Postupne ako starneme, pribúdajú nám nielen vrásky na tvári, ale môžeme očakávať aj ochabovanie iných častí pokožky, napríklad na očných viečkach.
Ovisnuté očné viečka však nie sú iba kozmetický problém. Ak ochabnú príliš, môžu zakryť šošovky a zablokovať videnie, čím výrazne ovplyvnia náš každodenný život.
Toto ochorenie sa niekedy nazýva aj ptóza a netýka len starších ľudí. Vyskytnúť sa môže aj v strednom veku, či dokonca u mladých ľudí.
Vtedy však už nejde o znak starnutia, ale poukazuje skôr na svalové alebo nervové ochorenie, ktoré si vyžaduje návštevu očného lekára. Platí to zvlášť vtedy, ak ochabnutie očných viečok sa prihodilo z večera do rána.
V tomto článku sa zameriame na spôsob, ako ochabnutú pokožku na viečkach spevniť, ak sa jedná o prirodzený výsledok starnutia alebo nadmerného opotrebovania v dôsledku únavy, stresu, choroby alebo zlej životosprávy.
1. Obklady čajovými vrecúškami
Na zmiernenie bolestí, opuchov a nepohodlia spojených s ovisnutými očnými viečkami aplikujte použité čajové vrecúška, najlepšie z harmančekového čaju. Samozrejme, až vychladnú, nikdy nie horúce.
Vytlačte z vrecúšok nadmernú tekutinu, ľahnite si na gauč alebo posteľ, priložte vrecúška na zavreté očné viečka a relaxujte.
Podľa výskumu z Case Western Reserve Univerzity, harmanček potláča zápal, upokojuje nervy a je zvlášť prínosný pri zápaloch očí vďaka viacerým fytonutrientom, ktoré obsahuje.
Okrem zápalov pomáha tiež s niekoľkými ďalšími očnými problémami, ako sú napríklad upchaté očné kanáliky.
2. Akupunktúra
Ak je ptóza spôsobená neuro-svalovými príčinami, potom v týchto prípadoch dobre pomáha akupunktúra.
Skúsený akupunkturista zapichne to určitých miest na tvári ihličky, aby pomohol konkrétnym svalom získať späť ich napätie.
Zvyčajne si to bude vyžadovať niekoľko opakovaných návštev a aplikácií akupunktúry.
3. Vitamín B12
Ide o veľmi dôležitý vitamín pre správnu funkciu nervov a svalov. Platí to hlavne pre vegetariánov a vegánov, ktorí jeho nedostatkom trpia pomerne často.
Podľa odborníkov, dospelý človek potrebuje zhruba 2,4 mikrogramu vitamínu B12 denne. Ak nejete ryby a hovädzie mäso, potom by ste mali pouvažovať o jeho dopĺňaní vo forme doplnkov stravy.
Zvýšenie príjmu vitamínu B12 pomocou stravy je vskutku jednoduché – stačí, že do svojho jedálnička zaradíte divoko žijúce ryby ako losos, tuniak či makrela alebo hovädzie, teľacie, prípadne kuracie mäso.
4. Cvičenia na posilnenie očných viečok
Ak sú vaše ochabnuté očné viečka zapríčinené starnutím alebo oslabenými svalmi, potom vám celkom dobre pomôžu očné cviky.
Pri prvom cvičení zavrite oči, prsty si položte nad oči na očné kosti (ku koreňu viečok) a snažte sa oči otvoriť tým, že budete zdvíhať obočie tak vysoko, ako to len pôjde. Urobte 10 až 15 opakovaní.
Pre druhé cvičenie budete potrebovať zrkadlo. Sadnite si pred zrkadlo, ukazováky si položte tesne pod obočie. Obočia potom nadvihnite do hora a následne zavrite oči. Zažmurkajte 5 až 7 krát a na koniec opatrne silno privrite obe oči. Každý deň urobte toto cvičenie 10 krát.
5. Jedzte potraviny, ktoré podporujú zdravie očí
Konzumáciou potravín, ktoré podporujú zdravie očí si nielen zlepšíte svoj zrak, ale pomôžu vám aj zlepšiť pružnosť pokožky a svalov okolo očí a očných viečok.
Ide hlavne o potraviny bohaté na luteín, ktorého by ste mali prijať aspoň 6 mg denne a tiež antioxidanty karotenoidy, ktoré znižujú riziko makulárnej degenerácie a kataraktov.
Medzi potraviny bohaté na luteín patria kel, zelená listová zelenina špenát a ružičkový kel.
Potraviny bohaté na ostatné karotenoidy sú mrkva, paprika, sladké zemiaky, paradajky a ostatné ovocie a zelenina žltej, oranžovej a červenej farby.
6. Vyhýbajte sa preťažovaniu očí
Preťažovanie očí je v dnešnom technologickom svete pomerne veľký problém. Trávime totiž príliš veľa času pozeraním sa na obrazovky mobilov, tabletov, počítačov a televízie.
Zaostrovaním zraku stále na konštantnú vzdialenosť pri zlom osvetlení je priam návod na unavené a preťažené oči.
Zapamätajte si jedno pravidlo. Pri dlhej práci s elektronickými zariadeniami si dajte každých 10 minút 30 sekundovú pauzu, počas ktorej sa budete pozerať do diaľky.
Pridaj komentár