Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Nedostatok týchto vitamínov sa nepríjemne prejaví na vašej pokožke

9. júna 2021 autor: redakcia Leave a Comment

     106  
  

9 vitamínových nedostatkov, ktoré sa prejavia na vašej pokožke

Dobrá starostlivosť o pokožku vie veľa spraviť pre jej zdravý a pekný vzhľad. To však platí nielen pre vonkajšiu aplikáciu rôznej kozmetiky a krémov, ale aj pre jej správnu výživu zvnútra.

Nesprávna strava vedie k nedostatku určitých vitamínov a to sa potom nevyhnutne prejaví aj na vašej pokožke. V tomto článku vám prezradíme, ako sa na pokožke prejavuje nedostatok 9 rôznych vitamínov.


1. Suchá pokožka – nedostatok vitamínu A

Vitamín A je v tuku rozpustný vitamín, ktorý sa podieľa na formovaní nových kožných buniek. Hrá úlohu aj pri zuboch, kostiach, slizniciach a mäkkých tkanivách.

Ak nemáte dostatok tohto vitamínu, prejaví sa to suchou, šupinatou pokožkou a vysušenými či praskajúcimi perami.

Denná odporúčaná dávka vitamínu A je 0,9 mg pre mužov a 0,7 mg pre ženy.

2. Kožné vyrážky – nedostatok vitamínu B2

Vitamín B2 alebo riboflavín sa podieľa na premene jedla na energiu. Taktiež udržiava vašu pokožku a oči v dobrej kondícií.

Jeho nedostatok vyvoláva začervenanie pokožky, praskanie kútikov úst a jazyka a tiež kožné vyrážky. Môžete zaznamenať aj zapálené očí, začervenanie rohovky či stratu vlasov.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B2 je 1,3 mg pre mužov a 1,1 mg pre ženy.

3. Ekzémy – nedostatok vitamínu B3

Vitamín B3 alebo niacín telo používa na premenu tukov, bielkovín a sacharidov na energiu. Taktiež udržiava pokožku zdravú, podporuje trávenie a nervový systém.

Jeho nedostatok spôsobuje dermatitídu (ekzémy), ale aj demenciu a hnačky. Na pokožke sa prejavuje bolesťami, začervenaním, svrbením a ekzémami. Niekedy vyvoláva opuchnutie jazyka. Pri ochorení pelagra môže byť dokonca smrteľné.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B3 je 16 mg pre mužov a 14 mg pre ženy.

4. Vredy na pokožke – nedostatok vitamínu B6

Vitamín B6 je ďalší dôležitý vitamín pre pokožku. Pri jeho nedostatku vznikajú na pokožke podráždenia, svrbenie, vysúšanie a vredy, hlavne v kútikoch úst.

Môže tiež spôsobiť glositídu jazyka, keď jazyk stráca svoju drsnú štruktúru a stáva sa hladký a zapálený.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B6 je 1,3 mg pre dospelých do 50 rokov a 1,6 mg pre dospelých nad 50 rokov.

5. Dermatitída, bledá pokožka – nedostatok vitamínu B7

Vitamín B7 alebo biotín hrá úlohu pri metabolizme energie, syntéze glykogénu, syntéze tukov a metabolizme aminokyselín.

Jeho nedostatok býva zriedkavý, keďže sa v strave hojne vyskytuje. Vzniká skôr pri niektorých zlozvykoch, ako napríklad pri konzumácii surových vaječných bielkoch, ktoré obsahujú bielkovinu brániacu absorpcii biotínu v črevách.

Príznaky jeho nedostatku zahŕňajú vyblednutú pokožku, dermatitídu, suchú pokožku, vypadávanie vlasov, nevoľnosti, nechutenstvo, slabosť a bolesti svalov.

Odporúčaná denná dávka vitamínu b7 je 30 mcg pre dospelého človeka.

6. Žltá pokožka a vitiligo – nedostatok vitamínu B12

Vitamín B12 je dôležitý hlavne pre krvotvorbu a nervy, tiež sa podieľa na syntéze DNA.

Jeho nedostatok vyvoláva únavu, zhoršovanie zraku, nechutenstvo a lapanie po dychu. Taktiež vzniká anémia.

Na pokožke sa prejavuje vitiligom. Ide o poruchu, kedy sa začnú na koži vytvárať svetlé fľaky bez pigmentácie. Vtedy je potrebné zvýšiť príjem vitamínu B12 a tiež kyseliny listovej (vitamín B9).


Ďalej sa prejavuje zožltnutou pokožkou, žltým jazykom a dokonca žltnutím aj očných bielkov.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B12 pre dospelého je 2,4 mcg.

7. Skorbut, suchá a drsná pokožka – nedostatok vitamínu C

Vitamín C je dôležitý pre veľké množstvo telesných funkcií. Hrá kľúčovú úlohu pri syntéze kolagénu, bielkoviny, ktorá dáva štruktúru a formu vašej pokožke.

Dostatočná hladina vitamínu C v krvi chráni pokožku pred slnečným žiarením. Jeho nedostatok spôsobuje suchú a drsnú pokožku.

Nedostatok môže viesť dokonca ku skorbutu, kedy telo nedokáže nahrádzať kolagén. Skorbut sa vyznačuje červenými bodkami na pokožke, bolesťami a opuchmi svalov i kĺbov či krvácaním ďasien.

Odporúčaná (minimálna) denná dávka vitamínu C je 90 mg pre mužov a 75 mg pre ženy.

8. Psoriáza – nedostatok vitamínu D

Vaša pokožka vytvára vitamín D keď na ňu svieti slnko.

Nadmerné vystavenie slnečným lúčom však môže zvyšovať riziko rakoviny kože. Je preto potrebné nájsť rozumnú rovnováhu.

Nedostatok vitamínu D sa na pokožke najčastejšie prejavuje vznikom alebo zhoršením príznakov psoriázy.

Odporúčaná denná dávka vitamínu D je pre dospelého zhruba 1000 IU.

9. Predčasné starnutie pokožky – nedostatok vitamínu E

Vitamín E je dôležitý antioxidant, ktorý odstraňuje z tela voľné radikály. Tie sa tvoria vtedy, keď telo pretvára jedlo na energiu a tiež pri bunkovom metabolizme.

Množstvo voľných radikálov zvyšuje znečistenie prostredia, fajčenie či dokonca nadmerné slnenie. Vitamín E chráni pokožku pred poškodeniami voľných radikálov.

V prípade jeho nedostatku pokožka predčasne starne a vo zvýšenej miere sa tvoria vrásky.

Odporúčaná denná dávka vitamínu E pre dospelého človeka je 15 mg.

Záver

Chcete vedieť, ako si jednoducho pomocou stravy, bez nutnosti užívania doplnkov, doplniť jednotlivé chýbajúce vitamíny?

Potom si zaobstarajte e-knihu Nutričné hodnoty potravín.

V tejto elektronickej knihe vo formáte PDF nájdete najlepšie rastlinné aj živočíšne zdroje pre takmer všetky vitamíny, minerály, aminokyseliny a ostatné nutričné látky.





Súvisiace články:

  • Zbavte sa akné, ekzému a ďalších 11 kožných problémov s týmto liečivým olejom
  • 7 varovných príznakov nedostatku vitamínu B12, ktoré ľudia často ignorujú
  • 10 prírodných látok, ktoré zhydratujú vašu suchú alebo citlivú pokožku
  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb


     106  
  

Kategória: Choroby Značky: nedostatok živín, pokožka, vitamín B12, vitamín D, vitamíny

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Najlepší recept na chudnutie všetkých čias je pred vami: Za mesiac môžete schudnúť až 15 kg!
  • Položte si kocku ľadu 2x denne na toto miesto a začnú sa diať úžasné veci
  • 8 prírodných látok, ktoré vám pomôžu zosvetliť pigmentové škvrny na tvári

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ