4 domáce spôsoby ako uvoľniť stuhnuté alebo bolestivé rameno

Bolestivé a stuhnuté ramená sú zdravotný problém, ktorý najviac postihuje ľudí vo veku medzi 40 a 60 rokom života.

Táto komplikácia je charakteristická prvotnými bolesťami, po ktorých nasleduje stuhnutosť ramien obmedzujúca ich rozsah hybnosti.

Príčinou problémov s ramenami môže byť viacero. Zvyčajne sú to nedostatočná dehydratácia tela, autoimunitné ochorenia, presilenie svalov alebo predošlé poranenia.

Zvlášť náchylní na uvedené ťažkosti sú ľudia, ktorí v minulosti prekonali mozgovú mŕtvicu, srdcový infarkt alebo tí, ktorí trpia na cukrovku.

Typické fázy ťažkostí s ramenami

Zdravotné ťažkosti týkajúce sa ramien majú zvyčajne nasledovné 3 fázy:

1. Na začiatku ide o bolestivú fázu, pri ktorej sa objavia prudké bolesti v ramene. Niekedy sa môžu vyskytnúť aj kŕče.

2. Fáza stuhnutia či zamrznutia, respektíve takmer úplnej nemožnosti s ramenom hýbať.

3. Fáza postupného uvoľňovania, kedy sa bolesť a stuhnutosť síce mierne znížia, no hybnosť ramena je stále pomerne obmedzená.

Prírodné recepty na bolestivé a stuhnuté ramená

Poďme sa teraz bližšie pozrieť na zopár receptov, ktoré vám pomôžu zmierniť problémy s vašimi bolestivým alebo zmrznutými ramenami.

1. Cesnak a horčičný olej

Nalejte na panvicu horčičný olej a pár rozmliaždených strúčikov cesnaku a zohrejte.

Hneď ako cesnak zmení sfarbenie na hnedo, odstavte oheň a nechajte vychladnúť. S týmto olejom si potom masírujte postihnuté rameno.

2. Horúce zábaly

Priložte na problémové rameno gumené vrecká s horúcou vodou, zabaľte do uteráka a nechajte pôsobiť 15 minút.

Horúce zábaly poskytujú pomerne rýchle výsledky, no je potrebné ich opakovať 3 až 6 krát denne.

3. Semienka čierneho sezamu

Večer namočte 1 až 2 polievkové lyžice semienok z čierneho sezamu do 2 dcl vody a nechajte ich máčať sa počas noci.

Ráno túto zmes potom skonzumujte. Opakujte denne až do zmiernenia bolestí a ústupu stuhnutosti.

4. Ďalšie terapie a odporúčania

Na bolestivé alebo zmrznuté rameno môžete tiež vyskúšať niektorú z nasledovných terapií:

• akupunktúra
• strečingové cvičenia
• joga

Tiež sa odporúča dodržiavať zopár zásad týkajúcich sa stravy a správnej hydratácie tela.

Je vhodné konzumovať čím menej spracovaných potravín, zahrnúť do stravy zdravé oleje (kokosový, avokádový, ľanový, olivový) a tiež bylinky potláčajúce zápaly (cesnak, zázvor, kurkuma).

Vyhýbajte sa príliš mastným jedlám so živočíšnym tukom a soli, ktoré môžu stav v ramenách zhoršiť. No a napokon nezabudnite dodržiavať pitný režim, najlepšia je čistá voda.