Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoartritída
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Príčina zimnej depresie a 8 potravín, ktoré ju pomôžu prekonať

4. januára 2021 autor: redakcia 1 Comment

     99  
  

Zimná alebo takzvaná sezónna depresia sa zvykne u človeka opakovať každý rok počas jesenných a zimných mesiacoch. Ľudia z rôznych častí sveta zrazu z čista jasne bez zjavnej príčiny upadajú do depresie.

Nejde o žiadnu náhodu. Jedná sa o skutočnú chemickú nerovnováhu v mozgu, ktorá sa nazýva SAD – sezónna afektívna porucha (disorder).


Vedcov udivovala dlhé roky a až teraz sa im podarilo konečne zodpovedať starú otázku, že čo je vlastne jej príčinou.

Faktory ovplyvňujúce sezónnu depresiu

Medzi najčastejšie faktory, ktoré súvisia so sezónnou depresiou, patria:

1. Ženské pohlavie – toto ochorenia postihuje skôr ženy než mužov. Ak však postihne muža, prejavuje sa silnejšími príznakmi.

2. Vek – mladí ľudia sú viac ohrození sezónnou depresiou objavujúcou sa v zime. U starších je zasa nižšia pravdepodobnosť, že sa objaví v zime.

3. Rodinná anamnéza – ľudia so SAD majú častejšie rodinného príslušníka so SAD alebo inou formou depresie.

4. Klinická depresia alebo bipolárna porucha – ak máte jedno z uvedených ochorení, príznaky sezónnej depresie sa môžu so sezónnosťou zhoršovať.

5. Poloha od rovníka – ukázalo sa, že výskyt sezónnej depresie sa zvyšuje so vzdialenosťou od rovníka. Čím severnejšie alebo južnejšie od rovníka, tým jej je viac.

Skutočná príčina sezónnej depresie

Prednedávnom sa predpokladalo, že nižšie vystavenie sa slnečnému žiareniu, zvlášť počas zimných mesiacov, bolo hlavným vinníkom sezónnej depresie.

Ako prevencia sa odporúčalo užívanie doplnkov s vitamínom D alebo opaľovanie sa pod umelými UV lampami.

Hoci vitamín D môže zohrávať nejakú úlohu pri vzniku únavy alebo zmenách nálady, oveľa podstatnejšie sú však iné faktory.

Výskumníci z Univerzity v Kodani objavili skutočnú príčinu sezónnej depresie1, ktorou je chemicko-neurologická nerovnováha v mozgu.

Ako uvádza výskumníčka Brenda Mc Mahonová:


„Veríme, že sa nám podarilo objaviť akýsi vypínač, ktorý mozog spúšťa, keď sa snaží vyrovnať hladinu serotonínu, aby sa prispôsobil meniacemu sa ročnému obdobiu.

Trasportér serotonínu (SERT) odvádza serotonín späť do tých mozgových buniek, v ktorých nie je serotonín aktívny. Čiže, čím viac je aktívny SERT, tým menej je aktívny serotonín.

Bežné slnečné svetlo drží aktivitu SERT na pomerne nízkej úrovni. Keď sa však noci začnú predlžovať počas jesene a zimy, zvýši sa hladina SERT, čoho dôsledkom je menej aktívneho serotonínu.

Na druhej strane, u ľudí, ktorí netrpia na sezónnu depresiu, nedochádza k zvýšeniu aktivity SART, preto hladina ich aktívneho serotonínu je počas zimy konštantná.“

Ako tento poznatok využiť pri sezónnej depresii

Vedci už dlhší čas vedia, že melatonín pomáha regulovať aktivitu SART. Preto zvýšenú aktivitu SERT je možné brzdiť užívaním melatonínu.

Taktiež užívanie vitamínu D síce má svoje výhody, no samo o sebe sezónnej depresii nezabráni.

Našťastie, melatonín je úplne bezpečný, lacný a okrem doplnkov je ho možné dodávať aj stravou.

8 potravín, ktoré prirodzene zvyšujú hladinu melatonínu

Mnoho ľudí so sezónnou depresiu uvádza, že ich nálada, kvalita spánku sa výrazne zlepšili po užívaní melatonínu v kapsulách.

Kvalitný melatonín v kapsulách zoženiete na Slovensku TU a v Česku TU.

Ak však uprednostňujete prirodzenú formu jeho zvýšenia v tele, potom by ste mali konzumovať nasledovné potraviny:

  1. ananás
  2. banány
  3. pomaranče
  4. ovsené vločky
  5. sladká kukurica
  6. ryža
  7. paradajky
  8. jačmeň

Ak náhodou súčasne trpíte na nejaké zápalové ochorenie čriev, poraďte sa o správnom dávkovaní melatonínu s vaším lekárom, pretože tieto ochorenia môžu ovplyvňovať jeho vstrebávanie v črevách.





Súvisiace články:

  • 7 prírodných látok na depresiu a úzkosť, o ktorých väčšina ľudí netuší, že existujú
  • Ako rozoznať jemné rozdiely medzi lenivosťou a depresiou
  • Najúčinnejší prostriedok proti starnutiu je niečo úplne iné, než by ste si mysleli
  • Ako najlepšie zabrániť recidíve srdcového infarktu bez liekov


     99  
  

Kategória: Choroby Značky: depresia, mozog, nervový systém, úzkosť

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Vlado Pavlík

    Už chápem , prečo mi vnútorný hlas šepkal, že mám radšej ryžu ako zemiaky
    Aj to mi je jasné, prečo na vianočnom stole u nás nikdy nechýbali banány a pomaranče.
    Aj to ostatné môžem,len jačmeň som ešte nevyskúšal.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 5 najviac toxických druhov kuchynského riadu (a ich najlepšie náhrady)
  • 7 prírodných látok proti bolesti, čo neraz zaberú lepšie ako ibuprofén
  • Najúčinnejší prírodný spôsob na vyčistenie pľúc od dechtu a nikotínu

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ