ale účinne držať tlak pod kontrolou, keď všetky tie odporúčania o zdravom stravovaní sa zdajú neraz také zložité?

Určite ste už o nich počuli:

  • znížte príjem soli
  • obmedzte kofeín (káva, kolové nápoje)
  • konzumujte zdravé tuky

Pre človeka zaneprázdneného prácou, školou či rodinou, ktorý sa tomu nevenuje pravidelne, to môže byť pomerne ťažké. Pravdou však je, že ide o účinné odporúčania, ktoré do istej miery dokážu účinne kontrolovať krvný tlak.

Ako minimalizovať riziká klasických liekov

Čo však robiť vtedy, ak to pomocou všeobecných odporúčaní ohľadne stravovania nedokážete? Čo potom?

Našťastie, existujú aj ďalšie prírodné spôsoby kontroly krvného tlaku, ktoré sú omnoho jednoduchšie na realizáciu.

Problém je, že väčšina lekárov o nich nevie alebo sa ani nesnaží vedieť, pretože oveľa jednoduchšie a pre nich výnosnejšie, je predpísať lieky. Tie však kvôli ich vedľajším účinkom môžu v dlhodobom horizonte človeku narobiť viac škody než úžitku.

Ak vám lekár súčasne predpíše aj lieky na cholesterol, ako sú statíny, situácia sa tým ešte zhorší.

Statíny sú nebezpečné lieky a najlepšie je neužívať ich. Ak to však nejde, aspoň začnite popri nich brať doplnky s koenzýmom Q10, ktoré aspoň čiastočne kompenzujú ich negatívne účinky.

Dobrým pravidlom je na 1 mg statínov dennej dávky užívať 10 mg koenzýmu Q10, pretože statíny narúšajú prirodzenú telesnú  tvorbu tejto dôležitej látky.

Zabezpečíte si tak udržiavanie vášho kardiovaskulárneho systému v dobrej kondícii a zároveň vám to zníži krvný tlak.


Ručný cvik na zníženie krvného tlaku

Jedna nová štúdia uskutočnená Univerzitou v McMasteri ukazuje ľuďom s vysokým krvným tlakom, ako ho môžu znížiť bez užívania liekov, držania diéty či vykonávania nejakého ťažkého kardio cvičenia.

Tento cvik zahŕňa jednoduché stláčanie gumeného krúžku.

Účastníci štúdie stláčali takýto krúžok počas 2 minút približne 30% lakom z ich maximálnej sily. Potom mali 4 minútovú prestávku a cvičenie zopakovali opäť počas ďalších 2 minút.

Uvedené cvičenie vykonávali každý druhý deň. Výsledkom bolo, že ich systolický krvný tlak poklesol.

Takéto gumené krúžky nájdete v takmer každom športovom obchode. Zadovážte si však taký, ktorý dokážete stlačiť s ľahkosťou, aby ste vydržali cvičiť spomenuté 2 minúty v kuse.

Ako presne robiť cvičenie s gumovým krúžkom

Postupujte nasledovne:

1. Vezmite krúžok do pravej ruky a stlačte ho. Držte ho stlačený počas približne 5 sekúnd, potom ruku uvoľnite. Opakujte to počas 2 minút.

2. Preložte krúžok do ľavej ruky a opakujte cvik tým istým spôsobom ako je uvedené v bode 1.

3. Opäť preložte krúžok do pravej ruky a takto striedavo dokončite po 4 série na každú ruku. Celkovo vám to zaberie približne 16 minút.

Postupne, ako sa vám budú ruky posilňovať a cvičenie sa stane ľahším, snažte sa krúžok držať stlačený o niekoľko sekúnd dlhšie.

Záver

O problematike vysokého krvného tlaku sme napísali našu vlastnú elektronickú knihu. Viac informácií o nej nájdete TU.

V tejto e-knihe sa dozviete všetko potrebné k tomu, aby ste za 28 dní znížili svoj vysoký krvný tlak nielen dočasne, ale natrvalo.





Súvisiace články:

  • Varovné signály, ktoré vám telo vyšle pred hroziacou mozgovou mŕtvicou
  • Ako najlepšie zabrániť recidíve srdcového infarktu bez liekov
  • 10 spôsobov, ako u detí podporiť vývin mozgu a vyššiu inteligenciu
  • Tajomstvo čínskych mudrcov: Ako sa pri plnom zdraví dožiť až 120 rokov


     196  
  

Kategória: Choroby Značky: cholesterol, srdce, vysoký krvný tlak

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Jarda

    1. Solím velmi málo.
    2. Nepiji kolu, kávu ani kolové nápoje.
    3. Nezdravé margariny nekonzumujeme léta celá rodina.
    Co si máme ještě zakázat, abychom si snížili krevní tlak já a také moje žena?
    Také nekouříme, alkohol velmi střídmě, spíše víno, deci na den, jednou až 2x týdně, když se nepovede, také vůbec. Legrace už přestala, ale připadám si jak ten cikán, co chtěl kdysi vstoupit do KSČ. Když mu zakázali vše a pak se zeptali, zda by položil i život, odpověděl. Jasně, co s takovým životem?
    Jarda

    Odpovedať
    • Jarda

      Já jsem si především zakázal lékaře a prášky na vysoký tlak a odmítl jsem statimy. Asi před 15 lety jsem zkusil cestu, jejíž nesmělý počátek je popsán zde https://terapie.zdrave.cz/urinoterapie-lecba-moci/
      Trochu jsem laboroval s energiemi Jin a Jang. Z tlaku 180/90 jsem se rychle propracoval k tlaku 117/75, který je nejednou i nižší. Konec kouzla, zkusit může každý, má-li něco pod klobouk.

      Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Ruský ľudový recept: Kŕčové žily odstráni už za 2 týždne
  • 6 zložkový nápoj na detoxikáciu pečene, čo zabráni ukladaniu toxínov v tuku
  • Tajomstvo 5000 rokov starej metódy proti bolestiam ramena a krku

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ