Ako rozoznať jemné rozdiely medzi lenivosťou a depresiou

Každý z nás z času na čas potrebuje lenivý deň. Po dlhom pracovnom týždni sa nám zažiada objednať si večeru donáškou, preskočiť jedno či dvoje domácich prác alebo len tak pozerať nejaký dobrý film na videu či v televízore.

To všetko je v poriadku, ale čo ak sa z lenivého víkendu stane lenivý týždeň, dva alebo dokonca mesiac?

Často je veľmi ľahké zameniť si lenivosť s depresiou. O to ľahšie je to pochopiť, keď sa príznaky depresie ako problémy so spánkom, nechutenstvo, nadváha či nezáujem o denné aktivity, vyskytujú dnes pomerne často aj u ľudí, ktorí depresiou netrpia.

Ak uvidíte, že je niekto neustále málo produktívny, pomalý či bez záujmu o svoje okolie, môžete ho považovať za lenivého. Ako vám však ukážeme v tomto článku, dôvody môžu ísť niekedy omnoho hlbšie.

Sú lenivosť a depresia skutočne až tak odlišné?

Kľúč k tomu, či je niekto iba lenivý, spočíva v možnosti voľby.

Je daný človek mentálne a emocionálne neschopný vykonať nejakú hoc aj ľahkú úlohu? Alebo ju len odkladá, napríklad do času, kedy sa špinavé prádlo alebo neumyté riady nakopia, aby to urobil potom naraz v jednom ťahu?

Ľudia s depresiou si zvyčajne nevyberajú, že chcú konať alebo sa cítiť lenivo. Je to úplne mimo ich kontrolu. Určite poslednou vecou, na ktorú chcú títo ľudia myslieť, je plné umývadlo neumytého riadu je v kuchyni.

Depresívni ľudia zvyčajne pociťujú vinu za svoje konanie, čo im ešte viac zvyšuje úroveň stresu a úzkosti.

Čo na to hovorí veda

Každý z nás občas zažíva obdobia lenivosti trvajúce jeden, dva či niekoľko dní.

Avšak podľa Americkej psychiatrickej asociácie, príznaky depresie musia pretrvávať minimálne 2 týždne na to, aby mohla byť oficiálne diagnostikovaná depresia.

Laura D. Millerová, licencovaná klinická sociálna pracovníčka, si myslí, že ak niekoho kritizujeme za „lenivosť“, potom robíme charakterový úsudok. Ten nám však bráni pochopiť, prečo niekto neurobil alebo nechcel urobiť to, čo sa od neho očakávalo.

Niekto si o vás môže myslieť, že ste leniví, no v skutočnosti sa možno iba obávate neúspechu (niekedy aj úspechu), očakávaní alebo len potrebujete, aby sa o vás niekto postaral, prípadne si skutočne len potrebuje oddýchnuť. A samozrejme, môže to byť aj depresia.

Preto sa nikdy neunáhlite s hodnotením druhých, ale sa skôr snažte zistiť, čo stojí za ich konaním.

Ako zistím, či mám ja (alebo niekto iný) depresiu?

Na začiatok si povedzme, že nasledujúci test nie je náhradou za odbornú pomoc, diagnózu alebo liečbu. Má byť len akousi pomôckou, prvým krokom v snahe zistenia, či sa môže jednať o depresiu.

Pokúste sa zodpovedať nasledujúce otázky. Výsledok vám potom pomôže porozumieť vášmu správaniu, prípadne správaniu nejakej blízkej osoby.

Tento test bol publikovaný v Žurnále všeobecnej internej medicíny(Journal of General Internal Medicine):

1) Pociťujete nedostatok záujmu a málo uspokojenia z robenia rôznych vecí?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

2) Cítite sa skleslí, depresívni alebo beznádejní?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

3) Spávate príliš dlho alebo máte problém so zaspávaním, prípadne udržaním si spánku?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

4) Cítite sa unavení alebo máte nedostatok energie?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

5) Prejedáte sa alebo máte naopak nechutenstvo do jedla?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

6) Máte pocity zlyhania alebo, že ste sklamali seba či vašich blízkych?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

7) Máte problémy s koncentráciou?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

8) Rozprávate tak pomaly, že si to druhí ľudia všimli?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

9) Mávate myšlienky ohľadne sebapoškodzovania?

• Vôbec nie (0 bodov)
• V niektoré dni (1 bod)
• Každý druhý deň (2 body)
• Skoro každý deň (3 body)

Ako interpretovať výsledok testu

Spočítajte si všetky body.

0 až 4 – žiadna alebo minimálna depresia

5 až 9 – mierna depresia

10 až 14 – stredná depresia

15 až 19 – stredne ťažká depresia

20 až 27 – ťažká depresia

Hoci rozdiely medzi lenivosťou a depresiou sa môžu zdať slabé, dúfame, že vám tento článok pomohol medzi nimi rozlišovať.

Ak vy alebo vaši blízki vykazujete znaky depresie, potom prosíme, aby ste neváhali vyhľadať odbornú pomoc či už psychológa alebo psychiatra, ktorý vám pomôže s jej riešením.