Únava nadobličiek je stav, pri ktorom sa nadobličky snažia zvládať stres a veľmi nabitý denný program. Výsledkom potom býva únava, stagnácia a syndróm vyhorenia.
Lekár nedokáže toto ochorenie diagnostikovať priamo, ale len podľa príznakov. To však predstavuje riziko, že ho môže prehliadnuť alebo ho diagnostikovať ako nejaké iné ochorenie.
Ak človek dosiahne 4. štádium únavy nadobličiek, ochorenie hrozí prerásť do nedostatočnosti nadobličiek. Tá sa už dá aj exaktne lekársky diagnostikovať pomocou testov.
Z uvedeného dôvodu sa uistite, že sa venujete príznakom ochorenia včas a vyhnete sa ich zhoršeniu. Stres totiž vedie k zvýšenej hladine kortizolu a k oslabeniu telesných funkcií. Nadobličky sa často s takouto záťažou nedokážu vyrovnať.
Príznaky únavy nadobličiek
Nasledujúcich 7 znakov naznačuje, že trpíte únavou nadobličiek:
1. Zlé trávenie
Stres neumožňuje telu správne tráviť potravu a bráni vstrebávaniu výživných látok.
V tomto prípade sú metabolizmus a trávenie narušené a vy môžete zažívať nafúknutie, poruchy trávenia, zápchu, hnačku či priberanie na váhe.
Mali by ste jesť zdravú stravu, piť dostatočné množstvo vody, užívať pravidelne probiotiká a doplnky s minerálmi (hlavne horčíkom). Jedlo nejedzte rýchlo, ale nájdite si čas na jeho vychutnanie.
2. Nespavosť
Každú noc by ste mali spať minimálne 8 hodín bez prerušenia, aby sa vaše telo zregenerovalo, dobilo energiou a uzdravilo. Takto sa prebudíte vždy svieži a plný energie.
Nikdy sa nevzdajte spánku kvôli práci, pretože vás to vyvedie z rovnováhy a bude sa vám potom ťažko v noci zaspávať.
Snažte sa byť v posteli najneskôr o 10:30 hod a to aj vtedy, keď nemôžete zaspať. Ak ostanete ležať v tme, uvoľní sa vám spánkový hormón melatonín.
Rovnako sa odporúčajú teplý kúpeľ, relaxačné techniky a joga, ktoré upokoja vaše telo a myseľ a pomôžu vám zaspať.
3. Úzkosť a depresia
Tlak z uzávierok a nabitý program môžu viesť k rôznym komplikáciám, zmenám nálady a zlej kognitívnej funkcii mozgu.
Úzkosť a depresie sú priamo spojené so stresom, takže sa uistite, že nájdete nejaký spôsob, ako ich kontrolovať a zmierniť.
4. Stuhnutosť a bolesť
Keď telo nemá energiu kvôli stresu, môžete trpieť stuhnutosťou a bolesťami chrbtice, čeľuste a krku. Pokúste sa zmeniť spánkové návyky a vykonávajte strečingové cvičenia a jogu.
Teplé kúpele majú silné protizápalové účinky – prírodný horčík zmierňuje svaly a kúpele vo vode s epsomskou soľou detoxikujú a zharmonizujú telo.
5. Pocity zahltenia životom
Niekedy sa stáva, že je život trochu ťažký, ale nemali by ste na seba nechať vyvíjať príliš veľký tlak. Nájdite si chvíľku času pre vlastné potrebu a nepracujte neustále len na dosiahnutí svojich cieľov.
Do svojej každodennej rutiny preto pridajte trochu relaxu a dbajte o to, aby ste si dali šancu zotaviť sa a fungovať oddýchnutí.
6. Vyčerpanie po cvičení
Cvičenie by malo telu poskytnúť energiu. Fyzický stres ju však odčerpáva, vedie k únave nadobličiek a má negatívne účinky na telo. Niekedy je potrebné vyskúšať ľahké cvičenia, chôdzu a jogu.
Ak sa snažíte schudnúť, vedzte tiež, že až 80% úspechu spočíva v správnej výžive. Preto sa zamerajte aj na ňu, nielen na cvičenie.
7. Hormonálna nerovnováha
Štítna žľaza môže byť poškodená už v druhom štádiu únavy nadobličiek. Vtedy sa u vás prejavia príznaky hypotyreózy (zlý krvný obeh, únava, priberanie na váhe, suché vlasy a pokožka).
V prípade nerovnováhy nadobličiek a vysokej hladine stresu vo vašom živote sa tvorba hormónov presmeruje na výrobu kortizolu.
Dlhodobé obdobie nervového vypätia môže tiež zosilniť príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS) alebo viesť k nepravidelnej strate menštruácie.
Z tohto dôvodu dbajte o to, aby ste sa stravovali zdravo, pili dostatok vody, mali dostatok spánku, aby ste sa vyhli kofeínu a užívaniu adaptogénnych byliniek.
Pridaj komentár