Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Jednoduchá vojenská metóda, ktorá vám pomôže zaspať do dvoch minút

17. mája 2023 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Jednoduchá vojenská metóda, ktorá vám pomôže zaspať do dvoch minút

Odhaduje sa, že asi 25% ľudí trpí nejakou poruchou spánku, z ktorých najbežnejšou je insomnia, chronická nespavosť – neschopnosť zaspať alebo budenie sa raz či viackrát počas noci.

Ak patríte do tejto kategórie, nezúfajte, lebo na zlepšenie vášho spánku existuje dlhý zoznam stratégií.


Je pravda, že väčšina problémov so spánkom sa spája s voľbami životného štýlu, ako sú trávenie, priveľa času vnútri počas dňa, prílišné používanie technológií a tiež chronické vystavovanie sa elektromagnetickým poliam, ktoré si od vás budú vyžadovať urobiť (možno závažné) zmeny vášho životného štýlu.

Napriek tomu, krátkodobo môže byť užitočný celý rad tipov a trikov. No a práve jeden takýto trik vám prezradíme v dnešnom článku.

Uvádza sa, že metóda vyvinutá armádou USA a opísaná v knihe z roku 1981 „Uvoľni sa a vyhraj: majstrovský výkon“, má po šiestich týždňov stáleho používania asi 96% úspešnosť.

Vojenská metóda, ktorá pripraví vaše telo na spánok

Metóda spočíva v príprave vašej mysle a tela na spánok prostredníctvom hlbokej relaxácie po dobu dvoch minút. Nasledujúce zhrnutie postupu bolo nedávno uverejnené v denníku Evening Standard:

1. Uvoľnite si celú tvár, vrátane jazyka, sánky a svalov okolo očí.

2. Spusťte plecia a uvoľnite paže.

3. Pri vydychovaní uvoľnite hrudník.


4. Uvoľnite nohy, od stehien až po chodidlá.

5. Uvoľnite a vyčistite svoju myseľ, potom si predstavte seba v jednom z nasledovných scenárov:

a) ležíte v kanoe na pokojnom jazere a nad vami je len modrá obloha

b) chúlite sa v závesnej sieti z čierneho zamatu v miestnosti, v ktorej je úplná tma

c) jednoducho len 10 sekúnd opakujte: „Nemysli, nemysli, nemysli.“

Záver

Tak a to je všetko. Opakujte tento postup každý deň po dobu nasledujúcich 6 týždňov.

Po uplynutí uvedenej doby budú u vás s 96% pravdepodobnosťou problémy so zaspávaním už iba minulosťou.





Súvisiace články:

  • Čo to znamená, keď sa každú noc zobúdzate v rovnaký čas
  • Zjedzte túto zmes, rýchlo zaspite, v noci sa nebuďte a ráno vstaňte čerství
  • Vedci našli spôsob, ako jednoducho zmierniť prejavy mnohých autoimunitných ochorení
  • Táto vojenská diéta vám pomôže schudnúť 4,5 kg len za 3 dni


        
  

Kategória: Ostatné Značky: nespavosť, spánok

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Oplatí sa skúsiť: 2 poháre denne, 7 dní a máte ploché brucho
  • 18 vecí z domácnosti, o ktorých expiračnej dobe ste zrejme netušili
  • Každý prst je spojený s nejakým orgánom. Masírujte ich a zbavte sa bolesti

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ