Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Koľko krokov denne vám dokáže pomôcť schudnúť

4. júna 2021 autor: redakcia 11 komentárov

     100  
  

Koľko krokov denne vám dokáže pomôcť schudnúť

Veľké množstvo ľudí trpí zdravotnými problémami, ktoré im spôsobuje nadmerná telesná hmotnosť.

Rôzne diéty sľubujú rýchle a ľahké výsledky, no len málo z nich sú skutočne efektívne a takmer žiadna neposkytuje trvalé výsledky.

Cukrovka

Oveľa lepším spôsobom by bolo chudnúť a ani si neuvedomovať, že sa tak deje.

Ono je to však možné! No a dnes vám prezradíme spôsob, ako to urobiť. Trik spočíva vo zvýšení počtu krokov, ktoré každý deň urobíte.

Jednoduchá chôdza totiž dokáže zvýšiť množstvo spálených kalórií, čo následne povedie k schudnutiu.

Výpočet počtu krokov, ktoré potrebujete urobiť, aby vaše telo začalo chudnúť

Počas priemerne rýchlej chôdze (6 km/h) spálime za hodinu 400 kalórií.

Na spálenie 100 kalórii potrebujeme urobiť 2000 krokov, respektíve zhruba 1,5 km.

Zdravé chudnutie predstavuje približne 0,5 kg za týždeň. Samozrejme, dá sa aj rýchlejšie, ale to už si vyžaduje extenzívne cvičenie alebo prísnu diétu. Pol kila je také ľahko zvládnuteľné.

Na schudnutie 0,5 kg tuku potrebujeme spáliť 3500 kalórií.

Aby sme za týždeň spálili extra 3500 kalórií, denne to predstavuje 500 kalórií.

Blížime sa pomaly k výsledku.

Aby sme teda spálili denne 500 kalórií, potrebujeme urobiť 10000 krokov, respektíve prejsť vzdialenosť 7,5 km1. Pri rýchlosti 6 km/h to zvládneme za 1 hodinu a 15 minút chôdze.

Krvný tlak

Ak by sme chodili iba rýchlosťou 5 km/h, tak túto vzdialenosť prejdeme za 1,5 hodiny, respektíve 1 hodinu a 30 minút.

Ako prejsť denne 7,5 km peši

Vyzerá to zatiaľ celkom ľahké, že?

Ak potrebujete poradiť, ako tento cieľ dosiahnuť, máme pre vás zopár doplňujúcich tipov:

1. Choďte ráno a poobede do práce pešo.

2. Deti do školy nevozte autom, ale odprevádzajte ich peši.

3. Používajte schody namiesto výťahu.

4. Po meste sa nerozvážajte autobusmi alebo taxíkmi, ale opäť, choďte radšej pešo.

5. Auto zaparkujte vždy trocha ďalej od vášho cieľa (supermarketu, úradu a podobne).

Počas prvého týždňa venujte chôdzi 15 až 20 minút, neskôr čas predlžujte až na čas vypočítaný vyššie (1 a štvrť až 1 a pol hodiny).

Záver

Začnite robiť denne tieto extra kroky a za krátky čas dosiahnete svoju vysnívanú postavu.

Samozrejme, nesmiete začať viac jesť, čím by ste zvýšili množstvo prijímaných kalórií. To by ste potom negovali kalórie spálené chôdzou.

Želáme vám veľa príjemných chvíľ strávených chôdzou a veľa zdaru pri chudnutí!

Candida



Súvisiace články:

  • Liečivá chôdza: Zdravý pohyb, čo doslova zmení váš život
  • 10 vecí, ktoré sa stanú s vaším telom, ak budete chodiť na prechádzky každý deň
  • 3 najčastejšie chyby, pri ktorých sa chudnutie stáva nemožné
  • 22 pozitívnych účinkov polhodinovej prechádzky v prírode na vaše zdravie


     100  
  

Kategória: Krása Značky: ab, chôdza, chudnutie, cvičenie

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Cukrovka

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Vlado

    Ďalšia hlúposť na tému chudnutie, prosím, prestaňte dávať ľuďom „zázračné“ recepty.
    Človek s nadváhou určite neprejde denne 7,5 km rýchlosťou 6 km/h. Ak by aj, žiadne schudnutie nebude – chudne sa na tanieri. Ani 2 hodiny cvičenia denne nepomôžu, ak má človek nesprávnu stravu.
    Radšej vzdelávajte o škodlivosti cukru a bielej múky.

    Odpovedať
    • redakcia

      Kľudne ich môže prejsť aj za 2 hodiny. O nutnosti vhodnej stravy píšeme v mnohých článkoch na našej stránke.

      Odpovedať
    • Anonym

      Ale ano!Mam znamu co schudla 30kg!Prave pre tych najobeznejsich je chodza ta najprirodzenejsia.Stracanim na hmote pridavala km a intenzitu,tiez upravila stravu.

      Odpovedať
  2. Michal

    Všetky tabletky a čajíčky na chudnutie sú podvod. Tuk je predsa hmota, ktorá má v sebe určitý energetický potenciál. Podľa fyziky energia nevzniká, ani sa nestráca, iba sa premieňa. Teda, ak by pôsobením nejakej tabletky tento tuk spálil, tak by sa to premenilo na teplo a prejavilo by sa to na teplote tela. Záleží na energetickej bilancii vo Vašom tele. Teda príjem kalórií vo forme jedla, musí byť rovnaký ako výdaj vo forme fyzického pohybu. Alebo opačne, výdaj musí zodpovedať príjmu. Ak chete schudnúť, tak musíte túto rovnováhu porušiť, teda menej žrať a viac sa hýbať. Ak to robíte opačne tak nespotrebované kalórie sa ukladajú ako tuk. Žiadny čajíček váz z toho uloženého tuku nezbaví. Opakujem, tabletky, čajíčky a pod. sú podvod.

    Odpovedať
    • redakcia

      Nerozumieme vášmu komentáru. Veď my v článku hovoríme o fyzickej aktivite (chôdzi), nie o čajíčkoch…

      Odpovedať
  3. katarina

    chodza naozaj pomaha prijemny kardio pohyb to je ja cvicim tyzdenne 5x podilovanie pilates a poslednu dobu to kombinujem s chodzou a schudla som 2 kila (jem vsetko)

    Odpovedať
    • viki

      Môžem chodiť koľko chcem,
      keď sa na noc nažeriem.
      A ak na noc nejem ja,
      ani pohyb netreba.

      Odpovedať
  4. Alchymista

    Robím už 4 mesiace denne 10000 krokov takže mám osobne skusenosti. Je to individualne a môžem povedať, že strava a správna výživa a suplementácia je dôležitá a samozrejme okrem toho výdatný spánok. urobil som denne aj 30 km a aj 50 km za 6 hodín a na váhe to bolo rôzne, ale ako píšem je to individualne. Studujem aj microbiome a ten je znova u každeho iný, ale správna bakterialna flora je dôležitá, ak nie najdôležitejšia.

    Odpovedať
  5. Peter

    ja robim kazdy den minimalne 20.000 krokov niekedy aj 30 a maximum 35.000. a cez vikendy tak 1000 az 2000. pre mna je tiez otazka ci e to dost alebo by som mal aj viac

    Odpovedať
  6. Ignac

    Ano mozem potvrdit tychla chodza pomaha schudol som 25kg super dobre sa citim menej sa vozit a viac chodit

    Odpovedať
  7. Erika

    5 rokov som chodila každý deň 10000-20000 krokov a nezišlo mi ani kilo, až keď som upravila stravu a to, vylúčila som cukor a múku

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Zbavte sa zlého dychu, zubného kameňa i baktérií s pomocou jedinej látky
  • Neignorujte tieto bežné príznaky potenciálne nebezpečnej krvnej zrazeniny
  • Tradičný japonský recept: Už jedna dávka týždenne vás omladí o 10 rokov

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ