Milióny ľudí na celom svete majú každú jednu noc problém zaspať. Ďalšie milióny sa počas noci často budia. Výsledkom je potom negatívny vplyv na ich každodenný život. Ak patríte medzi nich, nezúfajte. Existuje totiž jedno prírodné riešenie, ktoré dokáže obnoviť váš spánok. Tiež vám pomôže v tom, aby ste ráno vstávali z postele čerství a v dobrej ... [Čítajte ďalej]
Metóda 4-7-8: Ako natrénovať mozog, aby ste zaspali za 60 sekúnd
Všetci vieme, že dostatok kvalitného nočného spánku je veľmi dôležitý pre udržanie si dobrého zdravia. Bohužiaľ, v dnešnej dobe množstvo ľudí trpí nespavosťou. Týka sa to hlavne tých, ktorí vedú uponáhľaný a stresujúci život. Dôsledky na telo potom bývajú neblahé. Okrem stresu sa často vyskytuje aj úzkosť, svalová únava či znižovanie ... [Čítajte ďalej]
5 rastlín do spálne, ktoré vám pomôžu oveľa lepšie spať
Ak máte problémy so spánkom počas noci, vedzte, že ide o pomerne bežný zdravotný problém. Často je spôsobený rýchlym životným štýlom a stresom. Podľa Amerického centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je spánková deprivácia značne rozšírená. Ľudia preto míňajú veľa peňazí na vyriešenie tohto problému. Mnohí skúšajú rôzne lieky, ... [Čítajte ďalej]
Toto sú odporúčané doby spánku v závislosti od vášho veku
Na zachovanie si pevného zdravia pre dospelých a zabezpečenie správneho vývinu u detí, naše telá potrebujú dostatok spánku a odpočinku. Doba nutného spánku sa však výrazne líši v závislosti od nášho veku. Deti zvyčajne potrebujú viac a dospelí menej, no aj u dospelých to môže byť rozdielne. Nedostatok spánku je vážny problém pre každého ... [Čítajte ďalej]
Magický uspávací elixír: Vypite pohár tejto zmesi a zaspíte do pár minút
Dobrý spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie celého tela a do významnej miery ovplyvňuje všetky naše aktivity počas nasledujúceho dňa. Preto, ak trpíte problémami so spánkom, musíte nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť. Každý deň by ste mali mať 8 hodín neprerušovaného spánku. Dnes vám preto prezradíme jednu fantastickú, čisto prírodnú zmes, ... [Čítajte ďalej]
Dnes večer prevarte banán, vypite tekutinu a sledujte, čo to spraví s vaším spánkom
Všetci z nás sme už zažili tie nepokojné noci, keď sa vrtíte a prehadzujete z boka na bok, dívate do stropu a nie ste schopní za celú noc spať viac než len pár hodín. Čím viac si robíte starosti s nespaním, tým viac vaša myseľ pracuje. Až napokon ďalšia vec, ktorú spozorujete, sú slnečné lúče prenikajúce cez okno do vašej izby. Sama som ... [Čítajte ďalej]
10 dôvodov, prečo sa vám v noci zle spí a často sa prebúdzate
Pravidelný nedostatok kvalitného spánku môže vo vás spočiatku vyvolávať pocity vyčerpania a únavy. Neskôr to však vedie k priberaniu a dokonca k výskytu rôznych zdravotných problémov. V tomto článku vám prezradíme 10 prekvapivých dôvodov, ktoré môžu byť zodpovedné za to, že vám nedarí mať v noci kvalitný a dobrý spánok. Poďme teda na to. Tu ... [Čítajte ďalej]