Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoartritída
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

7 potravín, ktoré vám pomôžu zvíťaziť nad letargiou a naštartujú vašu energiu

16. októbra 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

7 potravín, ktoré vám pomôžu zvíťaziť nad letargiou a naštartujú vašu energiu

Povedzme si to na rovinu – život vie byť vyčerpávajúci. Každodenné záležitosti nasledujú jedna za druhou, často bez oddychu medzi nimi. Medzi prácou, výchovou našich detí, školou a inými povinnosťami si málokto z nás dokáže nájsť dostatok času na cvičenie a na iné zdravé návyky.

Avšak na zvýšenie a zachovanie našej energie existuje niečo, čo môžeme vykonať v priebehu dňa a nebude nás to stáť veľa námahy.


Konzumáciou určitých potravín môžeme nášmu organizmu dodať vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu, ktoré ho nabijú energiou a ktoré dokonca znižujú riziko cukrovky či rakoviny.

1. Mandle

Mandle sú bohaté na obsah mangánu, vitamínu E, horčíka, tryptofánu, medi, vitamínu B2 (riboflavín) a fosforu – všetko sú to živiny, ktoré pomáhajú zvyšovať energiu.

Zvlášť horčík má množstvo priaznivých účinkov. Urýchľuje tvorbu energie, posilňuje imunitný systém, zlepšuje kvalitu spánku, uvoľňuje svalstvo, pomáha odbúravať stres a zlepšuje náladu.

2. Čili (pálivá) paprika

Pálivá paprika obsahuje látku známu ako kapsaicín. Kapsaicín spôsobuje zohrievanie nášho organizmu a spaľovanie tukov, čo vedie tiež k zrýchleniu metabolizmu.

Vedci sa nazdávajú, že konzumácia pálivej papriky či iného jedla, ktoré spôsobuje v našom organizme tvorbu tepla, môže zrýchliť náš metabolizmus o 5 percent.

To však nie je všetko. Výskumy tiež ukázali, že pálivá paprika znižuje chuť do jedla, zlepšuje trávenie a pomáha nášmu organizmu pri oxidácii tukov.

3. Tmavá listová zelenina

Listová zelenina, ako je špenát, rukola, kel a brokolica je známa tým, že potláča únavu a je zdrojom dlhodobejšej energie. Táto zelenina je doslova napchatá živinami, ako sú vápnik, železo, horčík, draslík, fosfor, zinok a vitamíny A, C, E a K.

Obsahuje tiež veľa vlákniny a kyseliny listovej. Najmä vitamín C dodáva nášmu organizmu výdatnú dávku antioxidantov, ktoré nám pomáhajú udržať si zdravie a silu.

4. Koreniny

Väčšina korenín má protizápalové účinky a podporuje našu energiu. Koreniny navyše obsahujú veľké množstvo antioxidantov.

Napríklad škorica má botanické vlastnosti, ktoré pôsobia na znižovanie krvného tlaku, zabraňujú vzniku infekcií a tlmia zápaly. To vedie k zlepšeniu zdravia srdca a k zvýšeniu našej energie.


Podľa výskumov zázvor môže zlepšiť náš metabolizmus až o 20 percent.

5. Banány

Banány pomáhajú odbúravať únavu prostredníctvom aminokyselín, prírodných cukrov a vlákniny. Výskumy potvrdili, že športovci, ktorí pred tréningom skonzumovali banány, podávali rovnako dobrý výkon ako športovci, ktorí pred tréningom vypili 6 percentný karbohydrátový nápoj.

Vedci dospeli k záveru, že banány sú výbornou potravinou na doplnenie zásob našej energie!

6. Quinoa

Quinoa je výbornou náhradou za cestoviny. Cestoviny sú síce plné sacharidov, no ešte niekoľko hodín po ich konzumácii máme pocit miernej ťarbavosti. Vyskúšajte preto radšej quinou.

Quinoa obsahuje málo sacharidov, ale veľa rastlinných bielkovín, ktoré nášmu organizmu pomáhajú udržiavať maximálnu hladinu energie. Quinoa tiež obsahuje veľké množstvo železa, vápnika, horčíka, mangánu a vlákniny.

Všetky tieto látky zvyšujú hladiny antioxidantov a posilňujú zdravie nášho imunitného systému. Výsledkom je, že sa cítime byť plní energie!

7. Chia semienka

Chia semienka vďaka svojmu optimálnemu pomeru bielkovín, tukov a vlákniny pomáhajú nášmu organizmu udržiavať stálu hladinu energie. Okrem toho majú nízky obsah sacharidov, čo nie je nikdy na škodu.

Mgr. Carolyn Brownová, dietologička a výskumníčka, ktorá pracuje v spoločnosti Foodtrainers v Manhattane v New Yorku, hovorí:

„Chia semienka Vám vďaka svojmu výbornému pomeru medzi bielkovinami, tukmi a vlákninou dodajú dlhotrvajúcu energiu. Chia semienka majú navyše aj nízky obsah sacharidov, čo je dobré.

Ich konzumácia nespôsobuje prudký nárast či pokles hladiny cukru v krvi alebo inzulínu, a preto znižujú nadmernú chuť a žiadostivosť po jedle, čo je dobrou prevenciou pred následným prejedaním sa.“





Súvisiace články:

  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov
  • Ako vás dokáže horčík ochrániť pred mŕtvicou, chorobami srdca a cukrovkou
  • 10 spôsobov, ako u detí podporiť vývin mozgu a vyššiu inteligenciu


        
  

Kategória: Choroby Značky: energia, letaria, únava

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Najúčinnejší domáci sirup na odstránenie hlienov z priedušiek a pľúc
  • 10 príznakov chorej pečene, ktoré radšej nikdy neignorujte
  • Ako schudnúť bez toho, aby ste si museli odopriať vašu obľúbenú pizzu

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ