Jedlé semená rôznych rastlín sa líšia veľkosťou a chuťou, no všetky majú spoločnú jednu vec: sú plné vitamínov, minerálov, bielkovín, enzýmov a zdravých olejov.
Pochutenie si na surových semenách a orechoch dokáže vášmu telu priniesť ohromné zdravotné prínosy.
Nielenže výborne potláčajú hlad, ale vás navyše držia preč od jedál rýchleho občerstvenia a zásobujú telo potrebnými látkami, ktoré bojujú s mnohými, aj civilizačnými ochoreniami.
Niektorí atléti dokonca niekedy vynechajú aj tak propagované energetické nápoje a radšej si zvolia čia semienka, ktoré im doplnia energiu a udržia ich tráviaci systém v dobrej kondícii.
Väčšina semienok obsahujú dnes tak populárne omega-3 mastné kyseliny, ktoré predchádzajú ochoreniam srdca a ciev.
Poďme sa teraz už ale pozrieť, aké zdravotné prínosy ponúkajú konkrétne druhy orechov a semien.
1. Čia semienka: chránia srdce a cievy, pomáhajú pri chudnutí, dodávajú energiu, chránia pred cukrovkou a znižujú bolesti kĺbov
2. Konopné semienka: posilňujú imunitu, zlepšujú zdravie kardiovaskulárneho systému, výborný zdroj bielkovín, zlepšujú kvalitu pokožky a chránia pred rakovinou
3. Jadierka z granátového jablka: bohatý zdroj antioxidantov, zlepšujú okysličenie krvi (potláčajú anémiu), znižujú riziko rakoviny, zmierňujú zápaly pri artritíde a znižujú riziko ochorení srdca
4. Ľanové semienka: úľava od bolestí brucha, protizápalové, stabilizujú hormóny v tele, znižujú symptómy menštruácie a menopazy, znižujú riziko rakoviny prsníka a prostaty
5. Tekvicové semienka: dobrý zdroj vitamínov B, potláčajú depresiu, zlepšujú náladu, predchádzajú tvorbe obličkových kameňov, ničia črevných parazitov
6. Marhuľové jadierka: predchádzajú a liečia rakovinu, znižujú reumatické bolesti, znižujú vysoký krvný tlak, bránia chrípke a nachladnutiu, zlepšujú kvalitu vlasov
7. Sezamové semienka: znižujú cholesterol, predchádzajú vysokému krvnému tlaku, poskytujú úľavu pri bolestiach reumy a artritídy, chránia pečeň, dobrý zdroj vápnika a horčíka (prevencia osteoporózy)
8. Slnečnicové semienka: znižujú silu astmy, znižujú krvný tlak, predchádzajú migrénam, znižujú riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice
9. Rasca: pomáha pri tráviacich ťažkostiach, antiseptická, posilňuje funkcie pečene, lieči astmu a artritídu, posilňuje imunitu
10. Hroznové jadierka: predchádzajú vysokému krvnému tlaku, znižujú cholesterol, zmierňujú opuchy po úrazoch, zlepšujú zrak pri cukrovke, extrémne účinne ničia rakovinu, zlepšujú hojenie rán (silný extrakt z nich kúpite na Slovensku TU, v Česku TU)
11. Pistácie: pomáhajú pri chudnutí, znižujú potrebu inzulínu pri cukrovke, prevencia rakoviny, znižujú krvný tlak, pomáhajú pri reumatoidnej artritíde
12. Lieskové oriešky: zlepšujú zdravie kardiovaskulárneho systému, pomáhajú pri Alzheimerovej chorobe, liečia reumu, predchádzajú rakovine a cukrovke
13. Macadámové orechy: znižujú hladinu cholesterolu v krvi, znižujú riziko cukrovky, prečisťujú hrubé črevo, liečia anémiu a chudokrvnosť, zmierňujú raňajšie nevoľnosti
14. Para (brazílske) orechy: znižujú riziko rakoviny pankreasu, znižujú hladinu krvného cukru, predchádzajú zväčšovaniu štítnej žľazy, prevencia chorôb reprodukčných orgánov, prevencia rakoviny
15. Jedlé gaštany: zlepšujú kontrolu glykémie, chránia mozog, zlepšujú pamäť, podporujú zdravie čriev, liečia anémiu a podporujú chudnutie
16. Mandle: potláčajú chuť do jedla, podporujú chudnutie, zlepšujú zdravie kostí, podporujú pamäť, dobrý zdroj biotínu
17. Vlašské orechy: protizápalové, predchádzajú ochoreniam srdca a ciev, bránia poškodeniu pečene, zlepšujú zdravie a funkcie mozgu, prevencia rakoviny prostaty a prsníka
Náš tip: Ak ste vegetarián alebo vegán, potom si musíte dávať pozor, aby vaša strava obsahovala všetky potrebné aminokyseliny. S týmto vám pomôže táto príručka. Viac informácií tu
18. Kešu oriešky: zlepšujú zdravie srdca, znižujú krvný tlak, prevencia cukrovky, prevencia očných kataraktov, podporujú krvotvorbu
19. Pecanové orechy: výborný zdroj vitamínov A, B a E, zdravie kardiovaskulárneho systému, protirakovinové, podporujú zdravie zubov a kostí, predchádzajú kožných ochoreniam
20. Píniové oriešky: potláčajú chuť do jedla, zvyšujú energiu, zlepšujú zdravie srdca, obsahujú antioxidanty na spomalenie starnutia, zlepšujú zrak
Pridaj komentár