„Spánok je ako zlatá reťaz, ktorá spája zdravie s naším telom.“ – Thomas Dekker Pre ľudské telo je kvalitný spánok nevyhnutný. „Dôsledky nedostatku spánku sa prejavujú v mnohých oblastiach – od dopravných nehôd a chýb na pracovisku až po poruchy imunitného systému. Nedostačujúci a nekvalitný spánok sa spája aj so srdcovými ochoreniami a ... [Čítajte ďalej]
Ak chcete mať v noci kvalitný spánok, vyvarujte sa týmto 8 častým chybám
Spánok je jedným zo základných pilierov udržania si zdravia a silného imunitného systému. V našom dnešnom článku vám prezradíme 8 zlozvykov, ktorým by ste sa mali radšej vyhýbať. Zároveň vám poradíme 8 prírodných látok, ktoré vám naopak pomôžu zaspať. Časť prvá: Osem chýb, ktoré by ste pred spaním nemali robiť Prínos nočného spánku pre zdravie ... [Čítajte ďalej]
Ak sa chcete večer pred spaním zrelaxovať a rýchlo zaspať, robte tieto pohyby
Nespavosť je častý problém dnešnej doby, ktorý postihuje rovnako mužov i ženy. Kvôli stresujúcemu životnému štýlu, nevhodnej výžive a vyčerpaniu, telo býva neraz unavené, no myseľ beží ďalej a vám sa potom nedarí večer zaspať. Existujú ale mnohé prirodzené spôsoby, ktorými dokážete pomôcť vášmu mozgu vypnúť a uľahčiť si tým zaspávanie. No a o ... [Čítajte ďalej]
7 príznakov toho, že vašu únavu, nespavosť a bolesti kĺbov spôsobujú oslabené nadobličky
Únava nadobličiek je stav, pri ktorom sa nadobličky snažia zvládať stres a veľmi nabitý denný program. Výsledkom potom býva únava, stagnácia a syndróm vyhorenia. Lekár nedokáže toto ochorenie diagnostikovať priamo, ale len podľa príznakov. To však predstavuje riziko, že ho môže prehliadnuť alebo ho diagnostikovať ako nejaké iné ochorenie. Ak ... [Čítajte ďalej]
Zjedzte túto zmes, rýchlo zaspite, v noci sa nebuďte a ráno vstaňte čerství
Milióny ľudí na celom svete majú každú jednu noc problém zaspať. Ďalšie milióny sa počas noci často budia. Výsledkom je potom negatívny vplyv na ich každodenný život. Ak patríte medzi nich, nezúfajte. Existuje totiž jedno prírodné riešenie, ktoré dokáže obnoviť váš spánok. Tiež vám pomôže v tom, aby ste ráno vstávali z postele čerství a v dobrej ... [Čítajte ďalej]
Metóda 4-7-8: Ako natrénovať mozog, aby ste zaspali za 60 sekúnd
Všetci vieme, že dostatok kvalitného nočného spánku je veľmi dôležitý pre udržanie si dobrého zdravia. Bohužiaľ, v dnešnej dobe množstvo ľudí trpí nespavosťou. Týka sa to hlavne tých, ktorí vedú uponáhľaný a stresujúci život. Dôsledky na telo potom bývajú neblahé. Okrem stresu sa často vyskytuje aj úzkosť, svalová únava či znižovanie ... [Čítajte ďalej]
5 rastlín do spálne, ktoré vám pomôžu oveľa lepšie spať
Ak máte problémy so spánkom počas noci, vedzte, že ide o pomerne bežný zdravotný problém. Často je spôsobený rýchlym životným štýlom a stresom. Podľa Amerického centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je spánková deprivácia značne rozšírená. Ľudia preto míňajú veľa peňazí na vyriešenie tohto problému. Mnohí skúšajú rôzne lieky, ... [Čítajte ďalej]