Bolestivé a stuhnuté ramená sú zdravotný problém, ktorý najviac postihuje ľudí vo veku medzi 40 a 60 rokom života.
Táto komplikácia je charakteristická prvotnými bolesťami, po ktorých nasleduje stuhnutosť ramien obmedzujúca ich rozsah hybnosti.
Príčinou problémov s ramenami môže byť viacero. Zvyčajne sú to nedostatočná dehydratácia tela, autoimunitné ochorenia, presilenie svalov alebo predošlé poranenia.
Zvlášť náchylní na uvedené ťažkosti sú ľudia, ktorí v minulosti prekonali mozgovú mŕtvicu, srdcový infarkt alebo tí, ktorí trpia na cukrovku.
Typické fázy ťažkostí s ramenami
Zdravotné ťažkosti týkajúce sa ramien majú zvyčajne nasledovné 3 fázy:
1. Na začiatku ide o bolestivú fázu, pri ktorej sa objavia prudké bolesti v ramene. Niekedy sa môžu vyskytnúť aj kŕče.
2. Fáza stuhnutia či zamrznutia, respektíve takmer úplnej nemožnosti s ramenom hýbať.
Náš tip: Ak ste vegetarián alebo vegán, potom si pri vašom stravovaní musíte dávať veľký pozor na 2 dôležité veci. Viac zistíte tu
3. Fáza postupného uvoľňovania, kedy sa bolesť a stuhnutosť síce mierne znížia, no hybnosť ramena je stále pomerne obmedzená.
Prírodné recepty na bolestivé a stuhnuté ramená
Poďme sa teraz bližšie pozrieť na zopár receptov, ktoré vám pomôžu zmierniť problémy s vašimi bolestivým alebo zmrznutými ramenami.
1. Cesnak a horčičný olej
Nalejte na panvicu horčičný olej a pár rozmliaždených strúčikov cesnaku a zohrejte.
Hneď ako cesnak zmení sfarbenie na hnedo, odstavte oheň a nechajte vychladnúť. S týmto olejom si potom masírujte postihnuté rameno.
2. Horúce zábaly
Priložte na problémové rameno gumené vrecká s horúcou vodou, zabaľte do uteráka a nechajte pôsobiť 15 minút.
Horúce zábaly poskytujú pomerne rýchle výsledky, no je potrebné ich opakovať 3 až 6 krát denne.
3. Semienka čierneho sezamu
Večer namočte 1 až 2 polievkové lyžice semienok z čierneho sezamu do 2 dcl vody a nechajte ich máčať sa počas noci.
Ráno túto zmes potom skonzumujte. Opakujte denne až do zmiernenia bolestí a ústupu stuhnutosti.
4. Ďalšie terapie a odporúčania
Na bolestivé alebo zmrznuté rameno môžete tiež vyskúšať niektorú z nasledovných terapií:
- akupunktúra
- strečingové cvičenia
- joga
Tiež sa odporúča dodržiavať zopár zásad týkajúcich sa stravy a správnej hydratácie tela.
Je vhodné konzumovať čím menej spracovaných potravín, zahrnúť do stravy zdravé oleje (kokosový, avokádový, ľanový, olivový) a tiež bylinky potláčajúce zápaly (cesnak, zázvor, kurkuma).
Vyhýbajte sa príliš mastným jedlám so živočíšnym tukom a soli, ktoré môžu stav v ramenách zhoršiť. No a napokon nezabudnite dodržiavať pitný režim, najlepšia je čistá voda.
Pridaj komentár